top of page

Vuoden viimeinen lähtö verkkovalmennukseen SINÄ VS. SINÄ by Sonja Aiello - mahtavat palautteet!

Nyt haluamme jakaa valmennuksen parhaita palautteita sekä asiakkaiden muutoskuvia . Vinkkaamme myös 21.11 starttaavasta, uusitusta Sinä vs. Sinä-valmennusstartista!

"Super kiva ja motivoiva valmennus. Syksy alkoi niin hyvin tämän kanssa. Kiitos hurjasti <3"

Sonja Aiellon huikean suosion saavuttanut SINÄ VS. SINÄ -verkkovalmennuksen päätavoitteena on saada valmennukseen osallistujat parempaan kuntoon samalla kasvattaen osallistujien itsevarmuutta sekä kehittää heitä treenaamisessa! Valmennuksen avulla saa takuuvarmasti urheilullisemman sekä naisellisemman ulkomuodon sekä tuhottomasti uutta asennetta! Uusittu ja entistäkin hiotumpi vuoden viimeinen Sinä vs. Sinä starttaa 21.11 ja mukaan pääset NYT!


Sinä vs. Sinä vuoden viimeinen startti alkaa 21.11.2022!



 

Osallistujien saavutuksia ja tuloksia:

  • Ruokarytmi tuli uudeksi rutiiniksi. Ollut todella energinen ja aikaansaava olo. Tämä haaste toi paljon onnistumisen tunteita ja paljon positiivista energiaa, joka vei tilaa siltä negatiiviselta.

  • Pystyin olemaan syömättä herkkuja (vaikka oli vaikeaa, syön normisti joka päivä herkkuja!!), paino jopa putosi muutaman kilon, söin, treenasin ja nukuin tasaisesti = parempi fiilis.

  • Inspiroiduin tekemään uusia, terveellisiä ruokia, aloin syömään monipuolisemmin. Opin uusia liikkeitä salille ja kehonhuollosta tuli tämän valmennuksen myötä rutiini.

  • Kiinteydyin, opin tekemään kuminauhalla kotitreenejä joita aion jatkaa jatkossakin, energisempi olo ja innostus liikuntaan taas löytynyt!

  • Sain "vanhan" minän takaisin, joka kävi säännöllisesti treenaamassa ja söi terveellisesti! Olen niin onnellinen siitä, koska aikaisemmin olin vähän hukassa oman elämäni kanssa ja aika surullinen.

  • Pudotin hieman painoa, mutta voimatasoni myös kasvoivat 👍🏼 Opin syömään säännöllisemmin. Kun teki mieli sokeria, opin korvaamaan sen muilla jutuilla.

  • Sain takaisin toimivan arkirytmin, voimatasot nousi ja painoa putosi hieman myös vaikka se ei ollutkaan tavoitteena edes!

  • Minulle isoin saavutus oli arkiruutinien täsmentyminen. Kun arki käy rankaksi, tapanani on ollu ensimmäiseksi napata urheilusta pois. Valmennuksen avulla löysin ihan uutta rutiinia urheiluun ja myös ruokailuun. Lisäksi innoistuin salitreenaamisesta ensimmäistä kertaa ja odotan treenejä aina ihanan innoissani :)

  • Muistin taas, että liikunta ja oikea ruokavalio parantaa oloa. Tärkein opetus on se, että tiedän taas, millaisten asioiden ympärille ruokavalio pitää rakentaa suurimman osan ajasta.

  • Sain taas treenaamisesta ja säännöllisestä syömisestä kiinni, oma suhde omaan kroppaan myös muuttu positiivisemmaks.

  • Sain herkkukierteen ja jatkuvan sokerinhimon pois. Löysin tasapainon ruokavalioon ja sain näkyviä tuloksia. Tärkeimpänä kuitenkin henkinen hyvinvointi mikä tuli onnistumisen tunteesta ja terveelisistä elämäntavoista



Opin uutta terveellisistä ruuista sekä annoskoista. Huomasin saavani treeneistä hyvää oloa, joten nyt on motivaatiota jatkaa treenejä sekä järkevämpää ruokavaliota kuin aikaisemmin. Lisäksi saadut tulokset motivoivat!
  • Sain takaisin urheilullisen oman itseni <3

  • Voimatasot nousi ihan hulluna!

  • Voimatasot nousi, sain luotua toimivan ja aktiivisen arjen säännöllisten reenien ja syömisien ansiosta.

  • Sain pudotettua painoa ja voimatasot kasvoivat huomattavasti, kun söi monipuolisesti.

  • Säännöllinen ruokailurytmi

  • Paino putosi ja jaksaminen muuttui🤩

  • Sain ateria ja treeni rytmistä kiini ja paljon uusia ideoita omiin treeneihin

  • Olen ollut aina todella huono syömään ja itsekurini on ollut olematon, jonka takia ylipainoa on kerääntynyt. Olen saanut pidettyä itseni kurissa koko neljä viikkoa eikä se tuntunut edes vaikealta, eli motivaatio oli selvästi kunnossa.

  • Painoa putosi ja opin syömään oikein. Lisäksi pääsin irti sokerikoukusta.

Paino putosi, tuli kiinteyttä mikä oli tavoitteenakin. Salille ja kotiin paljon uusia liikkeitä treeneihin ja myös itselle uusia venyttelykeinoja!


Treeniohjelma helpotti huomattavasti salilla käymistä ja voimatasotkin nousivat! Ulkoisesti ei mitenkään hirveää eroa näy vielä, mutta yleisessä voinnissa huomaa kyllä muutoksen kohti parempaa!

  • Paino putosi 4kg ja intervalli sujui aina paremmin.

  • Opin lisäämään aerobista liikuntaa viikkoihin ja niistä innostuin uudella tavalla.

  • Ruokarytmi parani

  • Opin treenatessa tekniikkaa, voimatasot nousitvat ja opin syömään riittävästi

  • Treeniohjelma helpotti huomattavasti salilla käymistä ja voimatasotkin nousivat! Ulkoisesti ei mitenkään hirveää eria näy vielä, mutta yleisessä voinnissa huomaa kyllä muutoksen kohti parempaa!

  • Painoa putosi 3,5kg, olo on energisempi ja oikeasti itsevarmempi <3

  • Ehkä se, että opin miten syödä terveellisemmin ja millaisia liikkeitä tehdä esimerkiksi kuntosalitreeneissä.

  • Hyvän ruoka ja treenirytmin sekä painoa putosi hieman!

  • Paino lähti laskemaan, sain kiinni kunnollisesta ruokarytmistä sekä annoskoot kuriin.


Jäi paljonkin käteen, tavoitteitani en vielä saavuttanut mutta siihen suuntaan ollaan menossa. Voimat kasvoivat tasaisesti koko valmennuksen. Parasta oli se että nyt vihdoin tiedän mitä kuuluu oikeasti syödä tunteakseen olon kylläiseksi ja millaisessa rytmissä syön. Sitä eniten valmennuksesta lähdin hakemaan että saisin ruokailun kuntoon.
  • Kyllä painoa on pudonnut pari kiloa mikä oli minun tavoite. Olen myös oppinut uuden ruokarytmin ja löytänyt taas energiaa ja motivaatiota käydä salilla

  • järkevämmän ruokailurytmin ja tottumukset

  • Sain motivaation takaisin treenaamiseen (ei tunnu pakkopullalta) sekä rytmin ruokailuihin.

  • Opin uusia treeniliikkeitä

  • Uskaltauduin salille!




Opin hahmottamaan ateriat ja eri ruoka-aineiden määrät paremmin. Ennen söin paljon hiilaria, mutta jatkossa osaan kiinnittää huomiota riittävään määrään proteiinia ja kasviksia.
  • Sain uusia rutiineja ja intoa treenaamiseen!

  • ruokailu on sellainen asia mikä on ollu todella huonolla mallilla. tämän valmennuksen myötä oon huomannu, että kun syö oikein niin paino putoaa vaikka tuntuikin kamalalta syödä niin usein. saavutin valmennuksessa riittävän painon pudotuksen minkä lääkäri määritteli ja siitä vielä enemmänkin. nyt pääsen pakastealkionsiirtoon.

  • Pudotin 4.7kg painoa! Kroppa on kiinteytynyt ja nesteitä on lähtenyt, yleisolo on hyvä! Tykkäsin että tässä valmennulsessa sai syödä hiilareita, jotka monis muis jätetään melkeen kokonaan pois "dieetin" ajaksi.

  • Eniten olen tyytyväinen, että sai kesän jälkeen rutiinia ruokavalion ja treenejen kautta. Ennen söin vain yhden lämpimän ruuan, mutta haasteen aikana huomasin että tod. näköisesti olen syönyt liian vähän tai korvannut lämpimän ruuan välipaloilla. Aion kyllä jatkaa opittua ateriarytmiä sekä annosmääriä 😊Myös innostus ruuanlaittoa kohtaan nousi ja kokeilin montaa eri uutta ruokaa mitä ennen en ole kokeillut sekä tajusin että ruuan laittaminen annoksiin on paljon kätevämpää kun sitten ruoka on valmiina annoksissa. Tästä on hyvä jatkaa kevennetyn viikon jälkeen ruokavaliota ja treeniohjelmaa!

  • Voimatasot kasvoivat, opin tekemään terveellisempää ja monipuolista ruokaa

  • Rutiinit parantuivat niin treenaamiseen kuin syömiseen




Kasvisten syöminen lämpimillä ruuilla sekä ruokarytmi vapaapäivinä. Marjoja on mennyt mutta kasvikset/salaatti jäänyt uupumaan kotona ruokaa tehdessä. Töissä salaattia on aina tarjolla ja ruokarytmi on tasainen. Aiemmin on syönyt harvemmin, joten annoskoko on ollut isompi tai ottanut ruokaa lisää ja sitten syönyt ähkyyn asti. Myöskin kun jätti napostelun pois, ruokailuja oikein odotti ja huomasi ruokarytmin säilyvän paremmin ja nälän pysyvän aisoissa. Alussa kroppa vaati totuttelua uusiin annoskokoihin. Painoa tippui -4.8kg
  • Pääsin taas treenaamisen makuun

  • Sain treenirytmistä kiinni ja hahmotusta terveelliseen, kevyempään ruokavalioon.

  • Ylipäätään olen todella tyytyväinen valmennukseen ja sillä saavutettuihin tuloksiin, vaikka kipeilyt hankaloittivat treenaamista ajoittain!


 

Osallistujilta kerättiin palautetta myös siitä, että mikä oli parasta valmennuksessa ja mihin oltiin erityisen tyytyväisiä ja alla koottuna asiakkaiden kommentteja:


Seuraavat kolme asiaa nousivat erityisesti valmennuksessa parhaiksi asioiksi:


1. Helppous ja selkeät ohjeet sekä treenien että myös ruokavalion osalta

2. Ryhmähenki ja Sonjan tuki

3. Valmentajan kannustava asenne!

 
  • Sonjan läsnäolo koko haasteen ajan. FB-ryhmän yhteishenki ja tsemppi.

  • Selkeät ohjeet

  • Sonjan saavutettavuuteen! Hän aina auttoi kun tuli kysymyksiä.

  • Sonjan tavoitettavuus, treeniohjelmat, ruokavalion monipuolisuus ja helppo toteutus ohjeiden mukaan.

  • Sonjan läsnäolo oli upeaa!

  • Pidin siitä miten Sonja on ollut mukana, tsemppinä ja aidosti kiinnsotunut kuulemaan kysymykset, huolet tai murheet. Haaste on selvä ja helppo toteuttaa

  • Toimivat kotitreenit ja ateriasuunnitelmat

  • Todella hyvä ja toimiva valmennus. Tällä valmennuksella saavutti haluttuja tuloksia ☺️

  • Haasteessa oli hyvä tsemppi päällä koko neljä viikkoa ja on mukavaa, että ajatuksia/ideoita sai jakaa esim. facebook-ryhmässä. Pidän myös siitä, että haasteen ruokavalio on monipuolinen ja tämä todella auttoi saamaan omat rutiinit kuntoon!

  • Sonjan chat tuki

  • Hyvä ruokavalio. Hyvät treeniohjelmat.



Tykkäsin uudistetusta ja laajemmasta ruokavaliosta! Myös treenien viikkorakenne oli kivasti aseteltu ja aion ottaa käyttöön!
  • Ruokavaliot ja treenit olivat selkeitä ja niitä oli helppo noudattaa.

  • Selkeästä ruokavaliosta ja ohjeista treeneissä

  • Seurantaan ja uuteen reseptikirjaan

  • Valmentajan tukeen ja selkeään treeniohjelmaan!

  • Ihana valmentaja, vastaa nopeasti kysymyksiin. Helposti toteutettava ruokavalio, joka jää varmasti käyttöön. Ihana fb ryhmä.

  • Treeneistä.

  • Selkeät ohjeet sekä apu tarvittaessa

  • Ruokavalio sisälsi paljon vaihtoehtoja joten sitä oli helppo noudattaa. Tämä on ensimmäinen kerta kun olen 100% saanut noudattetua mitään ruokavaliota.

  • Hyvät treenit

  • Olen tyytyväinen valmennukseen. Asiat olivat selkeitä ja treenit tehty hyvin helpoiki että ne oli selkeä ymmärtää tälläisenkin ihmisen joka ei ole ikinä varsinaisesti treenannut.

  • Valmennuksessa oli selkeät ohjeet ja oli tosi helppoa noudattaa sitä. Tykkäsin siitä et valmennuksessa oli monipuolisesti kaikkea (esim.vinkkejä, reseptejä, tsemppivkdeoita)

  • valmiisiin ruoka resepteihin ja siihen miten muodostaa ateria

  • Selkeät ohjeet treenien sekä ruuan suhteen.

  • Selkeisiin ohjeisiin, face-ryhmä oli kiva. Myös se että materiaalit pysyy vielä saatavilla on jees, sillä niillä on nyt hyvä jatkaa kun sairastelut on selätetty! Eli vaikka itse haaste meni vähän pieleen, ei ole valmennuksen hankkiminen ollut turhaa, kun siitä hyötyy myös jatkossa.

  • Selkeys. Oli ihanan helppoa tehdä treenejä, noudattaa ohjelmaa ja suunnitella uutta arkea. Facebookista sai myös ihanasti vertaistukea. Myös chatti oli hyvä, tiesi että ei tarvitse jäädä yksin jos jokin mietityttää.



Oli mahtavaa, että treenit vaihtuivat puolessa välissä haastetta, ja että haasteeseen kuului kotitreenimahdollisuus! Toisella viikolla alkoi jo kaipaamaan lisää haastetta, jota 3-4 viikkojen treenit toivat sopivasti.
  • Ruokavalion määrät olivat selkeästi kerrottu. Treenit olivat sopivan pituisia, jotta ne on helppo suorittaa matalalla kynnyksellä. Valmentaja vastasi kysymyksiin pikaisesti.

  • Sonjan motivaatio videoit huippuja, treeniohjelmat oli myös tosi jees :)

  • Olin super tyytyväinen monipuoliseen reseptikirjaan, vaihtuviin treeneihin ja yleisesti fiilikseen minkä Sonja ja muut haastelaiset sai aikaan 😍

  • ruokavalion helppous. helpot ohjeet annosten kasaamiseen. ihanat tsemppiviestit. hyvät ohjeet liikkeille. näin tyhmemmällekkin helpoksi tehty ymmärtää

  • Valmentajan läsnäolo, ryhmän tsemppi ja helppokäyttöinen äppi

  • Tuesta fb-ryhmässä, koko ohjelman kokonaisuus! Syke-sovellus ihan hyvä kans!

  • Tosi hyvä 4 viikon paketti, josta saa todella hyvät eväät jatkaa haasteen jälkeenkin. Mielestäni on todella mukavaa sekä myöskin tärkeää, että valmentaja Sonja on niin läsnä tässä valmennuksessa koko 4viikon ajan sekä tsemppaa jaksamaan. Tykkään,kun on valmennuksen ajan tuo FB ryhmä perustettua ja sieltä saa tsemppiä sekä innostusta haasteen aikana. Myöskin tykkäsin, kun melkein joka viikko Sonja piti Fb-ryhmässä liveä.

  • Sonja on ollut kannustava ja helposti lähestyttävä. Häneltä on ollut helppo kysyä neuvoja.

  • Selkeys

  • Treeniohjelmat oli tosi jees!



Loistava kokonaisuus! Paljon eri raaka-aine vaihtoehtoja ja sen myötä toteutus vaihtoehtoja. Pidin aamupalan, välipalan ja iltapalan haasteen ajan samana ja jatkan niillä edelleen. (Aamupala ja välipala oli jo ennen haastetta samanlainen.) Lämpimissä ruuissa oli kiva vaihdella toteutuksia, eikä aina kana/riisi mitä monissa dieeteissä näkee. Lisäksi ruokien etukäteen suunnittelu helpotti arkea, niin rahapuolessa kuin ruokien valmistuksessa/valmiina olemisessa. Tätä kokonaisuutta on helppo jatkaa omassa arjessa pysyvästi. Vaikka tämä oli vain kuukauden pituinen lyhyehkö haaste, toteutus ja sisältö oli hyvin rakennettu eikä toteuttaminen tuntunut "pakkopullalta". Olen jokaisen sinävssinä haasteen alussa miettinyt mukaan lähtöä, onneksi nyt lähdin ja voisin lähteä uudestaankin. Iso kiitos!! <3
  • Kiva lisä oli reseptikirja, ja vaihtuva saliohjelma kahden viikon jälkeen😊

  • Resepti-kirja

  • Monipuoliset ruokailuvaihtoehdot.

  • Sonjan läsnäolo ja että kaikkea voi kysyä todella pienellä kynnyksellä.

  • Reseptikirja oli tosi hyvä! Se voisi olla vielä laajempi <3

  • Treeniohjelmista tykkäsin. Tosin niissäkin olisi voinut treenivideoissa näkyä liike monesta eri kulmasta, jotta näkee paremmin miten se tehdään ja pääsee itse tekemään sen varmasti oikein.

  • Jäi hyvä fiilis kokonaisuudesta ja kaikki meni nappiin!

  • Erityisesti treenien seuraaminen salilla oli suoer helppoa ja nautinnollista. Myös ravinto-ohjelman seuraaminen oli super kätevä. Ilman niitä ja niiden helppokäyttöisyttä olisi ollut vaikeaa motivoitua uuden opetteluun ja totutteluun.

  • Sonja oli kivasti mukana matkassa ja ravinto-ohjelma oli kivasti suunniteltu.

Kiitos Sonjalle, tää oli ihan huikea kokemus!
  • En kadu yhtään, että lähdin mukaan. Niin hyvä fiilis tästä kuukaudesta ja siitä miten oikeesti pysty haastaan itteään! Ehottomasti haluisin lähtee joskus vielä mukaan tähän. Sonja on kyllä todellakin oikeella alalla. Hän on niin inspiroiva ja kannustava.

  • Ylipäätään olen todella tyytyväinen valmennukseen ja sillä saavutettuihin tuloksiin, vaikka kipeilyt hankaloittivat treenaamista ajoittain!

  • Super kiva ja motivoiva valmennus. Syksy alkoi niin hyvin tämän kanssa. Kiitos hurjasti <3

  • Valmennus kokonaisuudessaa ihan ok, en ole aiemmin osallistunut niin en pysty verrata johonkin muuhun valmennukseen. Ruokavalioasia jäi harmittamaan, että ei ollut tarkat ohjeet, että montako ateriaa pitää syödä vaan oli vain eri aterioita ja kellonaikoja. Tarkempia ohjeita siis.

  • Lähdin mukanaan valmennuksen ensimmäisen maanantain iltana aika extempore. Mietin tiistaina, että mitä menin oikein tekemään. Olen kuitenkin enemmän kuin iloinen, että lähdin mukaan. Treenaamiseen ja syömiseen on ihan eri boosti nyt ja koen hyvinvointini lisääntyneen, kiitos!

  • Valmennus oli kaikin puolin kiva onnistunut!

Oon pitkään miettiny valmennukseen lähtemistä, mutta " uskallus" on puuttunut. Oon vaan ajatellu et kyllä tää paino tästä alkaa putoamaan jos vaan koitan vielä enempi liikkua. uskoin syöneeni riittävän vähän ja kuullut myös muilta että syö vähemmän niin paino kyllä putoo. no eipä pudonnut. raskaudesta jäi 20kg sekä aikaisemmin tupakoinnin lopetus on tuonut kiloja. jokunen lähipiirissä pyöritteli silmiä kun sanoin ostaneeni valmennuksen ja sano mulle et syön vaan liikaa liikkumiseen nähden. valmennuksen ostin lähinnä sen takia että saan ruokailun oikeaan malliin ja huomasinkin syöneeni todellakin väärin. jos syön 3 kertaa päivässä ei pudota painoa vaan se että syö melkein koko ajan pudottaa. kamalasti en treenejä kyennyt tekemään. alkuun ekat treenit= olin viikon niin kipeenä jaloista etten meinannut töissä päästä liikkumaan. sen jälkeen pääsin treenaamaan vähän. Sitten tulin flunssaan ja olin todella tukossa. valmennus loppui mutta meinaan kyllä jatkaa tällä tiellä ja ostaa uudelleen valmennuksen. Suuri kiitos tästä kokemuksesta. Nyt voin palkita itseni menemällä alkionsiirtoon.


Kiitos Sonja <3 oli huippua ja sain tästä hyvän alun kohti terveellisempää elämää

 

Jos postauksen luettuasi kiinnostuit valmennuksesta ja olet valmis ottamaan UUSITUN SINÄ VS. SINÄ -haasteen vastaan 21.11.2022, niin lähde mukaan tähän valmennukseen!


Hyppää mukaan TÄSTÄ linkistä!





 




SYKE Tribe valmentajille


SYKE Tribe on skaalautuva valmennusalusta, joka auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.




SYKE Tribe kuluttajille


SYKE Tribe on markkinapaikka, valmennusohjelmisto sekä verkkovalmennusalusta, joka yhdistää kuluttajat ja valmentajat uudella tavalla - etsi sinulle sopiva valmis verkkovalmennus tai hanki henkilökohtainen valmentaja ja löydä oma polkusi. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan henkilökohtaisen valmentajan tai valmiin valmennuskokonaisuuden muuttuvien trendien ja villitysten joukosta. Käytä valmentajahakuamme tai etsi sopiva valmennus SYKE Marketplacesta - matkasi kohti tavoitteitasi on juuri alkanut!

Comments


OTA YHTEYTTÄ

Kiitos! Palaamme pian!

SYKE Tribe - Terhi Immonen

RATKAISUT KULUTTAJILLE

Shape with Nana - Nana Heikkilä.png
bottom of page