top of page

Kivuton selkä - valmennuksen kokemuksia

Tämän verkkovalmennuksen vetäjinä toimii Tino Jalonen & Kira Tiivola.



Kivuton selkä - Ryhti kuntoon ja selkäkivuista eroon verkkovalmennksen kuvaus:


  • Kesto: 4 viikkoa

  • Päätavoite: Selkäkivun itsehoito

  • Lupaus: Opit miten helpottaa selkäkipua sekä vahvistaa keskivartaloa ja miten parantaa ryhtiä ja kuinka saat keskivartalon kuntoon selkäkipujen estämiseksi

  • Treeniohjelmat lyhyesti: Nopeat keskivartalotreenit (n. 15 - 20 min) sekä selkäkivun hoito eri harjoitteilla, joiden kehityskohteena on mm. selän liikkuvuus, keskivartalon hallinta sekä parempi ryhti

  • Lisäksi: Valmennus sisältää lihaskuntoharjoitteiden lisäksi palautumisvinkkejä. Saat monipuolista tietoa esimerkiksi unesta ja sen merkityksestä. Lisäksi pääset tekemään rentoutumisharjoituksia viikonloppuisin. Et tarvitse harjoitusten suorittamiseen kuntosalikorttia tai apuvälineitä - kaikki harjoitteet onnistuvat esimerkiksi omassa olohuoneessasi.


Paranna ryhtiäsi niin ehkäiset selkäkipuja!


Kysyimme asiakkailta, mikä on ollut parasta Kivuton selkä verkkovalmennuksessa?


  • Hyvät liikkeet

  • Helposti toteutettavat ja lyhyet harjoitukset

  • Selkeät ohjeet

  • On tullut opittua uusia juttuja

  • Helppo käyttöinen alusta muistutuksineen sekä rauhalliset videot.

  • Voi tehdä omaan tahtiin kun itselle aikatauluun nähden sopii

  • Olen oppinut harjoitteiden myötä treenaamaan syviä, rankaa tukevia lihaksia.

  • Harjoitukset ovat olleet sopivan haasteellisia.

  • Hyvin tehdyt ohjausvideot ohjeineen, joista on ollut apua selkäkipuun ja alaselän jäykkyyteen.

  • Valmennus on ollut miellyttävää ja on hyvä saada puhelimeen välillä muistutus, että ei unohdu.

  • Rauhallinen tempo, pystynyt lähtemään liikkeisiin mukaan kivun kanssa

  • Helpot tehokkaat liikkeet

  • Kivun hallintaan hyvät ohjeet, rentoutus, helpot liikkeet.

  • Harjoitukset sopivan pituisia

  • Maltillinen aloitus ja monipuoliset harjoitukset

  • Säännöllisyys


Pääse eroon selkäkivuista Kiran ja Tinon avulla!



 

SYKE Tribe valmentajille

SYKE Tribe on skaalautuva valmennusalusta, joka auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Tribe kuluttajille

SYKE Tribe on markkinapaikka, valmennusohjelmisto sekä verkkovalmennusalusta, joka yhdistää kuluttajat ja valmentajat uudella tavalla - etsi sinulle sopiva valmis verkkovalmennus tai hanki henkilökohtainen valmentaja ja löydä oma polkusi. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan henkilökohtaisen valmentajan tai valmiin valmennuskokonaisuuden muuttuvien trendien ja villitysten joukosta. Käytä valmentajahakuamme tai etsi sopiva valmennus SYKE Marketplacesta - matkasi kohti tavoitteitasi on juuri alkanut!












Kommentare


OTA YHTEYTTÄ

Kiitos! Palaamme pian!

SYKE Tribe - Terhi Immonen

RATKAISUT KULUTTAJILLE

Shape with Nana - Nana Heikkilä.png
bottom of page