top of page

Kokemuksia eroon hartiakivuista ja päänsärystä

Valmentajat: Tino Jalonen ja Kira Tiivola

Niskat jumissa - kipeän niskan harjoituksia

Lyhyt kuvaus valmennuksesta:

  • Kesto: 4 viikkoa

  • Kenelle: Sinulle, joka haluat päästä eroon hartiakivuista ja parantaa ryhtiäsi

  • Päätavoite: Helpottaa hartiakipuja sekä päänsärkyä samalla parantaen ryhtiäsi!

  • Lupaus: Valmennuksen jälkeen elät kivuttomampaa elämää etkä kärsi jatkuvasta päänsärystä - pystyt siis nauttimaan arjestasi täysin uudella tavalla!

  • Treeniohjelmat lyhyesti: Valmennus sisältää harjoitusvideoita, tietoa unesta, rauhoittumisharjoituksia sekä informatiivisia harjoitusvideoita huoltamaan ylävartaloa kokonaisvaltaisemmin

  • Lisätietoa verkkovalmennuksista löydät SYKE Triben marketplacesta.



Apua päänsärkyyn Tinolta ja Kiralta


Kysyimme, mikä on ollut parasta valmennuksessa tähän mennessä?

  • Toisen viikon yhdessä harjoituksessa sain pitkään kipuilleen lapaluun jumin laukeamaan. Sen jälkeen tuntui että tuli muutama sentti pituutta lisää kun selkä oikeni.

  • Hyviä liikkeitä ja sopivan mittaisia ohjelmia

  • Vapaa suoritusaika

  • On ollut oikeanlaiset liikkeet, tuntuu että on ollut peräti täsmä liikkeet. Helpot toteuttaa ja myös monipuoliset. Kyllä on tepsinyt. Työni jumittaa juuri hartia ja niskan seutua, joka aamu ja ilta kun teen näitä liikkeitä niin oikein ihanaa että apua tuntuu löytyvän. Kohta voin jo alkaa tehdä pienillä painoilla. KIITOS👍👍👍

  • Monipuoliset liikkeet ja eri lihasten vetreyttäminen

  • Toimivia niskan ja hartiaseudun venytysliikkeita, videot korkealaatuisia

  • Selkeät ohjevideot

  • Uudenlaisia liikkeitä ja venytyksiä, joihin en ole törmännyt fysioterapiassakaan.

  • Olen saanut hyviä vinkkejä erityisesti niskan ja kaulan lihasten venyttämiseen ja vahvistamiseen. Liikkeistä on ollut apua kroonisen migreenin aiheuttaman niskan ja kaulan kireyden hoidossa.

  • Käsijumppa/uni-info

  • Rauhalliset harjoitukset

  • Tehokkaat harjoitukset. Se ihana keveys ja rentous, mikä niska-hartiaseudulle on levinnyt ajallisesti vaatimattoman harjoitushetken jälkeen.

  • Hartioiden saaminen rennoiksi edes hetkeksi

  • Selkeästi ohjatut rauhoittavat harjoitukset

  • Rentoutusharjoitukset


Entä onko valmennus vastannut asiakkaiden odotuksia? Ja mitä he saavuttivat valmennuksen avulla?

  • Kyllä oikein hyvin

  • Enemmänkin

  • On, ja se on toimivampi kuin odotukseni olivat.

  • On vastannut, olen nukkunut paremmin ja pää kipuja ei ole ollut.

  • Tuloksia on tullut paljon pienemmällä vaivalla, kun osasin odottaa.

  • Vastasi odotuksia ja keskittyi juuri niin asioihin, joihin kuvauksessa luvattiinkin.

  • Olen huomannut jo tuloksia ja hartian seutu on selkeästi rentoutuneempi.

  • Sain yhden pitkään vaivanneen jumin hellittämään.

  • Monipuoliset harjoitteet, joiden avulla koko yläkroppa on voimistunut.

  • Hyviä, toimivia liikkeitä niskan lihasten venyttämiseen, rentouttamiseen ja liikkuvuuden parantamiseen.

  • Sain uusia venytysliikkeitä selälle, hartioille ja olalle.

  • Tunnen että hartiani vahvistuivat. Huimaus väheni. Kireät kasvot - video myös oli hyvä.

  • Niskoja tuli taas hieman treenattua, valitettavasti ne unohtuvat helposti.

  • Ryhti on parempi ja yläkroppa voimistunut.

  • Opin uutta siitä, miten laukaista niskan kiputiloja.

  • Oikean lavan alueen kipu on hävinnyt kokonaan. Enää ei kipu säteile niskasta sormenpäihin asti. Hartiat ovat siirtyneet senttejä taaksepäin. Aivan mahtavaa. Ja miten pienellä vaivalla.

Opi kuinka voit helpottaa hartiajumeja!


Hartiat jumissa ja päätä särkee - apua lihasjumeihin.

 

SYKE Tribe valmentajille

SYKE Tribe on skaalautuva valmennusalusta, joka auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Tribe kuluttajille

SYKE Tribe on markkinapaikka, valmennusohjelmisto sekä verkkovalmennusalusta, joka yhdistää kuluttajat ja valmentajat uudella tavalla - etsi sinulle sopiva valmis verkkovalmennus tai hanki henkilökohtainen valmentaja ja löydä oma polkusi. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan henkilökohtaisen valmentajan tai valmiin valmennuskokonaisuuden muuttuvien trendien ja villitysten joukosta. Käytä valmentajahakuamme tai etsi sopiva valmennus SYKE Marketplacesta - matkasi kohti tavoitteitasi on juuri alkanut!






Comments


OTA YHTEYTTÄ

Kiitos! Palaamme pian!

SYKE Tribe - Terhi Immonen

RATKAISUT KULUTTAJILLE

Shape with Nana - Nana Heikkilä.png
bottom of page