Started from the bottom - now running 10km -verkkovalmennus

Jos joku alla olevista väittämistä sopii sinuun, tämä nettivalmennus on valintasi! 

• Tekisikö mieli aloittaa lenkkeily, mutta et tiedä miten ja mistä startata? 

• Tökkiikö aerobinen harjoittelu, mutta haluaisit tehdä sitä?

• Onko tilanteesi se että et ole harrastanut mitään liikuntaa aikoihin ja haluaisit alkaa tekemään edes jotain? 

• Kaipaatko selkeää ohjelmaa ja ohjeita? 

• Onko haaveesi pystyä juoksemaan jonakin päivänä 10km?

• Haluatko hölkkäillä ja kehittyä siinä, mutta pitää sen kuitenkin rentona? 

• Kaipaatko pientä piiskuria, joka kertoo mitä sinun tulisi tehdä minäkin päivänä? 

• Onko aerobinen kuntosi heikko ja haluaisit kehittää sitä, mutta sinusta tuntuu että kaikki ohjelmat ovat liian haastavia sinulle? 

• Haluatko simppelin liikuntavalmennuksen, joka ei juurikaan vie aikaa, missä et tarvitse välineitä ja mitä voit toteuttaa ajasta ja paikasta riippumatta? 

Tämä nettivalmennus sopii erityisesti heille, joilla on pitkä tauko liikunnasta, eivät ehkä koskaan ole liikkuneet tai joilla aerobinen liikunta syystä tai toisesta tökkii!

Kyseessä on äärimmäisen selkeä ja eteenpäin kulkeva "juoksuvalmennus", jossa painotus on kävelyssä, mistä hiljalleen siirrytään hölkkäämiseen ja lopulta otetaan jo ihan oikeita juoksuaskeleita! Nettivalmennus antaa toki mahdollisuuden haastaa itseään hölkkäämään kävelyn sijasta tai ottamaan vaikka niitä juoksuaskeleita jo hieman aiemmin kuin ohjeissa sanotaan.

Harjoitukset aloitetaan ihan nollasta, joten ei kannata ajatella, etten varmasti jaksa juosta metriäkään. Treenit ovat pääasiallisesti lyhyitä, varsinkin ensimmäisinä viikkoina, jolloin pääasiallisesti treenin kesto on 15-20 minuuttia. Tulet yllättymään tämän nettivalmennuksen aikana, kuinka nopeasti aerobinen kuntosi kasvaa etkä hengästykään enää yhtä nopeasti! Lenkkeily ei myöskään ala tuntua pakkopullalta, koska kuntoa kasvatetaan rauhallisesti eivätkä treenit ole liian äärirajoille vieviä. 

VALMENNUS SISÄLTÄÄ:

• 11 viikkoa kestävän juoksuvalmennuksen

• Vapaaehtoiset alkutestit, puolivälin testit sekä lopputestit

• Viikkopunnitukset (vapaaehtoisia)

• Hengitysharjoituksia osana lenkkejä (vapaaehtoisia)

• SYKE Tribe-mobiilisovelluksen tarjoamat tukityökalut

Osallistu Started from the bottom - now running 10km -verkkovalmennukseen >>

Kokemuksia valmennuksesta

Valmennus vastasi odotuksia. Tässä listattuna muutamia asiakkaiden kertomia palautteita siitä, mikä on ollut parasta tässä verkkovalmennuksessa.

• Hyvät ja säännölliset harjoitukset, jotka ovat alkaneet rauhallisesti ja edenneet sopivalla tahdilla.

• Monipuoliset treenit

• Ulkoilu

• Selkeät ohjeet ja tehtävät

• Päivittäiset tehtävät

• Matalan kynnyksen treenit

• Selkeät ohjeet ja juoksemisen aloitus nollasta on ollut helppoa

• Oman kunnon kohoaminen

• Vaihtelevuus ja helppous

• Muistuttaa lenkkeilemään.

• Sopivan lyhyet treenit ja säännöllisyys

• Inhimmilliset tehtävät

• Aloitus oikeasti pohjalta ja rauhallinen nousujohteinen eteneminen

• Lenkkien rytmitys.

• Pienet helposti saavutettavat askeleet

"Sopivan rauhallinen aloitustahti nollakuntoisellekin- valmennukseen osallistunut."

---

SYKE Tribe valmentajille

SYKE Tribe on skaalautuva valmennusalusta, joka auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

Lue lisää!

SYKE Tribe kuluttajille

SYKE Tribe on markkinapaikka, valmennusohjelmisto sekä verkkovalmennusalusta, joka yhdistää kuluttajat ja valmentajat uudella tavalla - etsi sinulle sopiva valmis verkkovalmennus tai hanki henkilökohtainen valmentaja ja löydä oma polkusi. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan henkilökohtaisen valmentajan tai valmiin valmennuskokonaisuuden muuttuvien trendien ja villitysten joukosta. Käytä valmentajahakuamme tai etsi sopiva valmennus SYKE Marketplacesta - matkasi kohti tavoitteitasi on juuri alkanut!