Kokemuksia READY! - juoksuvalmennus by Juha Heikkinen

"Hallitsen nyt paremmin vauhtini eikä paikkoja ala särkemään kesken lenkin, lisäksi palautuminen paljon parempaa kuin ennen" - valmennukseen osallistunut asiakas.

Ready juoksuvalmennuksen lyhyt kuvaus:

  • Kesto: 12 viikkoa

  • Kenelle: Miehet ja naiset, jotka ovat kiinnostuneita aloittamaan juoksemisen tai kehittämään omaa juoksukuntoaan.

  • Päätavoite: Aloita juoksuharrastus oikeaoppisesti ja juokse 5km yhtämittaisesti, sekä paranna jouksutekniikkaasi.

  • Lupaus: Juokse viisi kilometriä.

  • Treeniohjelmat lyhyesti: Valmiiksi ohjelmoidut juoksuohjelmat aloittelijasta puolimaratoniin (ready, set, go). Päivän treeni ilmestyy päivittäin sovellukseen sekä saat lisäksi sähköpostilla muistutuksen.

  • Lisäksi: Lisäksi liikkuvuus- ja koordinaatiotreenejä, tekniikkavinkkejä, juoksuharjoittelua tukeva lihaskunto-ohjelma, tsemppivideoita, kyselyitä, välitavoitteita sekä viikottaisia tehtäviä.


 

Löydä juoksun ilo ja kohota juoksukuntoasi Juha Heikkisen laadukkailla opeilla!


Kokosimme asiakkaiden kokemuksia siitä, mikä on ollut parasta tässä valmennuksessa?

  • Valmis treeniohjelma sovelluksessa ja ryhmän oma keskusteluryhmä. Ilman sovelluksen muistuttelua tuskin tulisi tehtyä viikkotason ohjelmaa.

  • Oma motivaatio ja edistyminen sekä koordinaatioharjoitukset

  • Selkeät ohjeet, juoksumäärän kasvattaminen pikkuhiljaa ja ohjeistus sykealueista. Olen pitänyt myös viikoin päätteenä olevista kyselyistä, että miten viikko on mennyt.

  • Lenkit ei olekaan mahdottomia! Päivän harjoituksista tulevat ilmoitukset on tosi tärkeitä ja se, että ne voi kuitata suoritetuksi tai jäävät roikkumaan. On ikäänkuin pakko tehdä lenkki että voi kuitata nämä tehtävät pois!

  • Alkuverryttelyt ja tekniikkavinkit

  • Se, että valmennusohjelma on realistinen eikä mennä liiaksi verenmaku suussa.

  • Treenaaminen on kivaa!

  • On motivoinut liikkumaan säännöllisesti ja avannut silmiä sykealueiden tärkeydestä.

  • Se, että huomaa kehittyvänsä pikku hiljaa.

  • Ohjelma on ollut monipuolinen, selkeä ja hyvin ohjattu kokonaisuus.

  • Tämä oli ensimmäinen valmennus, johon olen koskaan osallistunut ja ei varmastikaan ole viimeinen. Pidin siitä, miten juoksuohjelma oli rakennettu. Se oli vaihteleva ja antoi paljon onnistumisia. Ja podcastit! Niitä oli mukava kuunnella.

  • Ohjelman rakenne oli sopiva myös aiemmin pitempää matkaa juosseelle ja pääsi jälleen hyvin juoksun makuun

  • En olisi koskaan uskonut että opin juoksemaan! Valmennus oli tarpeeksi helppo ja silti just oikean määrän haastava niin että todella koen saavuttaneeni ja oppineeni jotain! Olen tosi innostunut ja jatkan tästä eteenpäin. Suuret kiitokset tästä ilosta! :)


Kysyimme myös onko valmennus vastannut asiakkaiden odotuksia ja mitä he ovat saavuttaneet valmennuksella?

  • On ollut jopa parempi, luulin että teen yhden harjoituksen ja into lopahtaa, mutta tässähän pysyykin hyvin mukana kun vaan tekee mitä sanotaan eikä lipsu liikaa aikataulusta.

  • On ylittänyt odotukseni!

  • Kyllä on. Tavoitteenamme on, että juokseminen tuntuisi hyvältä ja kivalta ja näin on ollut! :)

  • Ehdottomasti

  • Se että aina jaksaakin juosta seuraavan kerran tavoitematkan vaikka oma usko oli 0, koska lähtötaso tosiaankin oli pyöreä 0.

  • Olen oppinut juoksemaan matalalla sykkeellä

  • Saavutin niin paljon! Saavutin eniten henkisellä tasolla. Enää vähättele itseäni ajattelemalla: en mä kuitenkaan onnistu, ei juoksu ole mua varten, astma haittaa liikaa treenaamista jne. Näytin itselleni, että minä pystyn enkä aio juoksemista lopettaa. Kuntokin on kasvanut tosi paljon!

  • Opin juoksemaan lähes oikeilla syketasoilla (vielä pientä tekemistä niissä, mutta pikkuhiljaa kunnon kasvaessa) ja nauttimaan juoksemisesta. + En ole ikinä ennen juossut näin pitkää matkaa, mikä on jo saavutus itsessään.

  • Onnistumisen ilo

  • Mun kunto ja hyvinvointi on kasvanut kohisten!

Juokse 5km matka kevyesti ja ilman kipuja!


Suoraan valmennukseen pääset täältä.


 

SYKE Tribe valmentajille


SYKE Tribe on skaalautuva valmennusalusta, joka auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

Lue lisää!

SYKE Tribe kuluttajille

SYKE Tribe on markkinapaikka, valmennusohjelmisto sekä verkkovalmennusalusta, joka yhdistää kuluttajat ja valmentajat uudella tavalla - etsi sinulle sopiva valmis verkkovalmennus tai hanki henkilökohtainen valmentaja ja löydä oma polkusi. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan henkilökohtaisen valmentajan tai valmiin valmennuskokonaisuuden muuttuvien trendien ja villitysten joukosta. Käytä valmentajahakuamme tai etsi sopiva valmennus SYKE Marketplacesta - matkasi kohti tavoitteitasi on juuri alkanut!