Tämän verkkovalmennuksen vetäjinä toimii Tino Jalonen & Kira Tiivola.
Kivuton selkä - Ryhti kuntoon ja selkäkivuista eroon verkkovalmennksen kuvaus:
Kesto: 4 viikkoa
Päätavoite: Selkäkivun itsehoito
Lupaus: Opit miten helpottaa selkäkipua sekä vahvistaa keskivartaloa ja miten parantaa ryhtiä ja kuinka saat keskivartalon kuntoon selkäkipujen estämiseksi
Treeniohjelmat lyhyesti: Nopeat keskivartalotreenit (n. 15 - 20 min) sekä selkäkivun hoito eri harjoitteilla, joiden kehityskohteena on mm. selän liikkuvuus, keskivartalon hallinta sekä parempi ryhti
Lisäksi: Valmennus sisältää lihaskuntoharjoitteiden lisäksi palautumisvinkkejä. Saat monipuolista tietoa esimerkiksi unesta ja sen merkityksestä. Lisäksi pääset tekemään rentoutumisharjoituksia viikonloppuisin. Et tarvitse harjoitusten suorittamiseen kuntosalikorttia tai apuvälineitä - kaikki harjoitteet onnistuvat esimerkiksi omassa olohuoneessasi.
Paranna ryhtiäsi niin ehkäiset selkäkipuja!
Kysyimme asiakkailta, mikä on ollut parasta Kivuton selkä verkkovalmennuksessa?
Hyvät liikkeet
Helposti toteutettavat ja lyhyet harjoitukset
Selkeät ohjeet
On tullut opittua uusia juttuja
Helppo käyttöinen alusta muistutuksineen sekä rauhalliset videot.
Voi tehdä omaan tahtiin kun itselle aikatauluun nähden sopii
Olen oppinut harjoitteiden myötä treenaamaan syviä, rankaa tukevia lihaksia.
Harjoitukset ovat olleet sopivan haasteellisia.
Hyvin tehdyt ohjausvideot ohjeineen, joista on ollut apua selkäkipuun ja alaselän jäykkyyteen.
Valmennus on ollut miellyttävää ja on hyvä saada puhelimeen välillä muistutus, että ei unohdu.
Rauhallinen tempo, pystynyt lähtemään liikkeisiin mukaan kivun kanssa
Helpot tehokkaat liikkeet
Kivun hallintaan hyvät ohjeet, rentoutus, helpot liikkeet.
Harjoitukset sopivan pituisia
Maltillinen aloitus ja monipuoliset harjoitukset
Säännöllisyys
Pääse eroon selkäkivuista Kiran ja Tinon avulla!
SYKE Tribe valmentajille
SYKE Tribe on skaalautuva valmennusalusta, joka auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Tribe kuluttajille
SYKE Tribe on markkinapaikka, valmennusohjelmisto sekä verkkovalmennusalusta, joka yhdistää kuluttajat ja valmentajat uudella tavalla - etsi sinulle sopiva valmis verkkovalmennus tai hanki henkilökohtainen valmentaja ja löydä oma polkusi. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan henkilökohtaisen valmentajan tai valmiin valmennuskokonaisuuden muuttuvien trendien ja villitysten joukosta. Käytä valmentajahakuamme tai etsi sopiva valmennus SYKE Marketplacesta - matkasi kohti tavoitteitasi on juuri alkanut!
