top of page

KETOKUU by Titta! Ketoosi ruokavalio -valmennuksen kokemuksia!

Päivitetty: 6. huhtik. 2022

Keto ruokavalio, keto reseptejä sekä kattavasta infoa ketoosista!


Tällä kertaa SYKE Triben blogissa pääsemme tutustumaan huikean 9,5 kokonaisarvosanan keränneen Ketokuu By Titta Laurinen -valmennuksen kokemuksiin! Valmennus sisältää runsaasti ketoreseptejä, selkeän ja helposti noudatettavan keto-ruokavalion sekä paljon ketoosiin liittyvää lisätietoa.


Tutustu artikkelista huikeisiin palautteisiin, joita valmennus on kerännyt!


keto ruokavalio reseptejä

"Paino putosi, mutta pääsin silti irti painon kyttäämisestä. Opin luottamaan omaan kehoon ja esim.nälkä viesteihin. Mielialani tasottui, energisyys lisääntyi. Sain myös työkaluja siihen henkiseen puoleen ja esim paljon hyviä vinkkejä itseensä suhtautumisessa. Opin myös rentoutta ja sitä että kaiken ei tarvitse onnistua 100% täydellisesti."

- Valmennukseen osallistuja





Mitä saavutit valmennuksen avulla (esimerkkipalautteita)?

  • Löysin uuden elämäntavan, aiemmat vatsavaivat jääneet pois, paino pudonnut....hyvä olo.

  • Opin syömään oikein

  • Vatsani toiminta parani ja olo mielettömän energinen ruokavaliomuutoksen myötä

  • Energiatasot nousivat, painoa putosi ja muutenkin olo on nyt aivan mahtava😁

  • Sain uusia näkökulmia asioihin. Painoa lähti n. 5 kg, olo on paljon parempi, vaatteet ei kiristä.

  • Opin perusasioita ketogeenisestä ruokavaliosta, -5kg ja monta muuta hyvin vointiin liittyvää ajatusta ja ideaa oman kokonaishyvinvoinnin kannalta lähti mun mukaan.

  • Paino putosi muutaman kilon ja vaatteet ei purista, mutta ennen kaikkea olo hyvä ja energinen. Tästä sain uuden elämäntavan.

  • No paino tippu ja rasva palo lisää , olin toukokuussa tällä samalla

  • Tieto ehdottomasti! Valmennus osaltani ei täysin toteutunut omasta repsahduksesta johtuen, mutta tietoa on. Ja ketogeenisempi ruokavalio minulla on nykyään joka tapahuksessa.

  • Paino putosi, turvotukset hävisivät, verensokerit laskivat. Olo on myös huomattavasti energisempi. Myös unenlaatu parani.

  • Sain todella paljon energiaa ja positiivisuutta päiviini, turvotus laski ja painokin reilun kilon viikkovauhdilla. Opin viihtymään ruuanvalmistuksen parissa myös mitä en aiemmin juuri harrastanut. Ryhmätuki on todella tärkeä työkalu valmennuksessa, ajatuksia resepteistä ja tsemppaamista

  • Painon putoaminen on iso osa mun matkaa omaan minuuteeni, siihen mitä haluan joskus olla.

  • Uuden tavan syödä hyvin ja terveellisesti

  • -4kg, makeanhimo pois virtaa riittää ja napostelu on jäänyt pois, 3:n aterian rytmistä tullut pysyvää

  • Valmennuksella saavutin järkevän ruokailurytmin, paino putosi reilu 5kg ja opin paljon armollisuutta itseä kohtaan.

  • Vatsavaivat jäi pois ja kilojakin karisi.

  • Paino tippui, mutta myös energisyys. Viikko sitten tuli otettua vähän kuoharia juhlissa, mutta su oli niin helppo palata ruotuun.

  • Paino tippui n 6 kiloo ja olo on hieno

  • Paino putosi, mutta pääsin silti irti painon kyttäämisestä. Opin luottamaan omaan kehoon ja esim.nälkä viesteihin. Mielialani tasottui, energisyys lisääntyi. Sain myös työkaluja siihen henkiseen puoleen ja esim paljon hyviä vinkkejä itseensä suhtautumisessa. Opin myös rentoutta ja sitä että kaiken ei tarvitse onnistua 100% täydellisesti.

  • Että pitää olla armollinen itselleen. Ja muistaa että kaikki olemme erilaisia mutta kauniita

  • Uuden ruokailu tavan ja kyllä se painokin tippuu,kun on vaan kärsivällinen

  • Hyvä olo,tasaisempi verensokeri,ei väsymyspiikkejä ja luulen, että painokin tippunut, en ole käynyt vaa'alla.

  • Paino putosi ja olen ollut energisempi. Ja vaikka repsahtaa pystyy jatkamaan,eikä maailma lopu siihen

  • Parempi olo, maha ei kipeä, pirteämpi

  • Vatsamakkarat pieneni

  • Sain painon kääntymään pitkän nousujohteisen kauden jälkeen laskuun. Pääsin irti sokerikoukusta sekä paremman ruokavalion, ja sitä kautta paremman olon ja mielen:)

  • Energiatasoni nousivat huomattavasti ja painoni laski yli 5 kiloa. Olin valmennuksen tilatessani todella masentunut ja uupunut, söin äärettömän huonosti ja jaksoin tuskin nousta sängystä/sohvalta. Mielialaani oli entisestään laskenut juuri sattunut ero pitkäaikaisesta parisuhteesta. Valmennuksen selkeistä ohjeista ja tehtävistä sain ensin motivaatiota saada päivän aikana edes ne aikaiseksi ja toisen viikon aikana energiatasoni olivat nousseet niin paljon, että jaksoin sekä etsiä itselleni uuden asunnon että aloittaa muuttopuuhat. Tällä hetkellä rakastan tehdä uudessa kodissani terveellistä ruokaa, joka saa oloni tuntumaan paremmalta kuin vuosiin.

  • Painoa tippui melkein 5kg ja opin syömään oikein ja tarpeeksi sekä ravitsevammin. Valmennuksesta jäi todella energinen ja hyvä fiilis jatkaa eteenpäin.

  • Itselle sisäistä ymmärrystä että ketoa voi toteuttaa niin kuin se itselle sopii. Elämäntapaan liittyvän ketoruokavalioon innostaminen terveyshyödyt edellä. Unen merkityksen ja sen tärkeyden oivalsin myös.

  • Paino putosi hyvin ja olen tyytyväinen.

  • Painoa on pudonnut -7kg , sivuseikka sinänsä sillä tätä hyvää oloa ei voita mikään!!!!!

  • Opin ajattelemaan uudella tavalla ravinnosta, uskalsin aloittaa pätkäpaaston sekä ottaa vastaan ketoflunssa oireet, vaikka ne hurjalta tuntuivatkin. Ohjaus ja tieto siitä, että ohjeita ja apua sai aina auttoivat tässä ja rohkaisivat kokeilemaan. Tuloksena mahtava olo ja -6kg pudotettua painoa, kiinteämpi ja tiivistynyt keho ja luottamus omaan osaamiseen myös jatkaa tällä tiellä. Lämmin kiitos! Tämä oli paras päätös, kun osallistuin tänne.

  • Keho kiinteytyi. Opin itsekuria. Huomasin, että ketoilu auttaa jaksamaan paastoamista hyvin. Elektrolyyttijauhe oli hieno löytö! Helteellä varsinkin. Löysin pari tosi hyvää ruokareseptiä.

  • Tuttu ruokavalio johon sain uusia ideoita ja löysin takaisin hyvään päivärytmiin.

  • Saavutin paremman olon ja painokin lähtenyt putoamaan Jatkuva turvotus ja väsymyskin ovat poissa, jaksan tehdä enemmän asioita ja nukun yöuneni ilman heräilyjä

  • Paino laski n. 6kg. Tämä antoi hyvän alun jatkaa tällä ketoilu-tiellä. Ruoanlaitto tosi helppoa ja ruoka myös on hyvää Pätkäpaastolla olen ollut ja huomannut, ettei oikeasti ole nälkä sen 16 h:n aikana. Nyt vaan on itsestä kiinni sitten jatko. 10-15 kg vielä sais paino tippua, mutta en ota stressiä siitä. Näillä ohjeilla varmasti onnistuu,

  • Ruokarytmi 8/16. Tavoite toteutui hyvin. Ketoelämä on muuten tuttua jo pitkältä ajalta. Uusia ruokavinkkejä.

  • Painoa putosi kivasti

  • Olen karpannut aijemmin. Mutta tämän valmennuksen ansiosta ymmärsin paaaljon paremmin että mitä saa syödä, miksi ja miksi ei. Opin paljon kehosta, unesta ja muusta.

  • Herkkuja tekee vähemmän mieli, kevyempi olotila.

  • Itsensä ymmärtäminen, parempien valintojen kautta painon pudotus, sekä somaattisten vaivojen helpotus.

  • Paino putosi ja tuli hyvä rytmi syömisen kanssa

  • Sain uusia näkökulmia.

  • Pääsin irti sokerikoukusta!


Ketoosi ruokavalio
"Suolisto-ongelmat helpottuivat, turvotus loppui, mieliteot, napostelu loppui, vatsapömppö hävisi, pystyin lopettamaan yhden hormonilääkkeen valmennuksen ansiosta"

- Valmennuksen osallistuja


 

Loppupalautteena kysyttiin myös vapaata palautetta valmennuksesta:

  • Tämä oli ensimmäinen valmennukseni johon osallistuin ja sain tämän kautta paljon lisää motivaatiota ja paljon neuvoja.

  • Kiitos oli aivan huikeeta olla mukana, tästä on hyvä jatkaa parempaa elämäntapaa🤩

  • Haluan sanoa suuren kiitoksen Titalle tästä valmennuksesta! Annoit valmennuksen aikana paljon meille valmennettaville. Ja mikä parasta kaikki oli niin helppoa, että tätä on helppo jatkaa. Olen elämäni aikana osallistunut lukuisiin nettivalmennuksiin ja yksikään valmentaja ei ole antanut niin paljon kuin sinä. Ja ensimmäistä kertaa on sellainen olo ettei tämä ollut "vain" dieetti, vaan tästä jatketaan kohti pysyvää elämäntapaa. KIITOS!!

  • Kiitos Titta! Uusi elämäntapa on alkanut

  • Kiitos tästä matkasta! Titta Laurinen oon huippu!!!<3

  • Tämä oli ensimmäinen verkkovalmennukseni ikinä. Ihan hauska kokemus! Kiitos!

  • Kiitos! Ihana ja positiivisen kannustava kuukausi ketoelämän päivitykseen.




Osallistuneilta kysyttiin myös, että mikä oli parasta valmennuksessa:

  • Selkeät ohjeet, yhteinen viestiketju loistava, Titan videot selkeitä ja perusteltuja.

  • Helposti loistavat tulokset, hyvät reseptit, maistuvaa ruokaa, hyvät videot

  • Videoihin sekä maukkaisiin resepteihin

  • Ihanaa valmennuksessa oli valmentajan tuki ja valmiit herkulliset reseptit

  • Titan tsemppaava tyyli ja selkeät ohjeet

  • Helppo ja selkeä valmennus rennolla otteella.

  • Tosi helppo noudattaa , helpot herkulliset reseptit

  • Tittaan valmentajana, hänen materiaaleihin sekä läsnäoloon etävalmennuksen aikana.

  • Valmentaja oli koko ajan tavoitettavissa. Ohjeet olivat selkeät ja asioita käytiin myös syvemmin läpi.

  • Todella selkeät ohjeet, lempeä ja asiantunteva koutsi. Todella maittavat reseptit jotka eivät houkuttele vaihtamaan takaisin entiseen. Reseptit yksinkertaisia puhtaista kotimaisista raaka-aineista. Lopuksi vielä todella hyvät ohjeet tästä eteenpäin ja matka jatkuu yhdessä Facebookin ryhmässä.

  • Titta oli tosi mahtava ja tsemppaava. Jokapäiväiset videot loi uskoa ja niistä sai paljon hyvää tietoa. Mahtavat ja helpot reseptit

  • Jokapäiväiset videot ja erityisesti se että Titta chatissä vastasi jokaiselle jokaiseen kysymykseen

  • Olen ollut erittäin tyytyväinen maistuviin resepteihin ja koko valmennuksen helpouteen! Ei tarvinnut itse laskeskella makroja yms. Paras valmennus mihin olen koskaan osallistunut!

  • Valmennus ei missään vaiheessa tuntunut pakkopullalta vaan se oli todella luontevaa ja helppoa.

  • Hyvät ohjeet, reseptit

  • Ohjeet olivat helppoja ja ymmärrettäviä. Videot joka päivä olivat lyhyitä mutta kaikki faktat olivat mukana.

  • Itse valmennuksen sisältöön.

  • Reseptit ja kauppalista oli todella hyvät

  • Helpot ja yksinkertaiset ruokaohjeet ja reseptit.

  • Paras valmennus missä olen ollut mukana. Aivan mahtava. kiitos tuhannesti.

  • Titta oli kannustava ja hyvin ymmärtäväinen

  • Pidin tosi paljon valmentajasta ja helposta ja ymmärrettävästä materiaalista. Ruokareseptit olivat valmennuksen parasta antia, mutta myös chatti ja videot oikein informatiivisia ja tarpeellisia.

  • Päivittäiset videot olivat aina mukava tapa aloittaa aamu motivoituneena ja positiivisella mielellä. Reseptit helppoja ja hyviä, erityisen ihanaa miten niistä pystyi vain valitsemaan mieleisensä yhdistelmät ja makrot olivat aina kunnossa. Uskon nimenomaan tämän helppouden ja joustavuuden tasapainon olleen itselleni avain siihen, että valmennusta oli miellyttävä noudattaa eikä lipsumisia syntynyt. Chat-toiminto oli myös mahtava ja valmentaja todella aktiivinen. Ryhmächat todella hyödyllinen, siellä oli aina vastaus kysymyksiin ennen kuin niitä edes tajusi itse esittää. Tuntui myös koko ajan rauhoittavalta, että videoista löytyi aina tietoa ja selitys uusiin tuntemuksiin. Uusi tieto oli todella hyvin porrastettu ja "annosteltu" videoille!

  • Valmentaja oli hyvin saatavilla. Tsemppasi, kommentoi ja ohjeisti hyvin. Asenne oli positiivinen ja kannustava.

  • Ohjaaja oli hienosti läsnä ja ryhmä oli kannustava.

  • Päivän videot ihan parhaita

  • Valmennus oli kokonaisvaltainen. Ei vain reseptejä. Titan innostuneisuus ja osaaminen oli ihan superia!

  • Täysi kymppi. Mahtavat ruokaohjeet sekä valmennus henkisen puolen tueksi.

  • Titta on ihana persoona ja lempeä. Hienosti päivysti chatin puolella ja vastasi jokaiselle aina. Valmennuksessa huomioitiin hyvin henkinen puoli.

  • Valmiit reseptit ja vinkit, olivat helppo ha vaivaton tapa aloittaa uusi elämäntapa. Videoista oli myös todella paljon hyötyä

  • Selkeä valmennus! Johdonmukainen, ottaen huomioon ihmismielen, mielenterveyden.

  • Valmentajan jokapäiväinen mukanaolo oli se tärkein asia edullisen hinnan lisäksi.

  • Titta oli tarkka, että on hyvä olo. Vaikeisiin kysymyksiin hän vastasi suoraan ja rehellisesti, ettei ole terveydenhoidon ammattilainen, mutta kertoi omia ja muiden kokemuksia ks. aiheesta.

  • Valmiit reseptit ja ihana valmentaja

  • Titan positiivinen ja tsemppaava asenne, selkeät reseptit ja selkeät ja hyviä tietoja antavat videot sekä muiden osallistujien yhteinen keskustelu palsta, sieltä saa vertaistukea.

  • Valmennus on selkeä ja tuo ruokailun sekä paaston lisäksi mukanaan monia muita tärkeitä asioita ja aiheita käsiteltäväksi/mietittäväksi mm. uni, stressi jne. Chatti on tarpeellinen, koska voi kysyä tarkennuksia, mieltä askarruttavista jutuista, jakaa omia fiiliksiä, tsempata muita mukana olevia sekä saada itse valmentajan lisäksi myös muilta kannustuksia ja vinkkejä. Hyvin voimaannuttava valmennus ja ihana valmentaja. Kiitos Titta. ❤

  • Selkeät ohjeet ja yhteiset viestit

  • Ei kaloreiden laskemista ja reseptit tosi hyviä ja maistuu/soveltuu koko perheelle. Ateriarytmi sopii minulle täydellisesti

  • Päivävideot, jossa kerrotaan ketoelämästä tarkemmin. Myös valmiit reseptit ja treeniohjelma.

  • Maistuvat ketoreseptit, kaikki ruuat on ollu mielettömän hyviä. Myös valmentajan paneutuminen tähän, olen monet nettivalmennukset läpi käynyt ja yksikään valmentaja ei ole vastaillut noin nopeasti kysymyksiin mitä chatissä tulee.

  • Chat-yhteys aktiivisesti vastaavaan valmentajaan, herkulliset ja helpot reseptit sekä aloittamisen helppous. Valmennus on todella helposti lähestyttävä ja tietoa tulee lisää sopivina annoksina.

  • Kaikille yhteinen chatti, valmentaja vastaa nopeasti kysymyksiin.

  • Selkeys, yksinkertaisuus, valmentajan tsemppaus ja tuki

  • Helppous, kaikki tehty tosi valmiiksi

  • Selkeät ohjeet ja videot

  • Selkeät ohjeet ja kannustava valmentaja

  • Se että valmentaja on läsnä koko ajan, vastaa chatissä jokaiseen kysymykseen

  • Aivan loistava vetäjä, Titta

  • Monipuoliset ruokaohjeet, ryhmäkeskustelu jossa valmentaja vastaa kaikille ja nopeaa. Yksinkertaiset ohjeet valmennuksen läpi saamiseen.

  • Reseptit

  • Rauhallinen tempo ja selkeät ohjeet.

  • Valmiit ruokalistat ja kauppalistat

  • Titta osaa kertoa asioista tärkeitä pointteja, ja niin että myös tavan tallaaja ymmärtää ja sisäistää syitä miksi asioita toteutetaan tietyllä tavalla. Motivoivaa on, ja se että hän vastaa joka viestiin mitä yhteiseen chattiin kirjoitellaan, tulee kuulluksi tullut olo ja niin että hän on läsnä!




 

Tutustu lisää Titan KETOKUU -valmennukseen SYKE Marketplacesta.

ketoosi reseptit paasto

Klikkaa kuvaa ja tsekkaa koska seuraava lähtö!

Ostaessasi valmennuksen saat KAIKKI materiaalit heti käyttöösi!

 

SYKE Tribe valmentajille

SYKE Tribe on skaalautuva valmennusalusta, joka auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.


SYKE Tribe kuluttajille

SYKE Tribe on markkinapaikka, valmennusohjelmisto sekä verkkovalmennusalusta, joka yhdistää kuluttajat ja valmentajat uudella tavalla - etsi sinulle sopiva valmis verkkovalmennus tai hanki henkilökohtainen valmentaja ja löydä oma polkusi. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan henkilökohtaisen valmentajan tai valmiin valmennuskokonaisuuden muuttuvien trendien ja villitysten joukosta. Käytä valmentajahakuamme tai etsi sopiva valmennus SYKE Marketplacesta - matkasi kohti tavoitteitasi on juuri alkanut!



OTA YHTEYTTÄ

Kiitos! Palaamme pian!

SYKE Tribe - Terhi Immonen

RATKAISUT KULUTTAJILLE

Shape with Nana - Nana Heikkilä.png
bottom of page