top of page

X-woman by Krista Seuna- kokemuksia

"Ennen kaikkea olen energisempi ja sain valmennuksesta juuri sitä mitä sen piti tarjota x kroppa eli nappiin meni! Tätä tulen jatkamaan valmennuksen jälkeenkin:)"

Valmennuksen kuvaus:

Lisää Kristan verkkovalmennuksesta löydät täältä.

  • Kesto: 6 viikkoa

  • Kenelle: Naisille, jotka tavoittelevat X-mallista vartaloa, itsevarmuutta ja energisyyttä!

  • Päätavoite: Tavoitteena on muokata kehosta X-mallista eli erityisesti pakaroihin ja olkapäihin haetaan pyöreitä muotoja. Fyysisen ulkomuodon muuttumisen lisäksi saat valmennuksesta itsevarmuutta ja energisemmän olon. Todennäköisesti myös unen tarve ja laatu paranevat valmennuksen aikana.

  • Lupaus: Tämän valmennuksen tulokset tulet näkemään peilissä. Kova treeni kuntosalilla ja puhdas, terveellinen ruokavalio tuovat tuloksia nopeasti.

  • Ruokavalio lyhyesti: Ruokavaliotkin muuttuvat puolessa välissä - loppua kohden otetaan hieman kaloreita pois. Valmennukseen on sisällytetty vapaasyöntipäiviä, jotka motivoivat muuten puhtaaseen syömiseen. Ruokavaliot on suunniteltu alle 60kg, 60-75kg ja 75-85kg naisille.

  • Treeniohjelmat lyhyesti: Valmennuksen kiinteyttävä treeniohjelma vaihtuu puolessa välin valmennusta. Viikoilla 1-3 tehdään pidempiä sarjoja pienemmillä painoilla käyttäen mm. tiputus- ja supersarjoja. Viikoilla 4-6 pääset haastamaan itseäsi raskaammilla painoilla ja lyhyemmillä sarjoilla. Salitreenejä per viikko tulee olemaan 3, jonka lisäsit suoritat yhden HIIT-treenin viikossa.

  • Lisäksi: Vitamiiniohjeet, Tsemppivideoita, Reseptiohjeita

 

Löydä motivaatio liikuntaan ja keinot hyvinvoivaan arkeen X-woman verkkovalmennuksen avulla.

 


Asiakkaiden palautetta siitä, mikä on ollut parasta tässä verkkovalmennuksessa?

"Monipuoliset treenit ja ruokavalion ainesosat, joista on voinut koostaa itselleen omat lempiannokset. Ja ehdoton + valmennuksessa on ollut valmentajan läsnäolo etänäkin tukemassa valmennettaviaan."
  • Viikkoraportit ja kun pystyy olemaan vuorovaikutuksessa valmentajan kanssa!

  • Ruokavalio ja treenit

  • Parantunut uni ja puhdas ruoka jota on riittävästi. Kristan pakaraliikkeet ovat todella killereitä 😊

  • Olen oppinut uusia liikkeitä ja treenannut eri tavalla kuin mihin olen tottunut. Eli saanut uutta ärsykettä. Pidän myös kolmijakoisesta ohjelmasta, se tuntuu fiksusti koostetulta. Ruokavalio on ollut toimiva ja sopiva. Reseptivinkit ovat kivoja! Kaikinpuolin olen nauttinut ohjelman suorittamisesta!

  • Kovat treenit, reseptivinkit ja valmentajan tuki

  • Olen saanut taas treeni motivaation takaisin ja salille menoa jopa odottaa eikä se tunnun asialta mikä olisi vain pakko tehdä.

  • valmentajan kiinnostus minua kohtaan, vastaukset kysymyksiin ja uudet liikkeet, joita en ole tehnyt ennen.

  • Valmentaja välittää asiakkaista eikä jätä ketään unholaan

  • Selkeät ohjeet +sovellus mistä löytyy kaikki

  • Monipuoliset ruokaohjeet ja valmentajan henkilökohtaiset vastaukset viikkotsekkeihin ja kysymyksiin.

  • kovat ja tehokkaat treenit! myös kaikki ohjeet on ollut ihanan selkeet ja yksinkertaiset

  • Tää fiilis ja jatkuva muutos mitä tapahtuu!🤩

  • Yksinkertaisuus, simppeli, tehokas

  • Olen tottunut tekemään isoja moninivel-liikkeitä (mave, kyykky, penkki) vapailla tangoilla, mutta tässä ohjelmassa niitä tehtiin eri variaatioina ja laitteilla joten sai näin kokenutkin treenaaja lisää uusia tekniikoita jotka menivät perille yhtä hyvin kuin perusliikkeet.

  • Erittäin tyytyväinen kokonaisuuteen, selkeisiin ohjeisiin ja tsemppeihin. Kaikki oli todella selkeää ja ymmärrettävää. Ennen kaikkea tsemppaava valmennus, koska valmentaja aina vastasi viesteihin :)

  • Järkevä ruokavalio! Riittävästi puhdasta ja hyvää ruokaa, ei kitudieetti. Ihanan innostava valmentaja ja ehdoton plussa yhteys valmentajaan ja viikkoraportteihin vastaukset!

  • Helppo seurata omaa syömistä ja treeniä. Ihanat tsemppivideot jotka piristi aina ja apu ja neuvot aina helposti saatavilla.

  • Treenit oli kiva ja helppo suorittaa, kun sykkeen avulla pystyi seuraamaan koko ajan missä kohtaa ohjelmaa ja treeniä mennään. Ruokavaliota oli myös helppoa seurata sovelluksesta ja ohjeet kulki kaikkialla mukana. Tykkäsin kaikin puolin sovelluksesta. Chat oli tosi hyvä, kun sai valmentajaan yhteyden sitä kautta.

  • Todella tehokas ohjelma kokonaisuudessaan. Valmentaja oli paras tsemppari koskaan! Erityisesti tykkäsin kun tässä ohjelmassa "annettiin myös armoa" ja kuunneltiin omaa kehoa jota valmentaja painotti useasti. 10/10!!

  • Valmennus toimii! Ja valmentaja hyvin tsemppaava ja mukana valmennuksessa!

  • Kokonaisuudesta! Tästä valmennuksesta löytyi kaikki.

  • Erityisen tyytyväinen olin sovelluksen kätevyyteen!!

  • Salitreenit ihan ässät! Ikinä treenannut näin tehokkaasti. Tuntui kyllä koko kropassa. Tsemppivideot oli ihanat. Oli kiva kun sovellus ilmoitti aina uudesta viestistä

 

Lisää energiaa ja hyvinvointia arkeen laadukkaiden treenien ja monipuolisten reseptien avulla!


 

Entä vastasiko valmennus asiakkaiden odotuksia ja mitä he saavuttivat valmennuksen avulla?


  • Kyllä, olen saanut jo enemmän mitä olen odottanut valmennukselta

  • On ylittänyt ne😊

  • Paino on tippunut, oikeasta syömisestä tuli normaali rutiini. En kaivannut yhtään herkkua ja olen energisempi!

  • Voimatasot kasvoivat viikko viikolta ja energiaa riitti hyvin treeneihin.

  • Opin hyvän ruokavaliorungon, joka sopii arkeen ja treeniohjelmat oli motivoivia, painoja sai nostaa joka viikko.

  • Riittävä syöminen ja säännöllisyys on tullut osaksi arkeani.

  • Voimatasot nousi. Senttejä lähti vyötäröltä ja peppuun tuli lisää.

  • Ihan varmasti omaan treenipankkiin jäi hyviä pakaratreenejä. Armollisuus itseään kohtaan ja vapaasyöntipäivien motivaatio, toimii pitkällä aikavälillä

  • Voimatasot kasvoivat, kroppani on timmimpi kuin alkuvaiheessa.

  • Paino tippui, kroppa kiristyi huomattavasti, mieli koheni

  • Sain rytmiä salilla käyntiin, liikkuvuus parani. Hyvä olo.

  • Opin syömään tarpeeksi että jaksan treenata kovaa. Loppua kohden jaksoi jo hyvin lisätä painoja treeneissä. Hyvin tuli myös uusia liikkeitä opittua.

  • Opin uusia tosi hyviä liikkeitä salille, senttejä karisi vyötäröltä peräti 4 ja lantiolta 3cm.

  • Pääsin takaisin treenien makuun.

  • Keho kiinteytyi selkeästi! Lisäksi opin paljon uusia treeniliikkeitä ja löysin motivaation treenaamiseen!

  • Voimatasot nousivat ja arjessa jaksamine. parani! Mielikin oli virkeämpi<3

  • Sporttisemman ulkonäön ja uutta paloa koviin treeneihin🔥

  • Keho kiinteytyi, salilla toimintani monipuolistui :)

  • Parempi mieli, peilikuva muuttui kiinteämmäksi ja lihaksia tuli näkyviin.

  • Sain sen mitä halusin: uutta energiaa, innon takaisin saliharrastukseen, mielen hyvinvointia, voimatasot nous ja kroppa kiinteyty!



 

SYKE Tribe valmentajille

SYKE Tribe on skaalautuva valmennusalusta, joka auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Tribe kuluttajille

SYKE Tribe on markkinapaikka, valmennusohjelmisto sekä verkkovalmennusalusta, joka yhdistää kuluttajat ja valmentajat uudella tavalla - etsi sinulle sopiva valmis verkkovalmennus tai hanki henkilökohtainen valmentaja ja löydä oma polkusi. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan henkilökohtaisen valmentajan tai valmiin valmennuskokonaisuuden muuttuvien trendien ja villitysten joukosta. Käytä valmentajahakuamme tai etsi sopiva valmennus SYKE Marketplacesta - matkasi kohti tavoitteitasi on juuri alkanut!












Comments


OTA YHTEYTTÄ

Kiitos! Palaamme pian!

SYKE Tribe - Terhi Immonen

RATKAISUT KULUTTAJILLE

Shape with Nana - Nana Heikkilä.png
bottom of page