Search Results

"Uskaltauduin laitteiden sijaan treenaamaan enemmän vapailla painoilla ja aloin nauttimaan siitä! Lihaksia tuli myös näkyviin enemmän ja energiatasot on parantunut, vaikka syksyn ja talven pimeys ovat saapuneet". Verkkovalmennuksen lyhyt kuvaus: Lisää Nanan verkkovalmennuksesta löydät Syke Triben marketplacesta. Kesto: 9 viikkoa Kenelle: Suunnattu naisille, jotka haluavat kiinteytyä ja polttaa kehosta ylimääräistä rasvaa, sekä parantaa samalla kuntoaan. Päätavoite: Kiinteydy tehokkaasti ja kehitä samalla kuntoa. Lupaus: Kiinteydyt syömällä oikein ja monipuolisesti sekä treenaat kotona tai salilla oman mielen mukaan. Treeniohjelmat lyhyesti: Kiinteytymiseen ja kehonkoostumuksen muokkaamiseen tähtäävä treeniohjelma, joka sisältää 3 - 4 treeniä / vko kuntosalilla tai kotona suoritettavaksi. Treeniohjelma nostaa voimatasojasi sekä muokkaa kehonkoostumustasi. Ruokavalio lyhyesti: Verkkovalmennuksen ruokavalio keskittyy tavalliseen ja monipuoliseen ravitsemukseen. Voit valita tavoitteeseesi sopivan ruokavalion kahdesta vaihtoehdosta: rasvapolttoruokavalio kevyellä hiilihydraattisyklityksellä tai perusrungon omaavan rennon, mutta terveellisen ruokavalion. Ruokavaliot ei sisällä pitkiä kieltolistoja tai ole tylsää dieettiruokaa sisältäviä, jonka vuoksi ruokavaliot sopivat vaikka koko perheelle. Lisäksi: Treeniliikkeet videoina, kuvina ja tekstinä, monipuoliset lämmittely- ja venyttelyohjelmat, terveelliset reseptit tukemaan terveellistä ravitsemusta sekä ohjeet aerobiseen harjoitteluun. Nana Heikkilän neuvoilla lisää inspiraatiota treenaamiseen! Asiakkaiden kokemuksia siitä, mikä on ollut parasta tässä verkkovalmennuksessa? Selkeät ja monipuoliset treeniohjeet (kuva,teksti ja video) Ruokailun ohjeistus ja ihanat reseptit, treeniohjelmat myös tehokkaat Treeniohjelmat!😍 Todella hyviä treenejä, tuntuu lihaksissa. Hyvä on myös se, että ne kerkeää tekemään kun on sopiva 3x viikossa. Tekniikka videot Oivaltaminen Treenit, sopiva määrä liikkeitä per. Treeni, haastavia mutta ei liian vaikeita kokeiltavaksi. Saliohjelma erilainen kuin mitä ennen olen tehnyt, ihanaa vaihtelua. Tehokas ohjelma. Erinomaiset treenit. Ruokailun vapaus, ei tiukkaa dieettiohjeistusta, vaan saa miettiä ja edetä omaan tahtiin. Hiilarisyklitys Ravinto ohjeet oli tosi hyvät! Myös treenistä opin hirveästi uutta, oli kiva kokeilla uusia liikkeitä ja tykkäsin, kun alkuviikoilla opitut liikkeet pysyi mukana myös lopussa. Jäi hyvin mieleen ja todellakin käytän jatkossakin näitä liikkeitä. Salitreenit oli hyvin koostettu, mielenkiinto kestää yllä kun ei hinkata vain esimerkiksi pelkkiä jalkoja / treeni vaan on "sekoiteltu" kropan eri osia. Treenit olivat kivoja, sain niiden avulla voimatasoni takaisin ja opin treenaamaan myös käsiä. Kysyimme myös, että vastasiko verkkovalmennus asiakkaiden odotuksia ja mitä he saavuttivat valmennuksen avulla? On kyllä. Olen enemmän panostanut salilla käymiseen, toki ruokapuolen pyrkinyt pitämään myös kunnossa mutta enemmän iloa on tuottanut uudet jutut salilla. On!! Olen super innoissani Pidin valmennuksen monipuolisuudesta Maksimi kyykyt ja mavet :) sain myös olkalihaksiin erottuvuutta Uusia liikkeitä ja ideoita treeneihin, voimatasot kasvoivat. Kuminauhalla onnistuneet leuanvedot. Voimatasot nousivat paljon ja yleisilmeestä tuli ryhdikkäämpi vaikkei paino tippunutkaan. Sain vähän näkökulmaa omiin voimavaroihin ja opin paljon uusia liikkeitä. Myös hiilihydraattien määrää aloin miettimään ruokavaliossa. Saavuta kiinteämpi kroppa salilla tai kotona! SYKE Tribe valmentajille SYKE Tribe on skaalautuva valmennusalusta, joka auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista. Lue lisää! SYKE Tribe kuluttajille SYKE Tribe on markkinapaikka, valmennusohjelmisto sekä verkkovalmennusalusta, joka yhdistää kuluttajat ja valmentajat uudella tavalla - etsi sinulle sopiva valmis verkkovalmennus tai hanki henkilökohtainen valmentaja ja löydä oma polkusi. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan henkilökohtaisen valmentajan tai valmiin valmennuskokonaisuuden muuttuvien trendien ja villitysten joukosta. Käytä valmentajahakuamme tai etsi sopiva valmennus SYKE Marketplacesta - matkasi kohti tavoitteitasi on juuri alkanut!

Syke Tribe lähtee vuoden mittaiseen yhteistyöhön JHL:n kanssa tammikuusta 2022 alkaen! Yhteistyön tavoitteena on edistää JHL:n jäsenien terveyttä ja jaksamista tarjoamalla sekä jäsenille että opiskelijoille monipuolisesti maksuttomia hyvinvointiin liittyviä valmennuksia Syke Triben valmennustyökalujen avulla, kuten suositun Syke Tribe - sovelluksen. Julkisten- ja hyvinvointialojen liiton jäsenet tekevät yhteiskuntamme eteen päivittäin tärkeää työtä ja haluamme tukea heidän jaksamistaan niin hyvin kuin suinkin voimme. "Me Syke Tribellä uskomme, että ihminen syvimmiltään tietää itse parhaiten mitä hän tarvitsee. Täten emme halua tarjota kaikille samaa, vaan me uskomme, että valmennuksia voi olla aivan yhtä monta kuin on yksilöitäkin. Toisaalta on myös hyvä tiedostaa, että yleensä löytyy joku, joka kamppailee samanlaisten haasteiden kanssa." Helppoja minivalmennuksia hyvinvointiin Tuottamamme minivalmennukset JHL jäsenille ovat lyhyitä ja helppoja. Sellaisia, mihin jäsenien on helppo sitoutua! Kaksi viikkoa on lyhyt aika, mutta siinä voi tulla suuria oivalluksia ja herätä uudenlaista kipinää! Valittavissa on myös kaksi pidempää kokonaisvaltaisempaa valmennusta, joista toinen keskittyy rasvanpolttoon ja painonpudottamiseen ja toisen avulla henkilö pääsee tutustumaan vegeruoan maailmaan. Olemme innoissamme, että voimme yhteistyön kautta olla mukana energisoimassa JHL:n jäsenten elämää arjessa sekä työssä! SYKE Tribe valmentajille SYKE Tribe on skaalautuva valmennusalusta, joka auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista. Lue lisää! SYKE Tribe kuluttajille SYKE Tribe on markkinapaikka, valmennusohjelmisto sekä verkkovalmennusalusta, joka yhdistää kuluttajat ja valmentajat uudella tavalla - etsi sinulle sopiva valmis verkkovalmennus tai hanki henkilökohtainen valmentaja ja löydä oma polkusi. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan henkilökohtaisen valmentajan tai valmiin valmennuskokonaisuuden muuttuvien trendien ja villitysten joukosta. Käytä valmentajahakuamme tai etsi sopiva valmennus SYKE Marketplacesta - matkasi kohti tavoitteitasi on juuri alkanut!

Syke Triben henkilöstö on kasvanut tammikuussa 2022 uudella heimolaisella! Tuomo Kasanen aloitti meillä Head Hunting & PR-spesialistina. Tässä Tuomon esittely omin sanoin: "Moikka! Täällä teille huutelee Syke Triben uunituore Head Hunting & PR-specialist! Olen 33-vuotias savolais-lahtelainen hybridi, kuka pitää tukikohtaansa jo kahdeksatta vuotta Suomen Lahes, mutta juuret ovat syvällä Pohjois-Savon mullassa. Liikunta- ja hyvinvointialan urani alkoi vuonna 2013 valmistuttuani urheiluhierojan opinnot taustallani fysioterapeutiksi Karelia Ammattikorkeakoulusta. Tämän jälkeen työskentelin personal trainerina, fysioterapeuttina sekä ryhmäliikunnan ohjaajana useita vuosia täällä Lahdessa. Uudet tuulet alkoivat puhaltaa vuonna 2017, kun digimaailma ja etenkin sosiaalisen median salat alkoivat kiinnostamaan. Muutaman kuukauden ähkimisen jälkeen perustin blogin, joka livahti melko nopeasti laajalti luetuksi ja nyt reilun neljän vuoden jälkeen omista somekanavistani on tullut minulle osa uraani, eli toiminta siirtyi vähitellen ammattilliselle tasolle. Matkallani olen työskennellyt "päivätöissä" monilla eri tahoilla copy writingin, sisällöntuoton ja brändäyksen parissa." "Vapaa-aikani vierähtää kamppailulajien, monipuolisen fysiikkatreenailun ja ajoittaisten avantodippailujen lisäksi läheisteni kanssa elämän pienistä iloista nautiskellen" "Syke Tribe on paikka, jossa voin yhdistää intohimoni kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin kehittämiseen, uuden luomiseen, vaikuttajamarkkinointiin & PR-työhön ja etenkin haluuni tutustua uusiin samanhenkisiin huipputyyppeihin! Mahtavaa liittyä joukkoon!" TUOMO KASANEN Head Hunting & PR-specialist Sähköposti: tuomo@syketribe.fi Instagram: @veli.koo LinkedIn: Klikkaa SYKE Tribe valmentajille SYKE Tribe on skaalautuva valmennusalusta, joka auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista. Lue lisää! SYKE Tribe kuluttajille SYKE Tribe on markkinapaikka, valmennusohjelmisto sekä verkkovalmennusalusta, joka yhdistää kuluttajat ja valmentajat uudella tavalla - etsi sinulle sopiva valmis verkkovalmennus tai hanki henkilökohtainen valmentaja ja löydä oma polkusi. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan henkilökohtaisen valmentajan tai valmiin valmennuskokonaisuuden muuttuvien trendien ja villitysten joukosta. Käytä valmentajahakuamme tai etsi sopiva valmennus SYKE Marketplacesta - matkasi kohti tavoitteitasi on juuri alkanut!

Haluatko pudottaa muutaman kilon painoa pysyvästi? Fit & Forty verkkovalmennus lyhyesti: Kesto: 6 viikkoa kestävä kiinteyttävä treeniohjelma ja verkkovalmennus Kenelle: Valmennus on suunnattu noin 40-vuotiaille naisille. Päätavoite: Opit pitämään itsestäsi huolta ja saat kiinteämmän ja voimakkaamman kropan! Lupaus: Verkkovalmennuksen avulla sinusta tulee voimakkaampi ja kehosi toimii oikein suuressakin rasituksessa kehoa aktivoivien treenien ansiosta. Kiinteyttävä treeniohjelma opettaa sinut kyykkäämään oikein ja punnerruksetkaan eivät tuota sinulle enää hankaluuksia. Ruokavalio lyhyesti: Ohjeet terveellisen ruokavalion koostamiseen Treeniohjelmat lyhyesti: Kaksi kehittävää treeniä viikossa, valittavana salitreenit sekä kotitreenit lisäksi yksi "tee mukana"-treeni, jotka kestävät noin 30 minuuttia ja niissä keskitytään syvien lihasten etsimiseen ja tempo treeneissä on rauhallinen. Lisäksi: Viikottainen videotervehdys valmentajalta sekä valmentajan chat -tuki Lisää verkkovalmennuksista löydät SYKE Triben marketplacesta. Asiakkaiden kokemuksia ja palautteita valmennuksesta Parasta valmennuksessa? Jokaiselle päivälle on jokin tehtävä. Päivittäiset muistutukset Kotitreeniohjeet Tee perässä treenit Monipuoliset liikkeet Toimiva saliohjelma Vastasiko valmennus odotuksia ja mitä asiakkaat saavuttivat valmennuksen avulla? Kyllä Valmennus on saanut minut liikkeelle 3 x vk, ihan huikeeta. Viestit olivat kivoja, yhteydenotot säännöllisiä, oli kiva saada ruokavinkkejä sekä tsemppausta. Videot olivat ihan parhaita, oli kiva tehdä yhdessä Treeniohjelma tuntui tosi hyvältä ja tehokkaalta! Olen todella tyytyväinen Nia-Maria Gröhnin motivoivaan tyyliin, lisää ohjelmia häneltä kiitos😍 Lihaskunto parani ja liikeradat paranivat. Kiinteydyin silminnähden ja myös sellaisista kohdista (maha) johon aiemmat valmennukset viimeisen 2v aikana eivät ole pystyneet. Tuntuu, että jotkut vaatteet kiristää hartioista ja ovat löystyneet vyötäröltä/lantiolta, eli jotain on tapahtunut. Samoin salilla kehityksen nopeus yllätti. Painoja pystyi lisäämään ihan reippaasti valmennuksen aikana. Tasapaino löytyi, painoa putosi, kiinteydyin, piristyin, jäin janoamaan lisää liikuntaa. Etenkin ekstratehtävät oli kivoja ja ne oli helppo tehdä vaikka aikaa oli 30min SYKE Tribe valmentajille SYKE Tribe on skaalautuva valmennusalusta, joka auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista. Lue lisää! SYKE Tribe kuluttajille SYKE Tribe on markkinapaikka, valmennusohjelmisto sekä verkkovalmennusalusta, joka yhdistää kuluttajat ja valmentajat uudella tavalla - etsi sinulle sopiva valmis verkkovalmennus tai hanki henkilökohtainen valmentaja ja löydä oma polkusi. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan henkilökohtaisen valmentajan tai valmiin valmennuskokonaisuuden muuttuvien trendien ja villitysten joukosta. Käytä valmentajahakuamme tai etsi sopiva valmennus SYKE Marketplacesta - matkasi kohti tavoitteitasi on juuri alkanut!

SYKE Tribe tarjoaa sinulle jopa -37% alennuskoodin Myprotein -verkkokauppaan! KOODI: SYKEMYP Myprotein tarjoaa laajan valikoiman huippulaadukkaita lisäravinteita ja treenivarusteita jokaiseen lajiin markkinoiden edullisimpaan hintaan. Hyödynnä nyt eksklusiivinen alennuskoodi SYKEMYP ostaessasi Myprotein tuotteita. Saat koodilla -37% Myprotein -tuotteista. Huom! Näytteet, valikoidut uutuustuotteet, uutuusvaatteet ja shakerit eivät kuulu alennukseen. Alennuskoodia ei voi yhdistää muiden koodien kanssa. Maksimialennus on 200 euroa. Siirry ostoksille ja klikkaa TÄSTÄ! "Haluamme auttaa ja tukea ihmisiä löytämään oma tie kohti hyvinvointiaan. Lisäravinteet ja treenivarusteet tukevat todistetusti ihmistä muutos matkalla ja lisää näin myös motivaatiota. On hieno tunne, kun treenit sujuu, tuloksia näkyy ja varusteetkin ovat kunnossa. Yhteistyö on looginen juuri edellä mainituista syistä ja tukee hienosti kumppanistrategiaamme." Terhi Immonen summaa. Lisätietojen antajat: Terhi Immonen Toimitusjohtaja / SYKE Tribe 0442522642 terhi@syketribe.fi SYKE Tribe on mobiiliverkkovalmentamiseen erikoistunut valmennusalusta ja kauppapaikka, joka etsii jatkuvasti uusia ja innovatiivisia tapoja liikuttaa ihmisiä. SYKE Triben omissa valmennusfilosofioissa motivoiminen ja inspiroituminen ovat keskeisessä roolissa.

By Krista Seuna Valmennuksen lyhyt kuvaus: Kesto: 5 viikkoa Kenelle: Henkilölle, joka haluaa kiinteytyä tehokkailla kotitreeneillä, jotka eivät vie liikaa aikaa arjestasi! Päätavoite: Kiinteämpi ja energisempi kroppa kotitreenien sekä kiinteyttävän ruokavalion avulla Lupaus: Optimitilanteessa 5 viikon valmennuksen jälkeen peilikuvasi on muuttunut, kehosi kiinteytynyt, olet oppinut syömään oikein ja haluat ehdottomasti jatkaa saamillasi tiedoilla! Elämänlaatusi on kokonaisvaltaisesti kohentunut, koska energiatasot ovat nousseet hurjasti tämän valmennuksen aikana. Sokerikierteestäkin on vihdoin päästy eroon! Ruokavalio lyhyesti: Monipuolinen ja kiinteyttävä ruokavalio tukee painonpudotusta ja pääset valmennuksen ohjeiden avulla eroon myös sokerikoukusta. Ruokavaliot on suunniteltu alle 60 kiloisille, 60-75 kiloisille ja 75-85 kiloisille naisille. Valmennuksessa suositellaan ruokien punnitsemista riittävän ravinnon saamiseksi, mutta voit myös vaihtoehtoisesti noudattaa lautasmallia, johon tulet saamaan myös ohjeet. Treeniohjelmat lyhyesti: Valmennuksessa treenataan 4 kertaa viikossa ja treenit ovat kestoltaan 30 min - 1h. Suosittelemme valmennukseen osallistuvalle vastuskuminauhaa, mutta kahvakuulaa ei tarvitse tätä valmennusta varten hommata jos et sellaista omista: painava reppu ajaa saman asian. Lisäksi treeneissä hyödynnetään villasukkia sekä isoa pyyhettä. Lisää valmennuksista löydät Syke Triben marketplacesta. Tehokkaita treenejä sinulle kotiin! Asiakkaiden palautteita siitä, mikä on ollut parasta valmennuksessa? Se että ruokaohjelman vuoksi tulee syötyä terveellisesti ja tarpeeksi. Tehokkaat, sopivan pituiset treenit, hiki ja hyvä olo tulee joka kerta! :) videot, reseptit ja treenien ohjeistukset. Vaihtoehtoja tarjoava ruokavalio ja kotireeniohjelmat. Ohjeet on selkeitä Innokas ja tsemppaava valmentaja pystyn käyttämään tätä treenia kun haluan vaihtelua muuhun treeniin. Treenit oli ihan parhaita, nopeita ja tehokkaita! Valmentajaan sai hyvin yhteyden ja hän vastasi todella nopeasti takaisin! Äppi oli todella toimiva ja helppokäyttöinen. Viikon tsempit oli tosi kivat. Valmennuksessa keskityttiin positiiviseen. Jos tänään meni huonommin niin huomenna on uusi päivä ja täysillä eteenpäin. Villasukkatreeni oli ihan ehdoton suosikki. Treenit muutenkin hyviä. Treenit ja ruokavalio olivat todella hyvät. Pitkään aikaan paras nettivalmennus missä olen ollut. Monipuoliset treenit ja liikkeet, sopivasti haastetta. Helppo toteuttaa juuri kotona. "Painoa lähti ja voimat palautuneet. puhtaan ruoan syömisestä on tullut laki.'" Vastasiko valmennus asiakkaiden odotuksia ja mitä he saavuttivat verkkovalmennuksen avulla? Kyllä, se vaatii asennetta. On, olen yllättynyt kuinka helppoa ohjeiden seuraaminen on Kyllä, on ollut enemmän mitä odotin ehdottomasti! Painoa lähti ja voimat palautuneet. puhtaan ruoan syömisestä on tullut laki. Sain motivaation uudelleen liikkumiseen ja oivalsin, että treenien ei tarvitse olla pitkäkestoisia vaan tehokkaalla hiitillä voi saada hyviä tuloksia aikaan! Paino tippui, opin oikean ruokailu rytmin sekä paljon oikeanlaisesta ravinnosta. Kunto on parantunut, tajusin miten tärkeää lihasten treenaus on juoksuharrastukselle. Pääsin sohvalta ylös ja liikkeeseen. Olen oivaltanut sen kuinka paljon oikeasti pitääkään syödä. Oli viikko viikolta kiva nähdä kuinka voima kasvoivat ja jaksoi paremmin tehdä treenit ja kuinka nopeasti voimatasojen kasvu kävi. Opin tekemään harjoittelua kotona. Sain myös aloitettua säännöllisen viikottaisen treenaamisen pitkästä aikaa. Kristan johdolla kohti X-vartaloa SYKE Tribe valmentajille SYKE Tribe on skaalautuva valmennusalusta, joka auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista. Lue lisää! SYKE Tribe kuluttajille SYKE Tribe on markkinapaikka, valmennusohjelmisto sekä verkkovalmennusalusta, joka yhdistää kuluttajat ja valmentajat uudella tavalla - etsi sinulle sopiva valmis verkkovalmennus tai hanki henkilökohtainen valmentaja ja löydä oma polkusi. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan henkilökohtaisen valmentajan tai valmiin valmennuskokonaisuuden muuttuvien trendien ja villitysten joukosta. Käytä valmentajahakuamme tai etsi sopiva valmennus SYKE Marketplacesta - matkasi kohti tavoitteitasi on juuri alkanut!

SYKE Marketplace toimii markkinapaikkana jo kymmenille osaaville valmentajille ja monipuolisille verkkovalmennuksille. Tässä blogitekstissä pääsemmekin tutustumaan paremmin jokaiseen Marketplace -valmentajaan, jolloin sinun on ehkä helpompi löytää juuri sinulle sopiva valmennus sekä valmentaja! Sami-Petteri Asikainen Sami-Petteri Asikainen on 30-vuotias nuorukainen Pohjois-Karjalasta. Hän työskentelee sairaanhoitajana terveysasemalla. Hän haluaa kehittää itseään jatkuvasti ja tulla työssään paremmaksi. Sairaanhoitajaopinnoissaan hän on syventynyt mielenterveys- ja päihdehoitotyöhön ja on myöskin opiskellut psyykkistä valmentamista. Lisäkoulutuksena Sami-Petterillä on Trainer4You:n hyvinvointivalmentajan ja kuntosalivalmentajan lisenssit takataskussaan. Sami-Petteri on herkkä, lämminhenkinen ja aito. Omassa työssään sairaanhoitajana vuorovaikutustaidot ovat hänen ehdoton vahvuutensa ja hän käyttääkin samaa vahvuutta myös valmennuksessaan. Sami-Petteri kuuntelee ja ohjaa asiakasta. Hän uskaltaa tunnustaa, jos ei jotakin osaa ja on valmis etsimään vastauksia. Valmennuksen aihe on lähellä Sami-Petterin sydäntä ja samalla kun hän saa auttaa muita, hän kehittää myös itseään ihmisenä. Tutustu positiivinen mieli valmennukseen TÄSTÄ Jani Lehtilä Jani Lehtilä on personal trainer, ravintoasiantuntija ja hyvinvointivalmentaja, joka on erikoistunut vuosien varrella kehonmuokkaamiseen. Jani on ammattitaitoinen, ymmärtäväinen, motivoiva, huumorintajuinen, ulospäinsuuntautunut ja ymmärtää, että elämässä on muutakin kuin treenaaminen ja ruokavalioiden noudattaminen. Juuri tämän takia ruokailuista täytyykin tehdä toimivia, mutta hyvän makuisia: "Paras ruokavalio on se mikä on maistuvin." Jani valmentaa jokaista treenaajaa yksilönä ja menee aina asiakkaan tavoitteet vahvasti edellä. Rehellisyys on yksi Janin vahvoista piirteistä. Ei turhia lupauksia vaan realistisia aitoja tuloksia! Jani on myös isä, joten hän ymmärtää kyllä mitä tarkoittaa ajan puute tai väsymys. Kaikkeen löydetään kyllä yhdessä ratkaisu, just stay positive! Noin vuodesta 2010 asti kehonrakennusta ja voimailua harrastaneena Janille on kertynyt paljon omakohtaista kokemusta eri tavoista ja tekniikoista niin ravinto- kuin treenipuolellakin. Fysioline Academy of Finlandilta (FAF:lta) kouluttautuneena Jani valittiin heti valmistuttuaan satojen joukosta yhteen pohjoismaiden arvostetuimpaan liikunta- ja hyvinvointiketjuun, Elixiaan. Turussa Elixiassa Jani toimi yli 4 vuotta valmentajana ja ehtikin tuossa ajassa auttaa henkilökohtaisesti yli 100 ihmistä tasosta ja iästä riippumatta saavuttamaan tavoitteensa tai pääsemään ainakin loistavaan vauhtiin. Voit tutustua Janiin esimerkiksi Instagramissa @bodytrainerjani Tutustu Janin valmennuksiin: Next level body - naiset Next level body - miehet Riina Laaksonen Riina Laaksonen on äitiysliikuntaan erikoistunut personal trainer, ravintovalmentaja ja life coach. Riinan kiinnostus äitiysliikuntaan heräsi hänen saatuaan kaksi lasta hyvin pienellä ikäerolla ja sen seurauksena kärsittyään itse vatsalihasten erkaantumasta. Riina on kuntouttanut omaa kehoaan ja auttanut tuhansia muita naisia kuntoutumaan sekä treenaamaan turvallisesti ja syömään terveellisesti raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen. Liikunta-alalla Riina on toiminut jo lähes 20 vuotta. Riinan koulutus: Äitiysliikuntaan erikoistunut Personal Trainer Ravintovalmentaja Life Coach Voit tutustua Riinaan esimerkiksi Instagramissa @nordicfitmamasuomi & @riinagabriela Tutustu kuntouta keskivartalosi -valmennukseen TÄSTÄ Janni Hussi Janni Hussi on fitnessmalli ja liikunta-alan yrittäjä. Liikunta on ollut hänen intohimonsa jo lapsesta asti. Hyvinvointi on Jannille tärkeää ja hän pyrkiikin kannustamaan ihmisiä kokonaisvaltaiseen itsensä kehittämiseen pelkkien ulkoisten tavoitteiden sijaan. Janni on terveellisten elämäntapojen puolestapuhuja ja hänen positiivinen energiansa tarttuu! Hänen kykyään inspiroida ja motivoida liikkumisen ja terveellisten elämäntapojen pariin on kehuttu paljon. Jannin verkkovalmennukset ovat saaneet kiitosta. Fresh Start with Janni, Journey with Janni 1 ja Journey with Janni 2 toteutettiin SYKE -valmennusalustalla, mutta tuolloin valmennukset kulkivat Fitness Factory Finland -brändin alla, joka yhdistyi elokuussa 2019 SYKE Triben kanssa! Erityisen onnistuneeksi Jannin valmennuksissa koettiin treeniohjelmat sekä Jannin positiivinen asenne ja kyky motivoida ihmisiä treenaamisen ja terveellisten elämäntapojen maailmaan. Voit tutustua Janniin esimerkiksi Instagramissa @jannihussi Tutustu Jannin valmennuksiin: Bodyweight Journey - 1 Journey -2 Aino Papinniemi Aino Papinniemi on yrittäjä, valmentaja, taiteilija ja HELL WEEK:in kehittäjä. Hän on toiminut personal trainerina ja mielen valmentajana viimeiset viisi vuotta ja todennut, että monella on ajatus siitä, että oma aika, osaaminen, jaksaminen tai muut resurssit eivät riitä kokonaisvaltaiseen hyvinvoinnista huolehtimiseen. Siksi Aino halusi kehittää jotain hyvin konkreettista, herättävää ja nopeaa, minkä avulla ihmiset ympäri Suomen saisivat lisättyä omaa itsetuntemusta kehon, mielen, ravinnon ja levon ympärillä. Näin syntyi HELL WEEK ja Aino on siitä erityisen ylpeä. Valmentaminen on Ainolle kutsumusammatti. Hän on työssään innovatiivinen, kuunteleva ja samalla myös tekemään haastava ja vaativa. Aino pitää erityisesti siitä, että hänen asiakkaansa onnistuvat tehtävissään ja saavat onnistumisen tunteita työssä, ihmissuhteissa ja omassa hyvinvoinnissa. HELL WEEK kokonaisuutena kuvastaa hyvin Ainon valmennusfilosofiaa ja sitä, minkälainen hän on valmentajana. Ainon koulutus ja taustat: Oma yritys vuodesta 2015 (Aino Papinniemi TMI, nykyään Aatelma Oy) Lisensöity personal trainer HEO 2015 Liikuntalääketieteen perusopinnot 2015 Terveystieteiden perusopinnot 2015 Spartan bodyweight coach 2015 Mind coach -certified trainer 2017 Digital wellbeing coach 2020 Mukana kehittämässä monia verkkovalmennuksia, kuten kansainvälistä Ursus -valmennusta, Tikiksen valmennuksia ja paljon muuta Sisällöntuottajana kirjoittaen, videoiden ja muuten taiteillen vuodesta 2008 eri medioille Tutustu HELL Week -valmennukseen TÄSTÄ Caroliina Kinnarinen Tässä valmennuksessa valmentajanasi toimii Caroliina Kinnarinen. Hän on aloittanut valmentamisen yleisurheilijoiden ja kuntoilijoiden parissa lähes 20 vuotta sitten. Valmentaminen on hänelle intohimo ja hän rakastaa työskennellä ihmisten parissa. Caroliina on valmentanut näiden vuosien aikana yli 1000 asiakasta henkilökohtaisesti pääsemään tavoitteisiinsa. Nykyään hän pyörittää fitnesstiimiä, tekee fitnessvalmennusta, järjestää kilpailuja, leirejä ja seminaareja sekä välillä myös pienryhmävalmennuksia. Vuonna 2019 Caroliina aloitti tuomaritoiminnan Suomen Fitnessurheilu ry:n kilpailuissa. Caroliina on käynyt personal trainerin, fitnessvalmentajan ja ravintovalmentajan koulutukset sekä useita lyhyempiä koulutuksia ja kursseja mm. avoimessa yliopistossa (liikuntalääketieteet ja liikuntapsykologia). Hän on kilpaillut lapsesta asti ensin yleisurheilussa SM-tasolla juniorisarjoissa ja myöhemmin bikini fitnessissä usean vuoden ajan. Jälkimmäisessä Caroliina saavutti mm. SM-kultaa (2016), hopeaa (2014) ja pronssia (2017), MM- kilpailuissa 5. sijan (2016), sekä useita mitalisijoja muissa kansainvälisissä kilpailuissa. Hän todella tietää henkilökohtaisesti, kuinka päästään vaikeuksien kautta voittoon, ja on aina halunnut kannustaa asiakkaitaan suuriin tavoitteisiin lähtötilanteesta huolimatta! Voit tutustua Caroliinaan esimerkiksi Instagramissa @caroliinakinnarinen Tutustu Fitness basics -valmennukseen TÄSTÄ Tino Jalonen & Kira Tiivola Tino Jalonen on urheiluhieroja ja ryhmäliikuntaohjaaja. Hän eli pitkään ajatuksessa, että liikunta on pakkopullaa eikä nauttinut siitä lainkaan. Kun hän sai inspiraation aloittaa liikunnan, hän löysi oman tavan liikkua ja nautti siitä. Tuo innostus kasvoi ja Tino alkoi ohjata ryhmäliikuntaa ja opiskeli urheiluhierojaksi. Näitä kahta alaa yhdistämällä hän on saanut auttaa ihmisiä hyvinvoinnin parissa. Tinon mielestä on palkitsevaa pystyä tarjoamaan apua ihmisille ja auttaa heitä voimaan paremmin arjessa sekä nauttimaan elämästä. Verkkovalmennusten kautta hänellä on mielestään mahdollisuus auttaa useita ihmisiä, joiden luokse hän ei normaalisti pääsisi. Hän toivoo, että verkkovalmennukset ovat miellyttävä tapa hoitaa kehoa ja harjoitteet eivät edes tunnu pakkoliikunnalta. Nautinnollisia hetkiä harjoitusten parissa! Kira Tiivola on auktorisoitu personal trainer, LCF life coach, Mindfulness-tunnetaitovalmentaja sekä terveysvalmentaja. Lisäksi hän on opiskellut ravintokonsultaatiota ja toimiikin painonhallintaohjaajana. Valmentajana Kira on helposti lähestyttävä ja hänen erityisosaamistaan on hahmottaa asiakkaan hyvinvointi kokonaisuutena. Vuosien kokemuksella yksilö- ja ryhmävalmennuksista sekä vankalla koulutuspohjallaan hän pyrkii löytämään ratkaisukeskeisen valmennuksen kautta sinulle asiakkaanani sinun voimavarasi ja elämäsi realiteetit huomioivan valmennuskokonaisuuden. Valmennuksissa asetamme kanssasi sinulle konkreettiset hyvinvointitavoitteet sekä luomme toimintasuunnitelman tukemaan tavoitteidesi toteutumista. Tutustu Tinon ja Kiran valmennuksiin: Eroon hartiakivuista Kivuton selkä Ilkka Santahuhta Ilkka Santahuhta on entinen jalkapalloammattilainen. Hän on pelannut reilu 300 ottelua Suomen korkeimmilla sarjatasoilla. Hän onkin paketoinut tähän valmennukseen kaiken tietämyksensä jalkapallon fyysisestä harjoittelusta yli 30 vuoden kokemuksella! Ilkka toimii fyysisenä valmentajana muun muassa Suomen Palloliiton ja UEFA:n huippuerotuomareille. Hän on myös suunnitellut ja toteuttanut fyysisen harjoittelun kokonaisuuksia junioripelaajille jo yli 13 vuoden ajan. Lisäksi Ilkka toimii myös useiden lupaavien junnufutareiden personal trainerina. Entisenä ammattipelaajana Ilkka tietää, mitä huipulle pääseminen vaatii. Hänellä on todella iso intohimo jakaa parhaat vinkkinsä juuri sinulle, jotta pystyt saavuttamaan omat unelmasi jalkapalloilijana. Ilkan vahvuudet pelaajana olivat nopeus, liikkuvuus ja kehonhallinta. Yli 13 vuoden valmennuskokemus yhdistettynä hänen omaan peliuraansa takaa, että valmennus todella toimii! Ilkan koulutus: Liikunnanohjaaja Personal trainer NLP Practitioner Tutustu nopeampi, vahvempi & ketterämpi -valmennukseen TÄSTÄ Markus Kolinen Markus Kolinen on auktorisoitu personal trainer ja sauvakävelyohjaaja, joka on toiminut laji- ja kuntovalmentajana yli 35 vuotta. Lisäksi hän on toiminut seura- ja yksilövalmentajana sulkapallossa useassa eri seurassa. Markuksen mukaan käsitys kuntoilusta voi usein olla metallinmakuinen, kivulias ja raskas. Kun edetään pienin askelin, päästään pitkälle, pitkään. Mukana seuraa parempi kunto ja mieli. Markukselle on erityisen tärkeää auttaa heitä, joiden arki on etupäässä istumista ja aika muutenkin “kortilla”. Heillä kuntoliikunnan aloittaminen loppuu usein liian rankkaan starttiin ja opastuksen puutteeseen. Kokonaisvaltaisen muutoksen tekeminen ei tarvitse olla tuskaista ja monimutkaista. Ensin pitää löytää motivaatio tehdä päätös aloittamisesta. Valmentajasta on apua, kun tehdään realistinen suunnitelma liikunnan, levon ja ravinnon suhteesta ja aloitetaan harjoittelu ohjatusti. Ei ole kaikkitietävää valmentajaa eli Markus opettaakin vain mihin olen saanut koulutuksen ja soveltanut käytäntöön. Lisäksi hän yrittää myös pysyä nöyränä ja uteliaana, koska jokaiselle löytyy se sopiva tapa toimia ja voida paremmin. Markuksen koulutus: Auktorisoitu (APT) Personal Trainer & Ravintovalmentaja Sauvakävelyohjaaja Nordic Walking Maastohiihdon Opettaja AHORY Tutustu sauvakävele tehokkaasti -valmennukseen TÄSTÄ Mikko Klöf Mikaelin Personal Trainer on Mikko Klöf ja hän on se tyyppi Mikaelin mielettämän kunnon kohentumisen takana. Mikko vastaa myös tämänkin valmennuksen harjoitusohjelmista. Mikon treenifilosofiaan kuuluu mm. turvallisuus, monipuolisuus ja hauskuus (ainakin treenin jälkeen) ja nyt hän on luonut tähän verkkovalmennukseen harjoitusohjelmat, joiden avulla saat varmasti kuntosi kohoamaan kuudessa viikossa. Mikko on valmentanut Mikaelia reilu kolme vuotta ja se kunto mikä Mikaelilla tänä päivänä on, on huikea muutostarina heikosta ja heiveröisestä vahvaksi, kestäväksi ja ketteräksi juurikin Mikon avulla. Mikko valmentajana auttaa ihmisiä mm. silloin, kun tavoitteena on lihasmassan lisääminen, parempi suorituskyky, painonpudotus, voiman ja nopeuden lisääminen sekä kehonhallinnan, liikkuvuuden, ketteryyden ja kestävyyden kehittäminen. Hän on todellinen ammattilainen Personal Trainingissa. Tutustu Mikon ja Mikael Gabrielin valmennukseen TÄSTÄ Monna Pursiainen & Johanna Tolppola Vaikuttajamedia on uuden ajan mediatalo, joka on kouluttanut jo satoja somevaikuttajia, asiantuntijoita ja yrittäjiä somen ja henkilöbrändäämisen saloihin. Vaikuttajamedian taustalla kouluttajina toimii ammattivaikuttaja ja markkinoinnin moniosaaja Monna Pursiainen sekä Johanna Tolppola, jolla on lähes kymmenen vuoden tausta kuluttajamarkkinoinnin ja brändien rakentamisen parissa. Tutustu Monnaan Instagramissa @monnapursiainen ja Johannaan @johannatolppola Tutustu valmentajan somepaja -valmennukseen TÄSTÄ Päivi Pelkonen Päivi Pelkonen on pääkaupunkiseudulla asuva 35-vuotias hyvinvointivalmentaja. Hän päätyi valmentajaksi oman urheilu-uransa innoittamana. Pienenä opittu aktiviinen elämäntapa on kasvattanut hänestä terveyden ja hyvinvoinnin ammattilaisen. Liikunta on antanut Päiville paljon – hän on kokenut niin onnistumisen kuin epäonnistumisen tunteita, iloa ja surua. Pitkäjänteinen työ, päämäärätietoinen ote ja nöyrä asenne ovat vieneet pitkälle ja auttaneet häntä ylittämään omat rajansa. Aktiivivuosinaan Päivi luisteli muodostelmaluistelujoukkue Marigold IceUnityssä maailman huipulla. Terveyden edistämisestä ja hyvinvointivalmennuksesta hän kiinnostui, koska halusi tietää lisää miten rakennetaan kestävä pohja kehitykselle. Valmentajana Päivi on raudanluja ammattilainen, joka tuo mukanaan iloa, innostusta ja tuoretta näkökulmaa tekemiseen. Hänellä on loistava kyky tunnistaa asiakkaiden vahvuudet ja kehitystarpeet. Päivi pystyykin pilkkomaan haastavammankin kokonaistavoitteen ymmärrettäviin ja selkeisiin osiin. Päivi on erikoistunut terveyttä edistävään urheilu- ja elämäntapavalmennukseen sekä työhyvinvointiin. Hän auttaa asiakkaitaan rakentamaan hyvinvointia terveyttä edistävälle, kestävälle pohjalle, juuri heidän tarpeisiinsa sopiviksi. Hän haluaa johtaa esimerkillä, näyttää millainen on liikunnallinen hyvinvointia edistävä elämäntapa ilman, että tarvitsee mennä liiallisuuksiin. Vankan koulutus ja kokemustaustan ansiosta Päivi pystyy haastavissakin tilanteissa auttamaan asiakkaittaan löytämään heille sopivan polun. Hän saa valtavasti onnistumisen kokemuksia työssään nähdessään asiakkaan oivalluksia ja oppimiskokemuksia. Päivin koulutus: Terveystieteiden maisteri 2020, Filosofian maisteri 2009, Jyväskylän yliopisto Aikuisliikunnan ammattitutkinto 2011 FAF Personal Trainer 2011, Suomen urheiluopisto, Vierumäki Digital Wellbeing Coach, Syke Tribe 2019 RYT 200 Joogaohjaaja-koulutus Liikunnan kiistakapulat – kuumimmat kysymykset ja aiheet liikunnan saralla (ESLU 2015) Juoksun ABC-ohjaajakoulutus (ESLU 2015) Fascia ja selkä-koulutus (ESLU 2015) Syö mitä mielesi tekee – painonhallinnan psykologialla kohti pysyviä muutoksia (Helsingin Seudun Kesäyliopisto 2014) Kuntonyrkkeily terveysliikuntana (ESLU – Suomen Nyrkkeilyliitto 2014) Vesijumppa-ohjaajakoulutus (Varalan Urheiluopisto – Suomen Uimaliitto 2014) "Functionality" – toiminnallisen kehonpainoharjoittelun workshop Seniori voimaa (FAF 2013) IKSA Kahvakuulakoulutus Level 1 ja 2 (2012) Barefoot running – luonnollisen juoksun ja liikkumisen tekniikkaleiri (2012) Trainer Lab: Ravintolisät –jatkokoulutus (2012) Voit tutustua Päiviin esimerkiksi Instagramissa @ptpaivi Tutustu Pienet askeleet -valmennukseen TÄSTÄ Rosanna Kulju Meillä SYKE Tribella on ollut ilo työskennellä yhdessä Rosannan kanssa! Tämä menestynyt supernainen on tehnyt kaikkea mahdollista. Hänet tunnetaan mm. instagram -vaikuttajana ja monelle hän on tuttu myös podcastien puolelta, joita hän on tehnyt menestyksekkäästi jo vuodesta 2018 asti. Näiden lisäksi Rosanna on myös menestynyt yrittäjä, joka pyörittää mm. henkilöstövuokrausta, hosting- ja tapahtumapalveluita tuottavaa RK Promotions -yhtiötä, johtaa ja tuottaa tunnetut Miss Helsinki- kilpailut, sekä vastaa Clean-juomien Suomen markkinoinnista. Todellinen moniosaaja ja valloittava persoona! Tutustu Meidän vuosi -valmennukseen TÄSTÄ Sara Toivonen Sara Toivonen on korkeakoulutettu liikunta-alan yrittäjä, joka toimii päivittäin hyvinvoinnin ja urheiluvalmennuksen parissa omassa työssään. Sara pyrkii yhdessä valmennettaviensa kanssa löytämään oikeat työkalut tavoitteiden saavuttamiseksi sekä avaimet haasteiden voittamiseksi. Sara pyrkii kouluttautumaan monipuolisesti ja omaakin vahvan koulutustaustan. Lisäksi hänellä on laajasti ohjauskokemusta erilaisten liikkujien valmentamisesta. Tyypillisimmin Saran valmennettavalla on treenikokemusta jo ennestään ja valmennuksessa Saralla onkin ollut mm. yleisurheilijoita, kuntosaliharrastajia, lentopalloilijoita, jalkapalloilijoita, crossfit-harrastajia, juoksijoita, voimistelijoita, ratsastajia sekä monipuolisesti harrastavia kuntoilijoita. Omalta urheilutaustaltaan Sara on yleisurheilun moniottelija, mutta nykyään harjoittelu tapahtuu crossfitin parissa. Vaikka hän itse nauttiikin lajin haasteista sekä raskaasta treenistä, on Saralle tärkeää, että liikunta on turvallista. Saran valmennettavina on usein treenaajia, joilla on harjoittelussa haasteita tuki- ja liikuntalimistön rasitustilojen, vammojen tai kiputilojen vuoksi. Tästä syystä hänellä onkin paljon ammattitaitoa liittyen siihen, miten harjoittelusta saadaan mahdollisimman monipuolista ja kokonaisvaltaista. Harjoittelua ohjaavat tavoitteet, mutta miten tavoitteiden käy, kun harjoittelua ei pystytäkään toteuttamaan suunnitellusti vamman tai loukkaantumisen vuoksi? Vahvuuksia valmennuksessa Saralle ovat erityisesti voima- ja liikkuvuusharjoittelu sekä fysiikkavalmennus ylipäätään. Saran valmennuksessa yhdistyy tutkimustieto sekä käytännön kokemus huomioiden valmennettavan tausta ja tavoitteet. Sara on työlleen omistautunut valmentaja, joka pitää huolta kuitenkin myös omasta hyvinvoinnistaan. Tasapainon löytäminen nykypäivän arjen haasteiden keskellä on haastavaa, mutta yhdessä ammattilaisen kanssa siinä voi onnistua. Saran koulutus: Liikuntatieteiden Maisteri (pääaineena valmennus- ja testausoppi) Fysioterapeutti (AMK) Lisensoitu Personal Trainer (Trainer4You) Kuntosalivalmentaja (Trainer4You) Hyvinvointivalmentaja (Trainer4You) Valmentajatutkinto (Suomen Urheiluliitto ry) Toiminnallisen harjoittelun ohjaaja (Spartan Gear) Voit tutustua Saraan Instagramissa @ssaramaaria Tutustu Saran Advantage -valmennukseen TÄSTÄ Toivottavasti sait kattavan tietopaketin meidän mahtavista Marketplace -valmentajista ja kenties jopa löysit itsellesi sopivan valmennuksen! Tutustu Marketplace valmennusten laajaan kattaukseen ja valitse itsellesi sopivin verkkovalmennus TÄSTÄ!

SYKE Marketplace toimii markkinapaikkana jo kymmenille osaaville valmentajille ja monipuolisille verkkovalmennuksille. Tässä blogitekstissä pääsemmekin tutustumaan paremmin jokaiseen Marketplace -valmentajaan, jolloin sinun on ehkä helpompi löytää juuri sinulle sopiva valmennus sekä valmentaja! Titta Laurinen Mä oon Titta, äiti, yrittäjä, hyvinvointivalmentaja, ketovalmentaja, ruokahifistelijä, elämän fiilistelijä ja hihhulointia rakastava taivaanrannan maalari. Ruoka ja ruoan parantava vaikutus sekä erityisruokavaliot ovat olleet mun suurin kiinnostuksen kohde jo yli 10 vuoden ajan. Juuri ketogeeniseen ruokavalioon ja pätkäpaastoon olen perehtynyt omien terveys- ja suolistohaasteiden vuoksi pari vuotta sitten. Pääsin eroon kaikista elämääni rajoittaneista haasteista, kuten jatkuvista vatsavaivoista, ketogeenisen ruokavalion avulla ja ymmärsin, miltä oikeasti hyvä olo tuntuu! Ymmärsin myös oman uupumisen kautta, miten monimutkainen kokonaisuus ihminen on. On turha lähteä tiukalle dieetille ja odottaa pysyviä tuloksia, jos palautuminen ja henkinen vointi ovat aivan retuperällä. Laihdutus on itseasiassa normaalisti toimivalla keholla lopulta aika helppoa. Pysyvä painonhallinta eli uuden, itselle toimivan, elämäntavan löytäminen on se, mikä tuottaa ongelmia ja juuri siihen vaikuttaa moni muukin asia kuin pelkkä ruokavalio. Ketogeeninen ruokavalio on ihan loistava startti muutokselle, mutta pidemmän päälle on aina huomioitava kokonaisuus. Avain hyvinvointiin ja pysyvään painonhallintaan nimittäin löytyy lopulta jokaisen omista ajattelutavoista – ei pelkästään paperilla lukevista ruokavalio-ohjeista. Mun tavoite on, että mun ketovalmennuksen jälkeen ne pudotetut kilot eivät hiivi enää takaisin sun vyötärölle, vaan olet matkalla pysyvästi kohti uutta elämäntapaa! Autan sua ymmärtämään, miksi olet epäonnistunut aiemmin painonhallinnassa. Autan sua ymmärtämään, mitä sun täytyy tehdä nyt onnistuaksesi vihdoin pysyvästi. Ennen kaikkea opetan sua vaalimaan omaa terveyttäsi. Olenkin superonnellinen siitä, että oon selvästi saanut välitettyä tätä viestiä mun asiakkaille, koska tulokset ja oivallukset valmennuksen jälkeen ovat olleet aivan mahtavia! Jos oon sulle tuttu Instagramista, tiedätkin jo varmasti, miten tärkeää mulle on elää merkityksellistä elämää. Mun on pakko saada tehdä asioita sydämellä – niin työelämässä kuin vapaa-ajallakin. Vuosia sitten, kun uupumus oli pahimmillaan vauva-arjen, parisuhteen, opiskelun ja yrittäjyyden yhteensovittamisen seurauksena, muistan miettineeni tarkoitusta tuolle hullunmyllylle. Olo oli kaikin tavoin hirveä enkä voinut ymmärtää, miksi ne kaikki vastoinkäymiset tapahtuivat mulle. Lopulta löysin ketogeenisen ruokavalion, josta sain voimaa alkaa panostamaan omaan hyvinvointiini myös muilla osa-alueilla. Nyt olen kiitollinen tuosta ajanjaksosta elämässäni – ilman sitä en varmasti pystyisi ymmärtämään ihmistä ja kehon toimintoja näin isossa kuvassa, mitä nyt ymmärrän. Tää työ antaa mulle todellista merkityksellisyyttä elämään ja kiitos siitä kuuluu mun ihanille asiakkaille, jotka mahdollistavat tän! Tutustu Titan Ketokuu -valmennukseen TÄSTÄ Tutustu Tittaan lisää Instagramissa tai Facebookissa Matleena Pulkkinen Matleena Pulkkinen teki elämäntapamuutoksen pudottaen 30 kiloa painoa sekä jakamalla sosiaalisessa mediassa omaa painonpudotusmatkaansa rehellisellä ja aidolla otteella. Matleena on toiminut viimeisen vuoden ajan suurena motivaationlähteenä ja innoittajana painonpudotukseen jo tuhansille naisille. Hän toimii monille myös suurena vertaistukena, sillä pyrkii olemaan avuksi omien kokemuksiensa kautta. Matleena kokee että painonpudotus koetaan usein haastavaksi ja suuri osa haasteista liittyy usein tavalla tai toisella ruokavalioon. Matleena itse koki suurimmaksi haasteeksi painonpudotuksessa oikeanlaiset annoskoot. “Suurin haaste painonpudotuksessa oli löytää oikeanlaiset annoskoot ja opetella säännöllinen ateriarytmi. Olin tottunut syömään päivässä vain pari todella raskasta ateriaa, jonka lisäksi herkuttelin aina iltaisin ja välillä myös napostelin päivän mittaan.” Lopullisen motivaation painonpudotukseen Pulkkinen sai omasta terveydentilastaan. “Ylipaino alkoi pikkuhiljaa näkyä arjessani, esimerkiksi erilaisina kipuina, joista halusin päästä eroon. Kärsin mm. jatkuvista alaselän kivuista, sekä jalkojen ja jalkapohjien kivusta. Viimeisen vuoden aikana minulla alkoi ilmetä myös liikahikoilua. Motivaatiota lisäsivät jo nopeasti olotilassa tapahtuneet muutokset”. Dieettiruokavaliosta loppuelämän ruokavalioksi Terveellinen ruokavalio on tärkeä osa painonpudotusta. Fiksun painonpudotuksen kannalta yhtä tärkeää on myös se, että dieettiruokavalio on sellainen, jota haluaa noudattaa koko loppuelämänsä. Tämä onkin avainsana siihen, että painonpudotus on pysyvää. Herkutteluun taipuvainen Matleena alkoi korvata sokeripitoisia herkkuja terveellisimmällä vaihtoehdoilla ja muutos olossa oli todella positiivinen. "Olin ollut koukussa jatkuvaan iltaisin tapahtuvaan herkutteluun ja karkin syöntiin, joten halusin heti alkuun saada sille stopin. Sokerin sijaan aloin valmistamaan herkkuja vähän terveellisemmällä kaavalla ja saatoin esimerkiksi syödä kulhollisen tuoreita marjoja, hedelmäsmoothieta tai banaanilettuja. Sokerin vähentäminen näkyi myös olossa: oloni oli todella hyvä ja raikas näiden kevyempien herkkujen jälkeen, toisin kuin syötyäni kulhollisen karkkia.” Painonpudotus ei kuitenkaan tarkoita sitä, että kaikesta pitäisi luopua tai että tavallisella arkiruoalla painonpudotus ei onnistuisi - myös “tavallista” ruokaa on mahdollista valmistaa kevyemmin ja niin, että se on silti maistuvaa. “Dieetistä huolimatta halusin yhä pitää arjessani mukana erilaiset kastikkeet ja mm. ruokakerman, joten aloin kehittelemään kevyempiä versioita tuiki tavallisesta kotiruoasta. Jotta painonpudotus olisi pysyvää, täytyy omaksua uudet ruokailutottumukset - koinkin näiden tavallisten ja kevyempien arkiruokien olevan sellaista mitä haluan ja aion syödä myös tulevaisuudessa painonpudotuksen jälkeen.” Miten säilyttää kärsivällisyys, kun tietää matkan olevan pitkä? Painonpudotusprojektiin tarvitaan myös paljon kärsivällisyyttä, sillä järkevä painonpudotus ei tapahdu viikoissa. “Jaksoin olla kärsivällinen painonpudotuksessa, sillä asetin itselleni aina eteenpäin vieviä välitavoitteita joiden saavuttaminen toi lisää puhtia. Lisäksi edistymisen näkeminen ja tunteminen myös tsemppasi kovasti. Maistuvat arkiset reseptit tekivät myös painonpudotuksesta paljon helpompaa, sillä en tuntenut olevani millään dieetillä.” Halu lähteä auttamaan myös muita Nyt hyvässä kunnossa oleva Matleena haluaa auttaa muita samojen ongelmien kanssa painivia naisia ja kannustaa heitä elämäntapamuutokseen omalla esimerkillään. Hän on rakentanut painonpudottajille suunnatun verkkovalmennuksen, jossa keskitytään herkullisiin ja painonpudottajalle sopiviin resepteihin. Nämä reseptit ovat juuri niitä, joiden avulla hän itse onnistui! Voit tutustua Matleenaan esimerkiksi Instagramissa @matleenaemiliaa. Voit tutustua Matleenan valmennuksiin SYKE Marketplacesta: Reseptejä painonpudottajalle -valmennus 20 reseptiä painonpudottajalle -reseptikirja Reseptejä, rasvanpolttoa ja rautaa Satu & Roynet Salsan alkeet -valmennuksessa sinua valmentavat Satu & Roynet Dame Clave Tanssistudiosta. He ovat kumpikin aloittaneet tanssin nollasta ja intohimo salsaa kohtaan on vahvistanut ja kehittänyt heitä matkan varrella tähän päivään asti. Satu & Roynet haluavat jakaa iloa ja onnistumisia tanssin kautta jokaiselle, tarjoten itsestään parasta mahdollista. He panostavat ainutlaatuiseen mahdollisuuteen pitää hauskaa, oppia ja kehittyä parhaiden ammattilaisten käsissä rennolla fiiliksellä hauskaa pitäen. Satu on Tampereelta kotoisin oleva yrittäjä & äiti. Hänen intohimonsaa on kehittyminen ja kehittäminen sekä hmiset ja heidän auttaminen. Satu saa energiansa jokaisesta ihmisyksilöstä, jonka tapaa ja jonka elämää hän voi jollain tavalla parantaa. Hymy on Satun tunnusmerkki ja hänellä on paha tapa tartuttaa se toisiin! Roynet on kotoisin Kuuban Havannasta. Maansa köyhät olot saivat Roynetin haluamaan elämältä enemmän. Hän tanssi tiensä ensin Kuuban salsan mestaruuteen ja sen jälkeen Euroopan mestaruuteen 2010. Hänen mielestään kaikki on mahdollista ja hän haluaakin omalla toiminnallaan viedä tätä esimerkkiä eteenpäin ja auttaa muita uskomaan itseensä. Valmentajana Roynet haluaa antaa itsestään vain parasta ja pitää hauskaa tanssin kautta yhdessä muiden kanssa. Tutustu Salsan alkeet -valmennukseen TÄSTÄ Tommy Oksa Tommy Oksa on 29-vuotias entinen fysioterapeutti, nykyinen palomies. Hän on harrastanut taistelulajeja koko nuoruutensa, josta hän siirtyi amerikkalaisen jalkapallon pariin. Samalla Tommy on käynyt kuntosalilla 14-vuotiaasta asti. Jenkkifutiksen jälkeen Tommy siirtyi crossfitin puolelle, sillä hän halusi toiminnallisemman kunnon. Hän on toiminut kuntosalilla liikunnanohjaajana ja valmentanut crossfit-salilla lähes 3 vuotta. Nykyään Tommy on siirtynyt takaisin kuntosalin puolelle ja taskussa onkin nyt laajasti kokemusta liikkumisen eri osa-alueista ja Tommyn oma treenaaminen koostuukin jatkuvasti haasteiden tavoittamisesta sekä itseni haastamisesta. Tommy on voittanut Gladiaattorit 2019 tv-ohjelman, jossa hänen monipuolinen kuntonsa pääsi koetukselle. Entisenä fysioterapeuttina vammojen ennaltaehkäisy ja progressiivisuus treeneissä on Tommylle tärkeää. Liikunnan on myös oltava mielekästä, mutta haastavaa. Koulutuksensa lisäksi Tommy on ottanut selvää erilaisista treenimuodoista ja on tullut siihen lopputulokseen, että monesti tehdään liian “hienoja ja vaikeita” liikkeitä ja ohjelmia unohtaen treenaamisen peruspilarit. Hänen mielestään yksinkertaisuus on kaunista, mutta treenaamisen ei tarvitse olla mautonta, jotta se olisi yksinkertaista. Tommy on luonteeltaan “doer” eli kyseessä on tekijämies. Hän on energisempi kuin keskiverto valmentaja ja lupaa saada sinut näkemään asiat ehkä hieman eri valossa. Lisäksi Tommy tykkää motivoida ihmisiä. Vaikka pelastaja on hänen ammattinsa, auttaminen ulottuu muuhunkin kuin hänen leipätyöhönsä. Tommy tuo uutta verta ja hyvää meininkiä treenaamiseen. Hän uskaltaa väittää, että kokoisekseen hän omaa melko tehokkaan kokonaisuuden ja nyt jaan resurssit miten treenaan teidän käyttöön. Voit tutustua Tommyyn Instagramissa @tommyramiro Tutustu Tommyn valmennuksiin: Badass -verkkovalmennus Badass beginners -verkkovalmennus Badass female -verkkovalmennus Anne Vihelä Anne Vihelä on pohjalainen laulaja ja laulunopettaja ja ratkaisukeskeinen valmentaja (LCF Life Coach). Anne on valmistunut Taideyliopiston Sibelius-Akatemiasta musiikin maisteriksi ja on pedagogisesti pätevä ammatillinen opettaja ja musiikinohjaaja. Anne on toiminut monipuolisena esiintyjänä eri pop/soul-musiikin kokoonpanoissa, sekä musikaaliproduktioissa teattereissa eri puolilla Suomea. Anne on rauhallinen, kannustava ja valmentanut yli kymmenen vuotta laulunopiskelijoita, kuoroja, näyttelijöitä ja muita äänityöläisiä. Koulutukseni: Olen valmistunut taideyliopiston Sibelius-Akatemiasta musiikin maisteriksi MuM Pop/jazz musiikkipedagogiikan opinnot mm. Centriassa ja Jyväskylän AMK:ssa, josta olen valmistunut myös ammatililiseksi opettajaksi AmO. Lisäkouluttaudun jatkuvasti ja olen perehtynyt kokonaisvaltaisen äänenkäytön tekniikkaan sekä muihin laulunopetuksen pedagogiikkoihin. Ratkaisukeskeinen valmentaja, Life Coach (Valmentamo) Musiikkiin painottuva sosiokulttuurisen työn koulutusohjelma, Kulttuurituottaja AMK Tutustu Annen Opi laulamaan -verkkovalmennukseen TÄSTÄ Anna Oinonen Anna Oinonen on hyvinvointivalmentaja ja hyvinvointivaikuttaja. Hän on myös pienen pojan äiti. Koulutukseltaan Anna on sairaanhoitaja, personal trainer sekä Life Coach. Annan intohimona on ihmisen kokonaisvaltainen hyvinvointi ja hän ajatteleekin, että fyysisen hyvinvoinnin ja terveellisen ravitsemuksen lisäksi mielellä on valtava voima ja mielen hyvinvointi on yhtä tärkeä osa tätä suurta kokonaisuutta. Anna uskoo vahvasti, että hyvinvointi lähtee meistä itsestämme ja meistä jokainen voi saada elämänsä hyvinvoivaksi ja pystyy elämään omaannäköistä, hyvinvoivaa arkea, jos on valmis ottamaan vastuun omasta hyvinvoinnistaan. Anna on uuden ajan personal trainer, jolle ihminen on muutakin kuin fyysinen koneisto. Meidän mielemme hyvinvointi on supertärkeää, jotta jaksamme panostaa treeniin ja ruokavalioon. Annalta löytyy tähän koulutusta ja hän uskookin, että nimenomaan tämä ihmisen kokonaisvaltainen huomioiminen on hänen valmennuksiensa suosion salaisuus. Kestävä Keho tarkoittaa niin fyysistä kuin henkistäkin hyvinvointia, itsearvostusta ja onnellisuutta. Uskallusta olla se, kuka on ja voida hyvin jokapäiväisessä elämässä. Tutustu Annan valmennuksiin: Kestävä keho Kestävä keho 2 Kestävä keho -kahvakuula Kestävä keho -MAMA Roope Salminen Roope Salminen on tehnyt esiintymis- ja improvalmennuksia ammatikseen 10 vuotta. Hän on kouluttanut uransa aikana sekä huippuammattilaisia että täysiä amatöörejä ja huomannut, että hänen oma reittinsä esiintyjäksi on varustanut hänet sellaisilla taidoilla, joita ei syystä tai toisesta opeteta muualla. Roope on kouluttanut platinatason artisteja ujoista lahjakkuuksista kohti festarilavojen tähtiä, taitavista mutta sulkeutuneista näyttelijöistä median lemmikkejä ja viihdetaivaan kuninkaita ja mikä tärkeintä, hän on kuorinut jäyhistä biokemisteistä esiin firman pikkujoulujen suvereeneja hauskuuttajia. Seuraavaksi Roope haluaa auttaa sinua toteuttamaan oman potentiaalisi esiintyjänä. Tutustu Roopen Esiintymisen ABC -valmennukseen TÄSTÄ Pia Airaskorpi Pia Airaskorpi on sairaanhoitaja, ihonhoidon asiantuntija sekä KORPIA kasvojoogan kehittäjä. Pian metodi on auttanut tuhansia asiakkaita huolehtimaan ulkonäöstään paremmin. Harjoitteet tuovat myös mielenrauhaa sekä saavat meidät kokemaan itsemme kauniiksi. Koulutus: Sairaanhoitaja (ihonhoidon erikoisosaaminen) Sertifioitu kasvojooga ohjaaja Tutustu Pian Fresh face kasvojooga -valmennukseen TÄSTÄ Sointu Borg Mä olen Sointu, yrittäjä, tv-persoona sekä Röyhkeästi rohkea -verkkokurssin mentori! Tällä kurssilla mä opetan teille terveellistä ”haistakaa vittu” -asennetta. Mä avaan teille omia kokemuksiani sekä matkaani kohti rohkeaa ja anteeksipyytelemätöntä olemusta. Mä pyyteettömästi uskon, että meissä kaikissa asuu rohkeus, se pitää vaan osata kaivaa esiin. Meikäläinen ei ole psykoterapeutti, pykologi tai lifestyle coach. En myöskään havittele minkäänlaista mentaalisen gurun asemaa. Kurssin ideana on tarjota oivalluksia sekä arkisia työkaluja itsekriittisyyden, riittämättömyyden sekä epävarmuuden minimoimiseksi. Kurssi koostuu seitsemästä omaelämänkerrallisesta osa-alueesta. Voit käydä kurssin viikossa, ahmia sen kerralla jonain darrasunnuntaina tai jaottaa sen pidemmälle aikavälille. Jokainen kurssin osa-alue pitää sisällään audion sekä videomuotoisia yhdessä tehtäviä harjoituksia. Harjoitukset ovat helppoja ja nopeita, teen niitä itsekin tänä päivänä aina silloin tällöin. Aion nyt avata teille omaa polkuani ilman sensuuria ja hypätä suoraan syvään päätyyn, koska koen sen olevan ainut oikea tapa todellisten oivallusten ja rohkaistumisen löytämiseksi. On aika olla röyhkeästi rohkea! LETS GO! Sointu Borg: Kauppatieteiden maisteri Tv -persoona Diili 2021 voittaja Somehahmo Tutustu Soinnun Röyhkeästi rohkea -valmennukseen TÄSTÄ Jori Kota-aho Jori Kota-aho on mäntsäläläinen liikuntaneuvoja sekä koulutettu ja sertifioitu Personal Trainer. Omina vahvuuksinaan Jori mainitsee kehonpaino- ja toiminnallisen harjoittelun, liikkuvuuden kehittämisen sekä vegaanisen ruokavalion noudattamisen. Oma urheilutausta, useat koulutukset ja monipuolinen käytännön kokemus varmistaa tasokkaan valmennuksen. Jori rakastaa työtään valmentajana ja erityisesti sitä, kun hän pääsee parantamaan ihmisten elämänlaatua, auttaman valmennettavia tekemään oivalluksia itsestään sekä ylittämään itsensä. Liikkuvuus on ollut Jorin intohimo jo useamman vuoden ajan. Kiinnostuksensa myötä hän on opiskellut paljon ja löytänyt oman tyylinsä toteuttaa liikkuvuusharjoitteita. Jori tekee liikkuvuuden parissa töitä päivittäin ja monet ihmiset lähestyvät häntä ymmärtäessään liikkuvuuden tärkeyden. Jori tietää myös hyvin miltä huono liikkuvuus tuntuu kehossa ja on elävä esimerkki siitä, miten sitä voi omalla toiminnallaan huomattavasti parantaa. Jori on käynyt monia koulutuksia liikunnan saralla ja tuoreimmat niistä ovat painottuneet kehon liikuttamiseen, liikkuvuuteen ja movementiin. Intohimoinen suhtautuminen liikkuvuusharjoitteluun on ollut avainasemassa asioiden oppimisessa ja omaksumisessa sekä on auttanut häntä kehittämään oman tyylin liikkuvuuden kehittämiseen. Tällä hetkellä Jori kouluttaa myös tulevia personal trainereita liikkuvuusharjoittelusta. Jorin koulutus: Mobility-ohjaaja (Spartan Academy, 2021) TE3 Mobility Trainer- koulutus (TE3, 2020) Opi liikkumaan paremmin- koulutus (Movement Academy, 2019) Spine Functional- koulutus (Spine Functional, 2019) Movement Flow Level 1- koulutus (Compact Fit, 2019) Personal Trainer (Personal Trainer Akatemia, 2019) Liikuntaneuvoja (Pajulahti Sports Institute, 2017) GOS-ohjaajakoulutus (Volttimedia, 2017) Vanhusvalmentaja -koulutus (Pajulahti Sports Institute, 2016) Personal Trainer (Trainer Lab, 2014) Sisäpyöräily-ohjaajakoulutus (IISEE, 2015) Cross Training –ohjaajakoulutus (Polte Cross Trainig Systems, 2014) Ryhmäliikunta- ja kuntosaliohjaajakoulutus (Vireus, 2014) CXWORX-, Born to move -ohjaajakoulutus (Les Mills, 2014) Varusmiesten vapaa-ajan liikuntakerho-ohjaajakoulutus (Suomen Sotilasurheiluliitto ry, 2013) Kamppailulajien ensimmäisen tason valmentaja –koulutus (Valmentaja-akatemia, 2010) Tutustu Jorin valmennuksiin: Syväkyykkyhaaste Venyttely & liikkuvuusharjoittelu Vegaaniruokavalio tutuksi Aku Virtanen & Veera Virta Aku Virtanen ja Veera Virta ovat tehneet erilaisia treeniohjelmia kotiin ja salille yhdessä jo puolentoista vuoden ajan ja keskittyneet ohjelmissaan monipuolisuuteen, motivoimiseen, progressiivisuuteen ja liikunnan ilon edistämiseen. Asiakastyytyväisyyden perusteella konsepti on erittäin onnistunut. Ohjelmien suola on kaksi erilaista valmentajaa, joilla on erilaiset treenitaustat ja kokemus. Tämän vuoksi Akun ja Veeran valmennus on monipuolinen ja sopii laajallekin asiakaskunnalle. Aku Virtanen Akulla on pitkän urheilutaustan ja -kokemuksen lisäksi valmennuksen ammattiosaaminen. Fysioterapeuttina Aku on perehtynyt tuki- ja liikuntaelimistön ongelmien hoitoon manuaalisen käsittelyn ja FRC -liikkuvuusharjoittelun avulla. Voimavalmentajakoulutuksen sekä oman kilpaurheilu- ja harjoitustaustansa myötä hän on erikoistunut myös henkilökohtaiseen valmennukseen liikunnallisten tavoitteiden saavuttamiseksi. Akun ammattitaidon ansiosta ohjelmat ovat ammattimaisesti suunniteltuja ja fiksusti toteutettuja kokonaisuuksia. Veera Virta Veeralla ei ole alan koulutusta, mutta sitäkin enemmän itseopittua kokemusta. Tavoitteellisen saliharjoittelun Veera aloitti vuonna 2015 eli tavoitteellista treeniä takana on nyt viiden vuoden ajan. Kokeilun ja erehdyksien ja innokkaan itseopiskelun avulla treenitulokset alkoivat olemaan sen verran näkyviä, että muut alkoivat kyselemään ohjelmia ja vinkkejä. Koulutustaustaa kun Veeralla ei ollut, päätti hän kysäistä ystävältään Akulta, miltä kuulostaisi yhteinen projekti treeniohjelmien parissa. Siitä se ajatus sitten lähti. Veeran kokemus ja ideat sekä Akun ammattitaito ja kokemus yhdistettynä tarjoavat treeniohjelmakokonaisuuden, jossa kummankin valmentajan kädenjälki näkyy ja tuntuu. Veeran mielestä on tärkeää, että ihmiset treenaisivat sen takia, että se on hauskaa, ei verenmaku suussa pelkästään kiinteän kropan perässä ja koska se on ”trendikästä”, sillä parhaimmillaan liikunta tuo henkistä hyvinvointia ja energiaa arkeen ja siinä ohella myös kroppa muokkaantuu urheilullisemmaksi ja kiinteämmäksi. Jotta treenaamisesta tulisi elämäntapa, sen pitää olla hauskaa ja motivoivaa. Tutustu Akun ja Veeran valmennuksiin: Back in shape Easy start home Tiia Maaranen Tiia on energinen personal trainer, joka haluaa opettaa treenaamaan kovaa ja tosissaan, muttei liian vakavissaan. Tiian mielestä on tärkeää pitää hauskaa treeneissä! Hän uskoo, että tavoitteisiin päästään paremmin hyvällä fiiliksellä ja yhdessä tekemisellä. Tarvittaessa hän osaa olla myös tiukka. Koulutukseltaan Tiia on personal trainer, voimavalmentaja sekä ravintovalmentaja. Hän on kokenut myös ylikunnon ja haluaa opettaa muita treenaamaan fiksummin, ettei jokaisen tarvitse oppia kantapään kautta. Hän kokee tärkeäksi, että asiakas myös ymmärtää, miksi tiettyjä asioita tehdään eikä niitä vain tehdä, koska ne lukee paperilla. Tiialle liikunta-ala on intohimo ja hänestä paras palkinto työssä on nähdä muiden onnistumisia! Tiian koulutus: FAF Personal trainer Voimavalmentaja Trainer4You FAF Ravintovalmentaja Voit tutustua Tiian instagramissa @tiiamaaranen Tutustu Tiian valmennuksiin: Vahva & sporttinen Lisää muotoa & voimaa Marjo Pietilä Olen Marjo Pietilä, liikunta-alan yrittäjä ja juoksuvalmentaja. Kun aikoinaan yleisurheilin ja juoksin kilpaa SM-tasolla, oli valmennuksella keskeinen rooli elämässäni. Tästä syystä haluankin auttaa sinua ja mahdollisimman montaa muuta innostumaan juoksusta ja oppimaan hyvän ja turvallisen juoksutekniikan. Usko minua, tiedän täysin millaisten juoksutekniikkahaasteiden kanssa kamppailet! Olen työskennellyt liikunta-alan muuttuvassa maailmassa yli vuosikymmenen ajan erilaisten tehtävien ja projektien parissa, mutta viimeiset kuusi vuotta minut on nähty isojen pörssiyhtiöiden henkilöstöä liikuttamassa. Valmentajan työssä olen nähnyt konkreettisesti sen, miten tärkeä rooli ryhmäliikuntatunneilla, personal training-palveluilla sekä juoksuvalmennuksilla on henkilöstön hyvinvoinnin edistämiseksi ja toimintakyvyn ylläpitämiseksi. Yritysliikuntapalveluiden rinnalle on tullut viime vuosina juoksuvalmennukset myös kuluttajille. Vuonna 2016 perustettu yritykseni ArkiWellness toimii Suomen suurimman juoksutapahtuman, Helsinki City Running Day:n virallisena juoksuvalmennuskumppanina. Tutustu Marjoon Instagramissa: @arkiwellness Tutustu Marjon Juoksukoulu run -verkkovalmennukseen TÄSTÄ Heljä Pitkänen Heljä Pitkänen on aito ja räväkkä Pohjois-Karjalan pakkaus ja unelmien toteuttaja. Päälle päin ei uskoisi, mitä kaikkea hän on joutunutkaan elämänsä aikana kokemaan ja kuinka paljon epäilijöitä on ollut tämän naisen matkan varrella. Pääset tutustumaan valmennuksessa myös siihen kuinka ujosta koulukiusatusta, sönköttävästä ja silmälasien taakse piiloutuvasta epävarmasta nuoresta naisesta kuoriutui rohkea somepersoona joka tuo rohkeasti esille omia ajatuksiaan, eikä pelkää avata suutaan myöskään asioissa jotka jollekin voivat olla tabuja. "Olen itse käynyt pitkän polun läpi ujosta koulukiusatusta suosituksi somevaikuttajaksi ja kouluttajaksi. Uskon siihen, että jokainen meistä tarvitsee joskus pienen sysäyksen eteenpäin. Oma tieni on ollut pitkä ja kivinen ja koen, että jos voin jollakin tapaa auttaa tai nopeuttaa toisen matkaa kohti sellaista elämää jossa olet itse oman elämäsi pomo, niin haluan sen tehdä. Valmentajana haluan aidosti ja oikeasti rohkaista sinua tekemään myös niitä asioita jotka joskus pelottavat. Ne ovat usein niitä, jotka vievät meitä eniten eteenpäin." Heljällä on kaupallinen koulutus ja hän on työskennellyt noin 10-vuotisen työuransa aikana useissa eri esimiestehtävissä, joissa hänen työhönsä ovat kuuluneet isona osana valmentamiset ja erinäiset koulutustehtävät. Heljä on uransa aikana saanut useaan otteeseen palautetta siitä, että hänellä on taito inspiroida ihmisiä ja sysätä heitä hyvällä tavalla eteenpäin. Tämä on vain ruokkinut Heljän halua valmentaa ja auttaa. Vuonna 2020 hän lanseerasikin ekan oman sosiaalisen median verkkokurssinsa, joka saavutti suuren suosion ja kursseja myydään edelleen päivittäin. Tämän lisäksi Heljä on vuosien varrella inspiroinut ihmisiä tarinallaan niin somessa kun pienissä ja suurissa tapahtumissa herättäen joka kerta isoja tunteita siitä, ettei mikään ehkä olekaan mahdotonta jos oikeasti uskoo itseensä. Tutustu Heljän I believe in me -valmennukseen TÄSTÄ Terhi Immonen Iloinen ja energinen Terhi Immonen on Suomen johtavia digitaalisen valmennuksen asiantuntijoita. Taustallaan Terhillä on pitkä personal trainer- ja valmentajatausta, jonka jälkeen hän perusti SYKE Triben - Suomen johtavan digitaaliseen hyvinvointivalmentamiseen keskittyneen yrityksen. Terhin kokemus ja ymmärrys digitaalisen hyvinvointivalmentamisen maailmasta ovat Suomen kovinta tasoa ja hän kouluttaakin valmentajia digitaalisen valmentamisen maailmaan. Terhi uskoo, että ihmisen kehittyminen alkaa asioiden hyväksymisestä, silmien avaamisesta, totuuden myöntämisestä ja sen myötä itsensä kehittämisestä. Valmentajatyössä häntä ajaa eteenpäin auttamisen halu, jonka pohjalta myös SYKE on perustettu. Terhi on tunnettu kyvystään inspiroida ihmisiä ja hän omaakin taidon herättää ihmiset pohtimaan asioita uudesta kulmasta. Valmentajana Terhi onkin käytännönläheinen ja arvolähtöinen, mutta uskaltaa samalla haastaa asiakkaitaan ja kyseenalaistaa yleisiä normeja. Hän tähtää siihen, että asiakas löytää oman hyvinvointinsa kannalta parhaat vaihtoehdot eikä tarjoa samoja vaihtoehtoja kaikille. Terhin koulutustausta: Kuntoutukseen erikoistunut lähihoitaja 2008 Firstbeat-hyvinvointiasiantuntija Hyvinvointivalmentaja Kuntosalivalmentaja Personal Trainer Mindcoach (stressinhallintavalmentaja) Digital wellbeing coach -kouluttaja Lisäksi erilaisia kursseja sekä kymmeniä opintopisteitä yliopistosta mm. liikuntalääketieteistä Voit tutustua Terhiin esimerkiksi Instagramissa @terhi.immonen Tutustu Terhin valmennuksiin: Stressi kuriin Tee oma verkkokurssi vaikuttavasti Digital wellbeing coach Timmi vatsa Rennoin ravintovalmennus Started from the bottom -juoksuvalmennus Nana Heikkilä Nana Heikkilä on personal trainer, hyvinvointivalmentaja sekä inspiraattori. Hän haluaa mahdollistaa jokaiselle omasta hyvinvoinnista huolehtimisen ja on itse kokenut sen, kun liian rajut ohjelmat ja dieetit ovat tuhota terveyden kokonaan. Nana haluaa, että hänen valmennettavansa saavuttaa omat tavoitteensa tehokkaasti, mutta järkevästi rakennetun suunnitelman avulla. Treenien ja hyvinvoinnista huolehtimisen ei tarvitse olla koko elämän keskipiste, riittää että ne kulkevat muun elämän mukana hyvällä fiiliksellä. Vähemmän on enemmän. Valmentaja Nana on ammattimainen, motivoiva, inspiroiva, aito ja rehellinen. Hän on rakentanut oikeasti toimivat ohjelmat ilman pelkoa terveyden menettämisestä. Nanan valmennuksissa tavoitellaan aitoa ja oikeaa, kokonaisvaltaista hyvinvointia eikä hän anna turhia lupauksia. Koulutukseltaan Nana on kuntosaliohjaaja, personal trainer sekä urheilu- ja suorituskykyvalmentaja. Lisäksi hänen koulutustaustaansa kuuluvat Precision Nutrition ravintovalmennus, TRX ohjaajakoulutus, Kehonpainoharjoittelun ohjaajakoulutus, Palauttavan ja huoltavan harjoittelun ohjaajakoulutus, NLP practitioner sekä Anatomy Trains 1. Voit tutustua Nanaan esimerkiksi Instagramissa @nanafitofficial Tutustu Nanan valmennuksiin: Shape Strong Vapauta virkeytesi 30 päivän kesätreenihaaste Ville & Jenniina Ville Varjoranta on 23-vuotias intohimoinen Personal Trainer, hyvinvointialan ammattilainen sekä fitnesskisaaja Tampereelta! Oletko kokeneempi konkari kuntosaliharjoittelun parissa ja haluat viedä fysiikkasi uudelle tasolle? Tai kenties olet vasta tutustumassa kuntosaliharjoittelun maailmaan ja kaipaat selkeitä ohjeita sinulle toimivista vaihtoehdoista treenin ja ravinnon suhteen? Olet löytänyt juuri löytänyt oikean valmentajan. Villen erikoisosaamisaluetta on lihastenkasvatus ja kehonmuokkaus, omasta lähtötasostasi riippumatta. Nuoresta iästään huolimatta Ville on kokenut läpi lähes kaikki kuntosaliharjoitteluun liittyvät tunnetut ja vähemmän tunnetut sudenkuopat, sekä onnistumiset. Viimeisimpänä projektina hän valmensi itsensä fitness-lavoille Classic Physique sarjassa ja saavutti nuorten Suomenmestaruuden. Ammattitaidon taustalla on oma halu jatkuvasti kokeilla ja oppia uutta. Ville on itse palloillut eri ääripäiden välillä omalla urheilijan polullaan ja on tästä paljon myös oppinut. Näistä virheistä ja opeista koostuu hänen valmennusfilosofiansa. Hän opettaa, ettei äärimmäisillä ratkaisuilla saavuteta äärimmäisiä tuloksia vaan salaisuus piilee pitkäjänteisessä työssä. Tavoitteisiin pääseminen muodostuu omasta sisäisestä motivaatiosta, tekemisen mielekkyydestä ja oikeanlaisesta tasapainosta elämän eri osa-alueiden välillä. Kun nämä elementit ovat kohdallaan, on treenaaminen mielekästä ja tuloksellista. Näitä oppeja Ville haluaa jokaiselle valmennettavalle välittää. Villen tavoitteena on tehdä harjoittelusta sopivan haastavaa, ja erityisen palkitsevaa. Villen mukaan väylä saavuttaa tavoitteet helposti on oppia aidosti nauttimaan matkasta kohti parasta versiota itsestäsi. Villen löydät Instagramista @villevarjoranta sekä @jv_personaltraining Villen koulutus: APT certified Personal Trainer Sovellettu biomekaniikka goes for fitness level 1 (Juhani Taivela & Sanna Eloranta) Jenniina Lehtinen on tamperelainen personal trainer ja hyvinvointialan ammattilainen. Hänen suurimpiin intohimoihin kuuluu muiden auttaminen hyvinvoinnin parissa kohti omia tavoitteitaan sekä itsensä päivittäinen kehittäminen. Valmentajana Jenniina on kannustava ja positiivinen tsemppari, joka ottaa huomioon valmennettavat aina yksilöinä. Hänellä itsellään on yli kuuden vuoden tausta monipuolisesta kuntosaliharjoittelusta. Valmentajana Jenniina uskoo pitkäjänteiseen tekemiseen, jonka avulla saavutetaan suurimmat muutokset. Positiivisella asenteella ja periksiantamattomuudella pääsee pitkälle! Jenniina haluaa painottaa erityisesti myös henkisen hyvinvoinnin tärkeyttä fyysisen hyvinvoinnin lisäksi. Hyvinvointiin tulee suhtautua aina kokonaisuutena, ja tämän takia hän painottaa valmennuksissa aina hyvän kommunikaation merkitystä valmentajan sekä valmennettavan välillä. Jenniina antaa jokaiselle valmennettavalleen aina 100% avun ja tuen. Hänen mielestä tärkeintä tavoitteiden saavuttamisessa on usko omaan tekemiseen. Jenniinan löydät Instagramista @jenniinai sekä @jv_personaltraining Jenniinan koulutus: FitFarm certified Personal trainer (2020) Sovellettu biomekaniikka goes for fitness level 1 (Juhani Taivela & Sanna Eloranta) 2020 Tutustu Jenniinan ja Villen valmennuksiin: Results - Muotoa pakaroihin Results - Muotoa yläkroppaan Sami Hurme Menesty valmentaja -valmennuksen valmentajana toimii liikunta-alan moniosaaja Sami Hurme. Esiintyminen, kouluttaminen, puhuminen ja kirjoittaminen sekä erityisesti asioiden yksinkertaistaminen sekä ajoittainen provokatiivinen esittäminen on yksi Samin monista vahvuuksista. Kunto Kortilla -blogissa on satoja kirjoituksia alalta ja elävästä elämästä, jotka ovat luoneet vahvan pohjan myös Kunnon liiketoimintaa - Hyvinvoinnista bisnestä -kirjalle, joka ilmestyi maaliskuussa 2017. Kirja on liikunta- ja hyvinvointialan ensimmäinnen liikkeenjohdon kirja Suomessa. Sami on tehnyt paljon ja usein ollut väärässäkin, mutta ehkä kuitenkin useammin oikeassa ja siksi oppia on jaettavaksi asti. Sami lupaa henkilökohtaisesti rahat takaisin -takuun tälle valmennukselle, mikäli sen ohjeilla et onnistu valmentajana. Samin ansioluettelo: Kunnon Liiketoimintaa – Hyvinvoinnista Bisnestä –kirjoittaja KUNnON 15 MINUUTTIA -kirjoittaja Kunnon Oy, omistaja TRIB3 Finland, maahantuoja, maajohtaja X-Method-valmennustuote, kehittäjä ja omistaja Trainer4You, kouluttaja 2014-2020 Flowride-sisäpyöräilykonsepti, tuotekehittäjä Forever Töölö 2012-2017, club & spa manager M&M Kuntotalo 1999-2012, omistaja ja toimitusjohtaja Tutustu Menesty valmentajana -valmennukseen TÄSTÄ Mirka Helander Mirka Helander on työhyvinvointivalmentaja ja arjen inspiroija, jonka sydän sykkii arjen- ja ajanhallinnan kehittämiselle sekä yrittäjien työhyvinvoinnin parantamiselle. Hän haluaa kannustaa ja opettaa ympärillään olevia ihmisiä omasta arjesta nauttimiseen sekä oman elämän ohjaksien ottamiseen omiin käsiin! Hyvinvointi ei ole rakettitiedettä ja se on mahdollista meille kaikille oikealla arjen- ja ajanhallinnalla. Mirka on ammatiltaan personal trainer, elintapaohjaaja ja digital wellbeing coach sekä opiskelee parhaillaan Wellness tradenomiksi erikoistuen työhyvinvointiin ja johtamiseen. Mirka on ymmärtäväinen ja empaattinen valmentaja, joka kannustaa lempeällä, mutta sopivan tiukalla otteella ja puhuu tosiasioista niiden oikeilla nimillä. Hän on positiivinen ja energinen alansa ammattilainen, joka tekee työnsä suurella sydämellä ja asiakkaan lähtökohtia kuunnellen. Mirka valmentaa, koska haluaa tuoda osaamisensa ihmisten keskuuteen ja auttaa oman osaamisensa puitteissa erilaisten ongelmien kanssa painivia asiakkaita. Valmennustyyliltään Mirka on positiivinen ja lempeä, mutta tarpeen tullen tiukka ja jämäkkä. Verkostojaan hyväksi käyttäen hän ohjaa asiakkaan eri ammattilaisen piiriin, mikäli asiakas tarvitsee spesifimpää apua, kuin mitä Mirka pystyy hänelle itse tarjoamaan! Mirka valmentaakin asiakkaan lähtökohdista hänen elämäntilannettaan mukaillen ja kuunnellen! Voit tutustua Mirkaan esimerkiksi Instagramissa @mirkahelander Tutustu Mirkan valmennuksiin: Yrittäjä hallitse aikasi 30 päivän työhyvinvointihaaste Emmi Lehtomaa Emmi Lehtomaa on toiminut jo vuosia suomalaisten ykkösrivin vaikuttajien vaikuttajabrändien taustalla ja tekee päivittäin käytännön työtä juurikin vaikuttajien henkilöbrändien kehittämisen parissa. Hän on perustanut Suomen ensimmäisen somevaikuttajien manageritoimiston Famentin sekä luonut Suomen suosituimman Instayhteisön & valmennuksen, jossa tyytyväisiä asiakkaita on jo reilusti yli 1000. Lisäksi Emmi on kirjoittanut myös Somevaikuttajaksi-kirjan (Otava 2020). Hän on sekä omalla kohdallaan että omien asiakkaidensa kohdalla todistanut sen, miten vahva henkilöbrändi tuo lisää työmahdollisuuksia, auttaa myynnissä sekä avaa täysin uusia ovia! Referenssit: Yli 10 vuoden kokemus somen parissa työskentelystä Toiminut Talent Managrina Suomen tunnetuimpien tubettajien taustalla Perustaja Fament Oy & Suomen suosituin IG-valmennus (Kirkasta IG-brändisi) Kysytty asiantuntija monissa eri medioissa Mediat: YLE 1 & 2 Ilta-Sanomat Business Radio Voice.fi Nelonen Tapahtumat ja sosiaalinen media: TubeCon Industry Day Someturva IG Live Sales & Marketing Talk Show Vapauta Supervoimasi podcast Yripodi for evripodi Tutustu Emmin Brändää itsesi -valmennukseen TÄSTÄ Hilma Larkela Hilma Larkela on aktiivinen koiraharrastaja, valmentaja ja äiti. Funna Oy:n lasten koira- ja agilitytaitoja kehittävä liikuntakonsepti on Hilman luoma. Lapset ovat olleet mukana vaikuttamassa konseptin syntyyn ja kehittämiseen. Ensimmäisen oman koiransa Hilma on saanut 10-vuotiaana. Tällä hetkellä kotoa löytyy 3 koiraa ja Hilman 9-vuotias tytär on myös aktiivinen koiraharrastaja. Hilman koulutus: Agility-koulutusohjaaja ja AVA1 agilityn apulaisvalmentaja LiikU ry Lasten liikunnanohjaaja Suomen Voimisteluliiton perheliikunnan ohjaajakurssi Tutustu Koko perheen koira -valmennukseen TÄSTÄ Pippa Laukka Pippa Laukka on tunnettu suomalainen urheilulääkäri, joka on toiminut 20 vuotta monien urheilijoiden ja urheilujoukkueiden lääkärinä. Pippa haluaa auttaa ihmisiä voimaan paremmin ja uskoo, että ihminen voi aina olla vähän parempi versio itsestään, jos niin haluaa. Voit tutustua Pippaan esimerkiksi Instagramissa @pippalaukka Tutustu Pipan valmennuksiin: Kuukautisten voima Neljän viikon ruokaraivaus Ruokaraivaus Anna Lilja Anna Lilja on urheilijoiden fysiikkavalmentaja, ryhmäliikunnanohjaaja ja personal trainer. Hänen oma lajitaustansa on vahvasti muodostelmaluistelussa. Anna aloitti luistelun 3-vuotiaana ja hänelle onkin ehtinyt kertyä lajista yli 20 vuoden kokemus. Muodostelmaluistelussa liikkuvuus on isossa roolissa ja se onkin aina ollut Annan vahvuus. Lisäksi häneltä löytyy lajitaustaa baletista ja cheerleadingista. Lisäksi Anna on toiminut sekä muodostelmaluistelun että cheerleadingin valmentajana. Tällä hetkellä Anna toimii taitoluistelijoiden fysiikkavalmentajana. Anna kouluttautui korkeakouluopintojensa ohessa personal traineriksi, sillä hän halysi kasvattaa tietotaitoaan liikunta-alalla. Hänen mielenkiintonsa kohdistuu sekä urheilun fyysiseen että psyykkiseen puoleen. Annalle tärkeintä on tasapainoinen elämä ja hyvinvoiva keho ja mieli. Hän perustaakin valmennuksensa vahvasti tutkittuun tietoon, jonka toimivuudesta hänellä on myös itsellään henkilökohtaista kokemusta sekä omassa harjoittelussaan että valmennuksien kautta. Valmentaminen tuo Annalle ilon ja tarkoituksen elämään etenkin silloin, kun on kaikkein vaikeinta. Anna valmentaakin juuri siksi, että valmentaminen on hänen intohimonsa. Tutustu Liikkuvuus uudelle tasolle -valmennukseen TÄSTÄ Krista Seuna Krista Seuna on 1-vuotiaan lapsen äiti ja hän on kilpaillut 5 vuotta bikinifitneksen parissa. Hän on käynyt FAF:in PT-koulun ja tehnyt toiminimen kautta niin verkkovalmennuksia kuin fyysisiäkin valmennuksia. Perhe edellä olen halunnut raskauden jälkeen palauttaa kehoni kiinteäksi ja X-malliseksi, joten siitä inspiroiduin tämän ohjelman tekoon. Krista on energinen ja todella voimakastahtoinen. Hän kannustaa aina muita eikä pidä itseään parempana, vaikka tietäisi jossain tilanteissa olevansakin, eli on niin sanotusti jalat maassa -tyyppi. Krista ei ole ylimielinen, mutta on ylpeä siitä kuka on ja mitä tekee. Valmentajan hän tietää mitä tekee, koska on oman kehonsa valmentanut nykyiseen kuntoon. Krista on uskottava ja tietää motivoivansa monia naisia kohti parempaa kuntoa. Voit tutustua Kristaan esimerkiksi Instagramissa @kristaseuna Tutustu Kristan valmennuksiin: X-woman X-woman 2 X-woman home X-woman home workouts X-woman diet Aku & Valto ELITE SIX -verkkovalmennuksessa sinua valmentavat Aku Virtanen sekä Valto Harvistola. He omaavat laajan koulutustaustan sekä yhteensä yli 10 vuoden taustan tavoitteellisesta kuntosaliharjoittelusta. He ovat molemmat koulutettuja hierojia, fysioterapeutteja sekä personal trainereita, jonka vuoksi heidän oma harjoittelunsa perustuu sopivissa määrin tutkittuun tietoon sekä laajaan käytännön kokemukseen. Niin harjoittelussa kuin myös muussa arjessa miehet toteuttavat asioita tarkasti, järkevästi, mutta rennolla asenteella. Tätä he haluavat opettaa myös valmennettavilleen. He haluavat jakaa laajaa tietotaitoa harjoittelusta sekä ravinnosta, jotta heidän oppejaan hyödyntämällä valmennettavat voivat tehdä parhaan version itsestään jokaisella elämän osa-alueella! Akun koulutus: Koulutettu hieroja 2016 (Pirkanmaan urheiluhierojakoulu) Fysioterapeutti 2019 (Tampereen ammattikorkeakoulu) Voimavalmentaja 2020 (Trainer4you) Functional range conditioning -liikkuvuusharjoitteluvalmentaja 2020 Valton koulutus: Liikunnanohjaaja 2013 (Varalan urheiluopisto) Koulutettu hieroja 2016 (Pirkanmaan urheiluhierojakoulu) Fysioterapeutti 2019 (Lahden ammattikorkeakoulu) Voit tutustua Akuun ja Valtoon esimerkiksi Instagramissa @akuvirtanen ja @valtojohannes Tutustu ELITE SIX -valmennuksiin: ELITE SIX hers ELITE SIX his Elina Silverang Elina Silverang on 47-vuotias juoksuvalmentaja Espoosta. Liikunta on aina ollut hänelle elämäntapa ja henkireikä. Elinan lajitaustaan kuuluvat muun muassa yleisurheilu, hiihto ja pyöräily. Lisäksi hän on vuosikausia käynyt kuntosalin lisäksi eri salien ryhmäliikuntatunneilla spinningistä bodypumpiin. Perheen perustamisen myötä Elina opetteli juoksemaan ja päätyi Tukholman maratonille asti. Tammikuussa 2015 hän alkoi harjoitella triathlonia varten. Mopo karkasi käsistä, ja innostus vei Elinan puolikkaalle teräsmiesmatkalle samana kesänä. Vuonna 2019 hän kokeili rajojaan ja teki triathlonin täysmatkan kisan (lajit: uinti 3,8 km, pyörä 180 km, juoksu 42,2 km). Elina on valinnut uran personal trainerina, koska uskoo intohimoisesti liikunnan ja hyvien elämäntapojen hyötyihin, haluaa jakaa ilosanomaa ja auttaa muita löytämään oman mieluisan jutun. Personal Trainerina Elina on helposti lähestyttävä, kannustava ja positiivinen. Harjoittelu voi olla erittäin tavoitteellistakin, mutta erityisen tärkeää on osata ja voida pitää hauskaa sekä nauttia koetuista hetkistä yhteisen matkan varrella! Kestävyysliikunta on lähellä Elinan sydäntä ja tästä syystä hänen asiakkaikseen on hakeutunut mm. monia juoksijoita ja pyöräilijöitä. Hänen asiakkaansa ovat kehittyneet juoksussa ja parantaneet eri matkojen aikoja merkittävästi - tarvittaessa Elina on ollut mukana tsemppaamassa kohti heidän ennätyksiään! Lisäksi hän on pitänyt juoksukouluja yrityksille. Elinan koulutus: Triathlonvalmentaja (1-taso) / Suomen Triathlonliitto (2020) Performance Coach / Spartan Gear (2020) Running Trainer / FAF (2018) Voimavalmentaja / Spartan Gear (2018) Painonnoston ohjaaja / Suomen Painonnostoliitto (2017) Kahvakuulaohjaaja / Spartan Gear (2016) Fascia & Foamroller -ohjaaja (2015) PT & Ravintovalmentaja / Trainer4You (2014-2015) Hyvinvointivalmentaja / Trainer4You (2014) Firstbeat Coach / 2016-> Tutustu Elinan valmennuksiin: Juokse nopeammin neljässä viikossa Helppo juoksuohjelma aloittelijalle Ann & Ann Ann&Ann on kahden naisen valmennustiimi Helsingistä. Anna ja Annette ovat työskennelleet liikunta-alalla yhteensä 16 vuoden ajan ja valmentaneet tuhansia yksilöasiakkaita terveellisempien elämäntapojen ja paremman elämänlaadun saavuttamiseksi niin yksityisessä lääkärikeskuksessa kuin kuntokeskuksissakin. Lisäksi he ovat toimineet valmentajina tutkimusprojekteissa, sekä osallistuneet valmentajan roolissa syömishäiriöitä käsitelleeseen kansainväliseen EU-hankkeeseen. Tämä tiimi tunnistaa oman vastuunsa valmentajina. Heidän pääasiallinen tavoitteensa on opettaa ihmisiä toimimaan omien arvojen mukaisesti, ja ottamaan vastuu omista arkisista valinnoistaan. Anna ja Annette ovat varmoja siitä, että ReStart mobiilivalmennus tukee osallistujan keho- ja ruokasuhdetta, ja opettaa osallistujaa pitämään itsestään parempaa huolta tämän hetkisessä elämäntilanteessaan. Tähän valmennukseen on koottu vuosien valmennuskokemus ja aikaisempien verkkovalmennusten parhaat helmet! Valmennus ei pakota sinua valmiiseen muottiin, vaan antaa sinulle mahdollisuuden ja työkalut luoda itsesi näköisiä ratkaisuja. Tiedosta, inspiraatiosta ja käytännönläheisistä ohjeista ei tule olemaan puutetta! Anna Seppänen: Filosofian maisteri, Oulun yliopisto, 2005 Trainer4You: Personal Trainer, 2014 Trainer4You: Ravintovalmentaja, 2016 True Hearts: NLP, True Hearts, 2016 Optimal Performance Center: Optimal Muscle and Fatloss Seminar, 2016 Optimal Performance Center: Optimal Strength, Speed and Power Seminar, 2016 Annette Evokari: Metropolian Ammattikorkeakoulu, toimintaterapeuttiopiskelija, 2022 EuropeActive auktorisoima Personal Trainer, 2014 Makia Mental Psyykkinen painonhallinta valmentaja 2.0, 2016 Trainer4You Ravintovalmentaja, 2016 Trainer4You Terveysvalmentaja, 2017 Tutustu Restart -verkkovalmennukseen TÄSTÄ Heli Niromaa Heli on auktorisoitu personal trainer ja terveyden edistämiseen suuntautunut terveystieteiden kandidaatti. Heli on erikoistunut valmentamaan aloittelevia liikkujia, istumatyöläisiä ja pysyvää elämäntapamuutosta suunnittelevia. Heli pohjaa valmennuksensa tieteelliseen, tutkittuun tietoon yhdistettynä käytännön kokemukseen. Heli on tehnyt aiemmin pitkään istumatyötä ja tuntee sen haitat. Helin intohimona on edistää hyvinvointiasi monipuolisesti ja olla tukenasi muutoksessa. Arkemme koostuu lukuisista automaattisiksi muodostuneista tavoista, joista runsas istuminen on yksi. Kun tällaista rutinoitunutta tapaa lähdetään muuttamaan, on tärkeää uhrata muutama ajatus myös psykologiselle puolelle varsinaisen toiminnan lisäksi. Heli pyrkii käyttämään kaiken ammattitaitonsa, jotta muutos olisi sinulle mahdollisimman helppo ja pysyvä. Tämä vaatii kuitenkin myös sinulta sitoutumista tavoitteeseen. Voit käydä lukemassa Helin blogia TÄSTÄ! Tutustu myös Helin blogikirjoitukseen SYKE Tribe -blogista! Helin koulutus: Digital Wellbeing Coach (Syke Tribe) Terveystieteiden kandidaatti, terveyden edistäminen (Itä-Suomen yliopisto) Auktorisoitu personal trainer (Trainer4You) Liikkeen laadun asiantuntija (Trainer4You) Johtamisen erikoisammattitutkinto (Hämeen ammatti-instituutti) Filosofian maisteri (Tampereen yliopisto) Tutustu nouse ylös ja virkisty -valmennukseen TÄSTÄ Henriikka Pitkänen Henriikka Pitkänen on sairaanhoitaja, ravintovalmentaja sekä tuleva personal trainer. Hän on innostunut hyvinvoinnista oman elämäntapamuutoksen myötä ja haluaa nyt auttaa myös sinut kohti parempaa ja kevyempää elämää! Henriikalla on vahva omakohtainen kokemus elämäntapamuutoksesta ja hän on valmentajana iloinen, kannustava, motivoiva ja inspiroiva. Hän haluaa oman esimerkkinsä avulla kertoa, näyttää ja opettaa, että muutos on kaikille mahdollista - olipa lähtötilanne mikä tahansa. Lue lisää Henriikan tarinasta blogistamme >> Voit tutustua Henriikkaan esimerkiksi Instagramissa @henriikkajohanna Tutustu Muutos -verkkovalmennukseen TÄSTÄ Marianne Kettunen Marianne Kettunen on iloisen ja rempseän luonteen omaava kuntosalivalmentaja ja personal trainer Etelä-Karjalasta. Hän tekee elämäntapamuutos- ja painonpudotusvalmennuksia oman kokemuksensa pohjalta. Marianne on itse tehnyt -30kg elämäntapamuutoksen ja tietää, mitä se vaatii niin henkisesti kuin fyysisesti. Marianne siis todellakin tietää, mistä puhuu! Hän on yleensä myös se henkilö, joka piristää jokaisen päivää ja näkee asioista ne positiiviset puolet. Mariannen koulutus: Kuntosalivalmentaja 2018, Trainer4You Personal trainer 2019, Trainer4You Digital wellbeing coach 2020, SYKE Tribe Voit tutustua Marianneen Instagramissa @kettunenmarianne Tutustu Vihdoin onnistun -verkkovalmennukseen TÄSTÄ Carita Gustafsson-Tuhkunen Carita Gustafsson-Tuhkunen on työterveyshoitaja ja personal trainer. Lisäksi hän on opiskellut terveyttä ja ravitsemusta tieteen kautta. Omassa elämässään Carita toteuttaa ohjeita terveellisestä elämäntavasta. Jo nuoruudesta yli 50-vuotiaaksi hän on soveltanut oppimaansa itseensä ja onkin kokenut sen antavan elämälle hyvän perustan. Lisäksi Carita on äiti, yrittäjä ja puoliso. Hän viihtyy luonnossa ja eläinten parissa, mutta myös vauhdikkaampien harrastusten parissa. Kesäisin Carita nauttii elämästä muun muassa moottoripyörällä matkustellen. Hänen oma kuntoilunsa sisältää tällä hetkellä crossfit-tyylistä harjoittelua salilla, lenkkeilyä, koirakävelyjä metsässä, astangajoogaa, melontaa ja kaikkea uuden opettelua pilke silmässä. Carita valmentaa sinua kuten haluaisi itseäänkin valmennettavan. Hän pyrkii ottamaan erilaiset elämäntilanteet huomioon. Carita itse treenaa täysillä, mutta ymmärtää myös ihmisiä, joille liikunnan harrastaminen ei ole itsestäänselvyys. Hänellä on pitkä kokemus asiakastyöstä ja erilaisten ihmisten ohjauksesta. Lisäksi Caritan vahvuuksiin kuuluvat oma monipuolinen liikunnan harrastaminen sekä pitkäaikainen kokemus terveellisen ravitsemuksen saralla. Caritan koulutus: Terveystieteiden maisteri (terveyskasvatus) Työterveyshoitaja-terveydenhoitaja-sairaanhoitaja Personal trainer (NHA) Ravitsemustieteen perusopinnot (25 op), ravitsemuspsykologia (5 op) Liikunnanohjauksen perustutkinto (Kuortane) lukemattomia liikunnan peruskursseja Ammatillisten aineiden opettaja, kasvatustieteen perusopinnot Ensiavun kouluttaja (ETK) Tutustu Caritan valmennuksiin: Liikunnalla hyvinvointia Neljän liikkeen haaste Noona Sandén Olen Noona, Gourmet VHH -reseptivalmennuksen sekä Gourmet gluteenittomat reseptit -valmennuksen luoja. Olen intohimoinen ruoka-alan moniosaaja sekä ruokalähettiläs. Matkani ruoan parissa on kulkenut yli 10 vuoden ajan. Olen ammentanut ruokainspiraatiota ja oppia asuessani Ranskassa sekä osallistumiseni Master Chef Suomeen vuonna 2018 vei minut intohimoni kautta täysipäiväiseksi ruoka-alan yrittäjäksi ja olen edelleen samalla tiellä. Intohimoni kautta olen halunnut luoda myös verkkokurssit sinulle ja opettaa parhaat reseptini, sekä keittiötaitojani tuoden samalla uusia ideoita kotikeittiöösi. Perustin ruokaverkkokurssit tuomaan sinulle lisäinspiraatiota kotikokkaamiseen ja opettamaan helppoa mutta herkullista arkiruokaa sekä uusia tekniikoita ruoanlaitossa. Ruokamissioni on opettaa ihmisiä tekemään hyvää ja monipuolista ruokaa puhtaista raaka-aineista. Gluteeniton ruoka voi olla myös herkullista, monipuolista ja maistuvaa ilman, että siitä tuntuisi puuttuvan jotain. Haluan opettaa sinua tekemään parempaa ruokaa kotona ja inspiroitumaan kokeilemaan uusia resepejä sekä makuja. Olen itse luonut kaikki reseptit sekä suunnitellut ne niin, että onnistut varmasti. Tervetuloa ruokamatkalle kanssani! - Noona Tutustu valmennuksiini: Gourmet VHH -reseptit Gourmet gluteenittomat reseptit Sonja Aiello Sonja Aiello on helsinkiläinen 22-vuotias valmentaja, jolla on todella kova työmoraali. Nuoresta iästä huolimatta Sonjalta löytyy todella paljon tietoa ja kokemusta. Sonja opettaa niin kuin itse elää. Sonja tekee verkkovalmennusten lisäksi yksilövalmennuksia ja hän on valmentanut tuhansia ihmisiä netissä. Sonja rakastaa inspiroida ja motivoida muita hänen omalla tekemisellään. Sonjan omin sanoin: "Olen Sonja Aiello 22-vuotias Helsinkiläinen. Olen itse aina ollut urheilullinen ja kilpaillut EM-tasolla kilpacheerleadingissa. Nyt kuitenkin bikinifitness on lajini ja se onkin minulle suuri intohimo työni lisäksi. Bikinifitnekseen minulla on paljon tavoitteita ja haluan ehdottomasti saavuttaa ne. Koen, että minulla on valmentajana ihan hurjan paljon annettavaa muille motivoinuteille mimmeille! Haluan korostaa kaikille sitä, että kova työ palkitaan ihan aina. Vaikeita hetkiä tulee meille jokaiselle, mutta voittaja on se joka puskee niiden läpi." Tutustu Sonjaan esimerkiksi Instagramissa @sonjaaiello Tutustu Sonjan valmennuksiin: Sinä vs. sinä Sinä vs. sinä 2.0 Aku Virtanen Nuoresta iästään huolimatta Aku on auttanut satoja ihmisiä kohti parempaa kuntoa ja hyvinvointia yksilöllisen valmentamisen, fysioterapian sekä liikkuvuusharjoittelun keinoin! Aku on valmistunut urheiluhierojaksi vuonna 2016, jonka jälkeen hän jatkokouluttautui fysioterapeutiksi ja syventyi Functional range conditioning -liikkuvuusharjoittelun maailmaan. Pitkän urheilutaustan ja -kokemuksen lisäksi Akulla on voimavalmennuksen ammattiosaaminen. Akulla on myös mielenkiintoinen historia sen puolesta että hän on tehnyt merkittävän elämäntapamuutoksen itse. Akun ollessa nuori hänen elämänsä pyöri Playstationin ja herkkujen ympärillä kunnes se elämä sai riittää ja Aku hurahti nyrkkeilyyn, jonka jälkeen loppu onkin historiaa. Nyrkkeilyuran päätyttyä Aku on viihtynyt aktiivisesti kuntosalitreenien parissa, jonka lisäksi Aku on syventänyt osaamistaan myös verkkovalmentamisen maailmaan Syke Tribella! Tutustu Akun valmennuksiin: Elite six 2.0 Kesäkunto Lihasmassa & rasvanpoltto Eva, Janika & Pasi Eva Wahlström Ammattinyrkkeilyn maailmanmestari, muotoilija Eva on ensimmäinen ammattilaisnyrkkeilyn maailmanmestaruuden (2015) voittanut suomalainen. Hän lopetti ammattilaisuransa 2020. Eva on yhdeltä koulutukseltaan liikunnanohjaaja eli palautuminen ja suorituskyky ovat olleet hänen keskeisiä ammattityökalujaan jo pitkään. Hän on muun muassa valmentanut painonpudotusjoukkueita tositelevisiosarjassa Suurin pudottaja kolmella kaudella. Nykyisin hän toimii muotoilijana (taiteen kandidaatti 2018). Taju kankaalle -valmennuksessa Eva tuo käyttöön kokemuksensa vaativan ammattiurheilijan näkökulmasta; mitkä asiat ovat auttaneet häntä itseään pärjäämään niin henkisten kuin fyysisten haasteiden kanssa. Korkealla suoritustasolla unen häiriöiden todennäköisyys kasvaa ja erilaiset nukkumisergonomian ja unen huollon keinojen soveltamiset omaan elämään nousevat merkittävään asemaan. Ilman niitä ei Evan omien sanojen mukaan olisi tullut menestystä. Nykyinen muotoilijan työ on haasteiltaan samanlaista, sillä suoritusten rima on korkealla. Nukkumisesta ja palautumisesta on pidettävä huolta, jotta luovuus ja taiteen eri prosessien toteutuminen omassa työssä pääsevät täyteen potentiaaliinsa. Janika Kiuru Fysioterapeutti, koulutettu nukkumisergonomian asiantuntija Janikalle tärkeitä asioita on yksilöllinen ja kokonaisvaltainen auttaminen. Univalmentajana Janika haluaa auttaa pitkäaikaisiin muutoksiin ja sitä kautta parempaan palautumiseen. Tässä auttaa muun muassa Janikan aikaisempi liikuntaneuvojan koulutus. Janikan päivätyöhön liittyvät muun muassa yhteistyöt terveydenhuollon eri ammattiryhmien kanssa, minkä ansiosta hyvinvointia tulee tarkasteltua laajasti eri näkökulmista. Entisenä kilpauimarina Janika tietää myös kokemusperäisesti levon merkityksen suorituskykyyn. Janika kannustaa antamaan unelle aikaa; ”kun huolehdit unesta, uni huolehtii sinusta!” Pasi Koistinen Fysioterapeutti, koulutettu nukkumisergonomian asiantuntija Pasi on työskennellyt unen ja nukkumisergonomian parissa yli kaksi vuosikymmentä. Hän on luonut nykymuotoisen termin ”nukkumisergonomia”, ja esitellyt yhdessä yhteistyökumppaneidensa kanssa ensimmäiset biomekaaniset mallit tämän käsitteen alla eli häntä voi kutsua alan pioneeriksi. Lukuiset raportoidut mittaukset, tuhannet asiakastapaamiset, asiantuntijaworkshopit, laajat yhteistyöt terveydenhuollon ja nukkumisen alan eri asiantuntijoiden kanssa sekä teoreettisen tiedon yhdistäminen käytännön työhön muodostavat hänen monipuolisen osaamisensa. Pasi on ollut suunnittelemassa keskeisiltä osin Koulutettu nukkumisergonomian asiantuntija (KNA) -koulutusta. Uneen ja nukkumisergonomiaan liittyen häntä kiinnostaa erityisesti se, kuinka voimme paremman unipalautumisen kautta parantaa toimintakykyämme, ja kuinka tavoitteellisesti liikkuvat voivat kehittää suorituskykyään. Moni menestynyt huippu-urheilijamme on pystynyt parantamaan tulostasoaan entisestään Pasin osaamisen avulla. Tutustu Taju Kankaalle -nuku paremmin valmennukseen TÄSTÄ Martta Siidorov Martta on modernin meditoinnin edelläkävijä ja aiheen inspiroiva asiantuntija, joten tätä arvokasta tietotaitoa et mistään muualta saa. Martta on meditoinnin edelläkävijä, LCF Life Coach ja Suomen ensimmäisten ja ainoiden 8D-meditaatioiden™ kehittäjä. Hän on elämää ja sen monia vivahteita rakastava elämästä nautiskelija, jonka suurin intohimo on ihmismieli ja sen huikea potentiaali. Hän on innokas meditoinnin ja sen tieteellisten hyötyjen puolesta puhuja, jonka mukaan meditoidessa ei voi epäonnistua. Koulutukset: Meditaatio-ohjaaja LCF Life Coach - Valmentamo Bachelor of Business Administration & Languages - Estonian Business School Tutustu Martan 8D Meditaatiohaasteeseen TÄSTÄ Tia-Maria Sokka "Tinze" Twerkin ammattilainen ja Tinze Twerk Studion omistaja Tia-Maria "Tinze" Sokka on maailmalla arvostettu ja kunnoitettu Twerk opettaja sekä ensimmäinen Twerk SM-voittajaa. Tinze kannustaa aina oppilaitaan ja tukemalla ja luomalla turvallisen harrastusympäristön. Tinze on iloinen, kannustava ja energinen opettaja. Positiivinen energia säilyy läpi valmennuksen. "Olen twerkkauksen ammattilainen vuosien opetuskokemuksella, opetustyylini on energinen ja kannustava. Me nauramme, pidämme hauskaa ja opimme yhdessä! <3" - Tinze Tutustu Tinzen -valmennuksiin: Twerkin alkeiskurssi Twerk with Tinze Twerk & Booty Marianne Särkiniemi Marianne Särkiniemi on hyvinvointialan yrittäjä Espoosta. Marianne valmentaa työkseen, koska haluaa auttaa ihmisiä voimaan paremmin, löytämään liikunnan ilon ja jaksamaan paremmin arjessa. Mariannelle palkitsevinta on asiakkaiden onnistumiset ja uudet oivallukset terveyteen liittyen. Hän haluaa aina vaikuttaa pintaa syvemmälle ja saada aikaan oikeasti muutoksia. Yksityis- ja yritysasiakkaiden lisäksi Marianne ohjaa joogaa ja erilaisia ryhmätunteja, kuten FasciaMethod-kehonhuoltoa. Hänen vahvuuksiinsa kuuluvat monipuolisuus valmentajana, taito kuunnella asiakasta ja auttaa elämäntapamuutoksissa, sekä kehonhuolto- ja liikkuvuusharjoittelu. Hän haluaa monia loukkaantumisia ja rasitusvammoja viisaampana auttaa treenaamaan järkevästi ja turvallisesti. Marianne on käynyt useita lisäkoulutuksia liittyen tuki- ja liikuntaelinvammojen kuntoutukseen, sekä kehon toimivuuden edistämiseen ja ylläpitämiseen. Valmentajana tehtävänään on auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi ja tarjota 100% tuki ja työkalut, jotta onnistut. Mariannen asiakkaat saavat valmentajakseen kannustavan ja iloisen, mutta kuitenkin vaativan tsempparin, jonka kanssa treenaaminen on päämäärätietoista ja motivoivaa. Voit tutustua Marianneen esimerkiksi Instagramissa @mariannesarkiniemi Tutustu Lempeät kotitreenit -valmennukseen TÄSTÄ Nia Maria Gröhn Nia-Maria Gröhn on lohjalainen pitkän linjan ammattilainen liikunta-alalla. Hän on valmistunut vuonna 2003 Suomen urheiluopistosta ammattikorkeakoulusta Vierumäeltä liikunnanohjaajaksi ja on tehnyt siitä asti alalla töitä opettajana, esimiehenä ja yrittäjänä. Hän on perustanut Valmennuskeskus Huippu Oy:n ja on kehittänyt myös ratsastajille oman metodin fysiikkaharjoitteluun. Ninnin motto onkin, että ei oteta stressiä, mutta tehdään niinkuin ollaan sovittu. "Loin tämän valmennuksen, koska koen että nelikymppisten ei tarvitse enää huhkia hikiposkella, koska palautuminen ei ole enää niin laadukasta kuin se kaksikymmentä vuotta sitten on ollut. Huomaan että ikäiseni naiset vaativat aivan liikoja itseltää. Haluan siis opettaa ajatusmallin: less is more, eli opettaa naisia tekemään tehokkaita treenejä, joita ei tarvitse tehdä kuin kolme kertaa viikossa ja se riittää. Olen nähnyt pitkänlinjan liikunta-alan tekijänä kaikenlaiset kaudet ja villitykset, mutta huomannut myös sen, että onnellisuus riittää. Niinpä haastan sinut etsimään sinulle tärkeän asian, mikä tekee sinut aidosti onnelliseksi. Tulokset tulevat tekemällä, ei valittamalla. Niinpä haluan, että kun lähdet tähän valmennukseen mukaan, lähdet siihen täydellä panostuksella. Koska lupaan sinulle, että et tule pettymään." Nia-Marian koulutus: Urheiluhieroja Liikunannaohjaaja AMK Personal Trainer Functionality Personal Trainer Body weight training coach Precision nutrition coach Lukuisia muita lyhyempiä koulutuksia Tutustu FIT & FORTY -valmennukseen TÄSTÄ Juha Heikkinen READY!-, SET!- & GO!-juoksuvalmennusten valmentaja on Juha Heikkinen. Hän toimii myös Coach4me-yrityksen juoksuvalmentajana. Juha on harrastanut juoksua ja kestävyysliikuntaa kauan ja tietää omasta kokemuksestaan myös väärällä tavalla juoksemisesta ja väärin ohjelmoiduista juoksuohjelmista. Myöhemmin hän on toiminut valmentajana ja juoksuvalmentajana lukuisille eri asiakkaille. Juha on opiskellut liikuntaa paljon sekä valmentanut vuosia satoja erilaisia asiakkaita. Hän osaa tuoda selkeästi esille juoksun kannalta tärkeimmät asiat. Aikoinaan Juha meni juoksukouluun ja sitä kautta maratonkisaan. Sen jälkeen hän on opiskellut juoksusta kaiken mahdollisen ja opiskelee edelleen. Juhalla on nyt 8 vuotta yksilövalmentajana / fysiikkavalmentajana takana, jonka aikana hän on nähnyt ja oppinut paljon ihmiskehosta. Juha väittääkin, että tietää todennäköisesti juoksusta, varsinkin tekniikasta ja biomekaniikasta, enemmän kuin moni muu valmentaja. Juoksu on yksi hänen intohimoistaan, koska se on teknisesti haastava laji. Hän osaa samaistua juoksijoihin, jotka ovat aloittelijoita, koska hän oli sitä joskus itsekin. Juha on kokenut myös juoksun varjopuolen eli loukkaantumisia ja omaan tasoon nähden väärällä tasolla tehtyjä ohjelmia. Joka nurkka juoksemisen suhteen on niin sanotusti on koluttu ja kantapään kautta Juha on virheistään oppinut, jotka hän voi kuitenkin nykyisin helposti kääntää valmennuksessaan edukseni. Juhan koulutus: TE3 Master trainer, 2018 Triathlonvalmentaja lvl 2, Finntriathlon 2017 Triathlonvalmentaja lvl 1, Finntriathlon 2016 Performance coach, Fibaco 2015 Anatomy trains lvl 1 & 2, Wellness4you 2014 FAF running trainer, FAF 2013 Fustra personal trainer, Fustra Finland 2012 Personal trainer, Trainer4you 2012 Ravinto-ohjaaja, Trainer4you 2011 Kuntosalivalmentaja, Trainer4you 2011 Hyvinvointivalmentaja, Trainer4you 2011 Tutustu Juhan valmennuksiin: Marathon juoksuohjelma Go juoksuohjelma Set juoksuohjelma Ready juoksuohjelma Maiju Wihlman Maiju Wihlman on ammattitaitoinen valmentaja ja hänellä on vuosien kokemus valmentamisesta, kehon muokkauksesta sekä ravitsemuksesta. Hän pyrkii kehittämään tietotaitoaan koko ajan ja tarjoaa valmennettavilleen treenikokonaisuuksia, joilla on mahdollista saavuttaa haluamansa tulokset. Maiju perustaa ohjeensa tutkittuun tietoon, ei mutu-tuntumaan ja hän haluaakin, että asiakkaat saavat rahoilleen vastinetta ja oppivat syömään ja treenaamaan järkevästi. Maijulla on takanaan kuntosaliharjoittelua jo 30 vuotta. Kuntosaliyrittäjänä ja -ohjaajana hän on toiminut vuodesta 1996 eli kohta 24 vuotta. Personal trainerin työtä Maiju on tehnyt vuodesta 2005 ja hänellä onkin vuosien varrella ehtinyt olla jo tuhansia yksilövalmennettavia ja satoja painonpudotus- ja kehonmuokkausryhmiä. Maiju Wihlman on myös Suomen Fitnessurheilu ry:n virallinen valmentaja. Hänellä on yli 15 vuoden kokemus fitnessvalmennuksesta omassa tiimissään Team Piukoissa Paikoissa. Lisäksi hän on valmentanut ja valmentaa tälläkin hetkellä useita fitness-, bodyfitness ja bikinifitness –kisaajia. Maijulta löytyy kokemusta myös useiden eri urheilulajien ravinto- ja fysiikkavalmennuksesta - repertuaariin kuuluvat mm. jääkiekko, voimanosto, crossfit, maraton, tanssi sekä ratsastus. Maijun vahvuus valmentajana on ehdottomasti kehon- ja fysiikan muokkaus kuntosalitreenillä, jossa saadaan eri tekniikoita yms. käyttämällä muokattua esteettisesti ja fyysisesti paremman/treenatumman näköisiä ihmisiä. Lisäksi hän on opiskellut ravitsemustieteitä ja urheiluravitsemustieteitä, jotta hän pystyisi paremmin vastaamaan myös ravitsemusvalmennuksen haasteisiin - pohjaten tutkimustietoon, ei urbaanilegendaan. Maijun ravinto-ohjelmissa pääpaino on siinä, että syödään riittävästi kunnon perusruokaa eikä korvata aterioita pelkillä patukoilla yms. Myöskään superfoodeilla yms. trendeillä kikkailu tai ruoka-aineiden demonisointi eivät kuulu Maijun valmennusoppeihin. "Kovaa treenaaminen, terveellisesti syöminen, riittävä lihashuolto sekä lepo ovat ne kulmakivet, joita suosittelen. Kenenkään ei tarvitse myöskään käydä aamulenkeillä, jos se ei omaan aikatauluun tai elämäntilanteeseen sovi eikä syödä 3 purkkia maitorahkaa päivässä", kertoo Maiju itse. Maijun treenifilosofia on siis hyvin simppeli: treenaa kovaa peruspuntilla, tarvittaessa ota peruskuntoa esim. lenkkeillen, syö terveellisesti ja riittävästi sekä lepää tarpeeksi, niin palaudut ja teet tuloksia, jotka näkyvät ja kannustavat jatkamaan. Tervetuloa Maijun matkaan! Maijun koulutustausta: Digital Wellbeing coach (Syke v.2019) Firstbeat Hyvinvointianalyysiasiantuntija (v. 2018) Suomen Fitnessurheilu ry: virallinen valmentaja (v. 2018) Urheiluravitsemustieteen perusteet Itä-Suomen yliopisto (Kuopio, v. 2018) Liikuntalääketieteen perusteet Itä-Suomen yliopisto (Kuopio, v. 2016) Ravitsemustieteen perusteet Helsingin avoin yliopisto (v 2014) FISAF/ EREPS/ APT® Personal Trainer (v. 2012) Fyysisen kunnon testauskurssi (v. 2012) PTA Certified Nutrition Specialist (v. 2006) PTA Certified Professional Personal Trainer (v. 2005) Spinning -ohjaaja (v. 1996) Suomen Kuntourheiluliiton Kuntosaliohjaaja (v. 1996) Voit tutustua Maijuun esimerkiksi Instagramissa @personaltrainerisi Tutustu Maijun valmennuksiin: Gymbody -valmennus Strong & Fit -valmennus Homebody -valmennus Tutustu myös Maijun blogiartikkeliin proteiinisynteesistä SYKE TRIBE blogista! Johanna Katisko Johanna Katisko on Wellbody Trainer, joka on kotoisin Helsingistä. Liikunta oikeilla tekniikoilla on ollut Johannalle aina hyvien tulosten ehtona. Hän on innostunut valmentamaan muita saamaan vahvemman kehon pidon, paremman ryhdin ja enemmän liikkuvuutta raajoihin. Elämässä kehon kunto merkitsee paljon yleishyvinvoinnille. Johanna on kova kuntosalitreenaaja. Hän pitää vahvoista lihaksista. Johanna toimii ryhmäliikunnan ohjaajana ja pitää aerobic- ja sisäpyöräilytunteja. Hän on päättäväinen ja uskoo omanlaisen harjoitusmuodon löytämisen olevan ratkaisu oman hyvinvoinnin ylläpitämiseen. Samalla hän toivoo, että jokainen harjoittaisi kehon syviä lihaksia ja ylläpitäisi niiden kuntoa. Tutustu Keho kuosiin -valmennukseen Jussi Sievälä Jussi Sievälä on pääkaupunkiseudulla toimiva kokenut elämäntapamuutosten vauhdittaja. Olet saattanut törmätä häneen kolumnistina, luennoitsijana ja valmentajana eri yhteyksissä. Jussilla on pitkältä ajalta kattava kokemus siitä, miten muutokset tuodaan mukaan arkeen – pysyvästi. Hän on luennoinut näistä aiheista tuhansille ihmisille ja valmentanut satoja ihmisiä. Kukaan ei ole voittamaton. Aikoinaan Jussi on itse käynyt pitkän tien ylikunnosta palautumiseen ja oppinut, että omaa kehoa täytyy kuunnella. Mikäli maltamme harjoittaa kehoamme matalatehoisemmin ja tasaisemmin, riskit ovat pienemmät ja hyvät tavat saadaan juurrutettua helpommin arkeen. Jussin osaamisen pohjana toimii fysioterapeutin koulutus sekä liikuntalääketieteen opit. Hän on käynyt näiden opintojen lisäksi lukemattomasti erilaisia kursseja mm. liikkuvuuden- ja liikehallinnan, biomekaniikan, lihastoimintaketjujen ja askelluksen aiheista. Jatkuva kehittyminen ja tiedon jano ajaakin Jussia eteenpäin valmentajana. Tutustu Jussiin Instagramissa @jsievala Tutustu Jussin valmennukseen Kunto-ohjelma aloittelijalle Henna Ikonen & Jukka-Pekka Matero Käsilläseisonnan alkeet -valmennuksen valmentajat ovat sirkustaiteen moniosaajia ja he työllistävät itsensä sirkuksella. Henna Ikonen työskentelee opettajana sirkustaiteen ja ilma-akrobatian parissa sekä keikkailee esiintyjänä. Hän haaveili jo lapsena sirkusartistin urasta ja aloitti harrastuksen ala-asteiässä. Käsilläseisonta on Hennalle tapa huoltaa kehoa, vahvistaa sitä sekä lisätä notkeutta ja rauhoittua. Se on tärkeä taito, jota pystyy hyödyntämään Hänen useassa erilaisissa sirkuslajissaan ja josta on merkittävästi hyötyä kaikille jotka tavoittelevat rautaista kehonhallintaa. Jukka-Pekka Matero on myös valmistumisensa jälkeen työllistänyt itsensä täysin sirkuksen parissa esiintyjänä ja opettajana. Hänen vahvuus on käsilläseisonta ja sen opettaminen. Hän aloitti sirkuksen vuonna 2011 ilman sirkus tai voimistelu taustaa ja jo vuoden kuluttua 26-vuotiaana hän aloitti opiskelunsa sirkustaiteen ammattilaiseksi. Kovalla työllä hän sai kehitettyä käsilläseisonnasta itselleni ammatin ja on valmistumisensa jälkeen esiintynyt aktiivisesti Suomessa ja ulkomailla. Jukka-pekka uskoo vahvasti siihen että jokainen voi saavuttaa haluamansa, kun vain jaksaa työskennellä unelmiensa eteen. Henna ja Jukka-Pekka ovat kannustavia ohjaajia ja tsemppaavat oppilaita ylittämään itsensä. Heidän periaatteisiin kuuluu tehokas ja monipuolinen treenaaminen. Hyvässä treenissä tehdään sopivan haastavia harjoituksia, joissa voidaan käydä turvallisesti mukavuusalueensa ulkopuolella ja kehittääkseen taitoja sekä tekniikkaa. Valmentajat ovat käsilläseisonnan rautaisia ammattilaisia esiintymisessä kuin opettamisessakin. Hennan ja Jukka-Pekan koulutus: Salpauksen sirkusartistikoulutus Dans och Circushögskolan (DOCH) Käsilläseisonnan erikoisosaamiskurssi Voit tutustua valmentajiin Instagramissa @taitavakeho Tutustu Käsilläseisonnan alkeet -valmennukseen TÄSTÄ Essi Määttä Essi Määttä on hyvinvointivalmentaja ja hän on toiminut hyvinvointialan yrittäjänä 10 vuotta ja 15 vuotta hyvinvointi-, sosiaali- ja terveysalalla. Aikaisemmin Essi toimi yrittäjänä hieman laajemmin ja tämän matkan aikana ja oman henkilökohtaisen elämäntilanteensa vuoksi hän uupui. Essi on käynyt viimeisen viiden vuoden aikana syväprosessin itseni kanssa liittyen uupumukseen, omiin arvoihini, ajattelu- ja käyttäytymismalleihin sekä siihen, mikä on saanut hänet suorittamaan niin kovasti. Viimeisen kolmen vuoden aikana Essi on ohjannut vain rentoutumiseen ja palautumiseen liittyviä kursseja, retriittejä, pitänyt valmennuksia ja luentoja yrityksille sekä järjestänyt pienimuotoisia nettivalmennuksia. Essi asuu maaseudulla Lievestuoreella, taaperon ja miehensä kanssa. Hän rakastaa liikuntaa, luontoa, hiljaisuutta, perheen kanssa olemista ja ettei elämä olisi liian rauhallista, hänen harrastuksiinsa kuuluu myös vastapainoksi joukkueurheilu ja yrittäjyys! Niinkuin Essin elämäntavasta huomaa, hän on aikamoinen yin & yang, herkkä, syvällinen, tunteellinen, rauhallinen ja toisaalta taas määrätietoinen, huumorintajuinen ja räväkkä. Ja näiden ominaisuuksieni kanssa hän koittaa tasapainoilla omassa arjessaan. Essin koulutustausta: Lähihoitaja 2007 Yrittäjän ammattitutkinto 2007 Yritysjohtajan erikoisammattitutkinto, Tiimiakatemia 2016 Sosionomi, monimuoto-opiskelija (Xamk ammattikorkeakoulu) 2017 Kurssit ja koulutukset: Liikunnanohjaajan peruskoulutus 2005 Kuntosaliohjaaja 2005 Licensed Practitioner of NLP™ 2010 Licensed Master Practitioner of NLP™ 2010 Personal trainer 2010 Tapahtumatuottaja 2012 Ravitsemustieteen opiskelut (avoin yliopisto) 2014 Hyvinvointianalyysin asiantuntija, stressikoulutus First Beat, 2015 Vapaa ja Onnellinen- kurssi (mm. jooga, meditaatio, tantra, hengitys- ja liiketerapia sekä inquiry-menetelmiä) ThetaHealing®, menetelmä emonationaalisen, henkisen ja fyysisen hyvinvoinnin parantamiseen, 2017 Meditaatio – ja rentoutusohjaajakoulutus 2017 Terveyden tukipilarit 2, Paula Heinonen 2017 Mindfulness- koulutus, Ceesto Aivoilla on nälkä- kurssi, Paula Heinonen 2019 Hoitava hengitys- koulutus 2019 Yin-jooga- ohjaaja- koulutus, 2019 Lisäksi Essi on suorittanut monia erilaisia kursseja liikuntaan, esiintymiseen, meditaatioon, ihmisen mieleen, hypnoosiin, ravitsemukseen, itsensä kehittämiseen, johtamiseen ja yrittäjyyteen liittyen. Voit tutustua Essiin Instagramissa @maattaessi Tutustu rentouta kehosi ja mielesi -valmennukseen TÄSTÄ Sanna Mehto Sanna Mehto on iloinen ja energinen elämäntapavalmentaja Tampereelta. Hänellä on suuri halu auttaa ihmisiä löytämään kultainen keskitie hyvinvoinnin saralla, kuten itsekin on tehnyt. Sannan energia tarttuu helposti muihin ihmisiin. Hän kokee olevansa empaattinen ja pystyy asettumaan asiakkaansa asemaan. Lisäksi Sanna pystyy ajattelemaan asioita monesta eri näkökulmasta ja luomaan useita vaihtoehtoja tukien asiakkaan hyvinvointia. Sannan koulutus: Hyvinvointiohjaaja (Trainer4you) Kuntosalivalmentaja (Trainer4you) EHFA-lisensisoitu Personal Trainer (Trainer4you) Voimavalmentaja (Spartan Gear) Tutustu Sannan valmennuksiin: Suurenmoiset mimmit Helpot kotitreenit Toivottavasti sait paremman käsityksen meidän mahtavista Marketplace -valmentajistaja kenties löysit itsellesi sopivan valmennuksen! Jos vielä ei sitä "omaa" valmentajaa ei löytynyt, niin löydät sen kyllä varmasti tästä SYKE Tribe Marketplace valmentajien esittelyt - PART 2 -postauksesta

Tässä tekstissä kokemuksia Juha Heikkisen juoksuvalmennuksesta. "Ehdottomasti hyvä ja monipuolinen ohjelma! Treeniä helpottaa merkittävästi se, että ei tarvitse kuin "vain" noudattaa valmista ohjelmaa ja aikataulua. Myös kehonhuolto tulee nyt paremmin tehtyä – ja ylipäätään tulee tehtyä! – koska sekin on merkattuna ylös." - Valmennukseen osallistunut asiakas. SET! -juoksuvalmennus lyhyesti: Kesto: 12 viikkoa Päätavoite: Peruskunnon kohottaminen sekä juoksutekniikan parantaminen Harjoitukset: Valmennus sisältää joka viikolle 3 juoksuharjoitetta, 1 vapaaehtoisen harjoituksen, 2 lihaskuntoharjoitusta sekä yhden liikkuvuus- ja kehonhuoltoharjoitteen Lupaus: Tämä juoksuohjelma 10km juoksuun opettaa sinulle miten peruskunnon kohottaminen onnistuu 12 viikon progressiivisesti etenevän harjoittelun avulla Treeniohjelmat lyhyesti: Tämä juoksuohjelma 10km juoksuun sisältää vaihtelevat juoksutreenit, joiden teho ja kesto ovat nousujohteisia viikkojen edetessä. Harjoitusohjelma sisältää myös helposti toteutettavan voimaharjoitteluohjelman, joka edesauttaa juoksua ja vahvistaa juoksun kannalta tärkeitä ominaisuuksia Opi oikeat syketasot ja ota kehonhuolto osaksi juoksutreenejä Juhan ohjeiden avulla! Kysyimme asiakkailtamme, mikä on ollut parasta valmennuksessa? Rauhallinen startti, koordinaatioharjoitus ja kehonhuolto. Muistutukset tulevat erikseen puhelimeen, muuten saattaisi unohtua päivän treeni. Alun yhteisöllisyys Selkeä ohjelma ja sen monipuolisuus Juoksuasennon parantuminen Selkeys, ohjelmaa helppo noudattaa. Ohjelma on hyvä, ja että alkulenkit ovat kevyitä. Jos itsekseen harjoittelisi, tulisi todennäköisesti kiirehdittyä liikaa omaan kuntoon nähden; juosta kovempaa, juosta pidempiä lenkkejä, jolloin into juosta lopahtaisi. Ettei olla edetty liian nopeasti. Motivoiva harjoitustahti pitää otteessaan ja tsemppaa ylittämään itsensä. Myös ryhmä-chat on hieno uutuus, on hienoa huomata, että muut painivat samojen haasteiden parissa. Podcast ohjelmat, vinkit ja matalan pksykkeen merkitys, venyttelyharjoitukset Rauhallinen aloitus, ja heti alussa myös juoksua/palautumista tukevaa tekemistä Ohjelma on ollut varsin kokonaisvaltainen. Harjoitusten sykeperustaisuus ja kehonhuollon huomioiminen Valmennus on ollut todella selkeä, sopivan säännöllinen eikä mitään turhan suurta infomäärää tekstien muodossa vaan ainoastaan tarvittavat tiedot. Näin ollen olen ainakin itse jaksanut kaiken lukea, tehdä ja noudattaa annettuja tehtäviä. Valmennuksen selkeät ohjeet ja rakenne yhdstettynä kätevään aplikaatioon. Mielestäni hyvin rakennettu kokonaisuus. Selkeät ja helpot ohjeet, joiden vuoksi tuli lähdettyä lenkille silloinkin kun ei huvittanut Hyvä viikkosuunnitelma, palautuksen ja treenin osuus. Liikkuvuusharjoitukset auttoivat kun alkoi tulla jäykkyyttä. Olin tyytyväinen siihen että suoritin kaikki juoksutreenit helteestä huolimatta ja ylitin itseni. Treenien harjoitusohjelma on selkeä (esim minuuttimääräiset hölkät) Oppiminen matalalla sykkeellä juoksemisesta, kehonhuollon tärkeys sekä tekniikkavinkkejä Kun juokset oikein niin juokset kestävästi! Kysyimme myös asiakkailta, että vastasiko verkkovalmennus heidän odotuksiaan ja mitä he saavuttivat valmennuksen avulla? Kyllä Olen tyytyväinen! Kyllä,ylittänytkin ne! On mennyt paremmin kuin osasin toivoa, kaikki paitsi rullailu on tehty. Tsemppaan rullailussa! On vastannut tai ehkä jopa ylittänyt. Kyllä, ja osittain myös ylittänyt ne :) Nyt ymmärsi paremmin, mikä merkitys syketasoilla on. Valmennuksen aikana juoksu on kulkenut pääosin mukavasti, kun aikaisemmin juokseminen on nopeasti tyssännyt siihen, kun vetää ekan lenkin liian kovaa vauhtia. Syksyllä minulle tulee pakollinen 2 kk:n liikuntatauko, mutta sen jälkeen voin toteuttaa tämän ohjelman uudelleen. Aloin ensimmäistä kertaa kiinnittää huomiota juoksutekniikkaan ja sain sitä parannettua. Alkulämmittelyn tärkeys iskostui myös tajuntaan: alkulämmittely + rullailu -yhdistelmällä kaikki aiemmat polvi/säärivaivat katosivat. Juoksu parani ja kestävyys.. Syketasot pysyivät paremmin hallinnassa. Opin pk tasolla juoksemaan 😊 Juoksukunto parani, pääsin tavoitteeseeni! Saavutin 10 kilsan hölkän! Ko matkan olen juossut jo pari krt :) itselleni tämä on saavutus. Saavutus on myös se että esim 30-40 min hölkkä menee jo kevyesti! Pieni kipinä lajiin on syntynyt. Nytkin suunnittelen seuraavaa hölkkää ;) Itselleni ekat treeniviikot oli melko raskaita mut onneksi vedin valmennuksen!! Paljon se vaati itsekuria - mut nyt oon tyytyväinen, Pystyin raskauden jälkeen taas juosta 10 km ilman taukoja. SYKE Tribe valmentajille SYKE Tribe on skaalautuva valmennusalusta, joka auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista. Lue lisää! SYKE Tribe kuluttajille SYKE Tribe on markkinapaikka, valmennusohjelmisto sekä verkkovalmennusalusta, joka yhdistää kuluttajat ja valmentajat uudella tavalla - etsi sinulle sopiva valmis verkkovalmennus tai hanki henkilökohtainen valmentaja ja löydä oma polkusi. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan henkilökohtaisen valmentajan tai valmiin valmennuskokonaisuuden muuttuvien trendien ja villitysten joukosta. Käytä valmentajahakuamme tai etsi sopiva valmennus SYKE Marketplacesta - matkasi kohti tavoitteitasi on juuri alkanut!

KOKEMUKSIA MARIANNEN VERKKOVALMENNUKSESTA LEMPEÄT KOTITREENIT Kesto: 8 viikkoa Kenelle: Aloittelijalle, joka haluaa nopeat, helpot sekä monipuoliset kotitreenit energisemmän ja virkeämmän olon edistämiseksi Päätavoite: Energisempi arki sekä virkeämpi olo Lupaus: Saat nopeat, helpot ja monipuoliset kotitreenit, jotka voit toteuttaa missä ja milloin vain! Valmennuksen helpot kotitreenit saavat sinut virkeäksi valmennuksen aikana virkeäksi, vetreäksi ja liikkuvaksi. Treeniohjelmat lyhyesti: Tämä aloittelijan treeniohjelma ja verkkovalmennus sisältää tehokkaat ja helpot kotitreenit, joilla saat energiaa arkeesi tietenkään palautumista unohtamatta! Palautumisen edistämiseen saat laadukkaat venyttelyohjeet sekä ohjeet työpäivän tauottamiseen taukojumpan avulla Lisäksi: Selkeät video-ohjeet treeneihin, tietoa liikkuvuusharjoittelun vaikutuksista hyvinvointiin, vammojen ennaltaehkäisyyn ja suorituskykyyn sekä tietenkin valmentajan tuki aina saatavilla Kohenna lihaskuntoasi kotona Mariannen johdolla! Valmennus vastasi asiakkaiden odotuksia hyvin! Kysyimme asiakkailta palautetta siitä, mikä on ollut parasta valmennuksessa? Ihanat avaavat liikkeet ja jotkut treenit alusta loppuun ohjattu, se on erityinen plussa! Myös lämmittelyvideo on jees. Erittäin hyviä avaavia ja vahvistavia liikkeitä, supermiellyttävä ja positiivinen valmentaja. Videot on selkeitä ja ohjaaja hyvä! Harjoitukset ovat monipuolisia. On tullut liikuttua ja jumpattua taas pitkästä aikaa Valmis aikataulu velvoittaa ja luo välillä hyvää painetta... Aiempiin tottumuksiin nähden erilaiset harjoitteet olleet kivoja. Erilaiset treeniohjelmat ja säännöllinen rytmi Ohjatut treenit Lisää liikkuvuutta kotoa käsin! Lisää verkkovalmennuksista löydät SYKE Tribe marketplacesta! SYKE Tribe valmentajille SYKE Tribe on skaalautuva valmennusalusta, joka auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista. Lue lisää! SYKE Tribe kuluttajille SYKE Tribe on markkinapaikka, valmennusohjelmisto sekä verkkovalmennusalusta, joka yhdistää kuluttajat ja valmentajat uudella tavalla - etsi sinulle sopiva valmis verkkovalmennus tai hanki henkilökohtainen valmentaja ja löydä oma polkusi. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan henkilökohtaisen valmentajan tai valmiin valmennuskokonaisuuden muuttuvien trendien ja villitysten joukosta. Käytä valmentajahakuamme tai etsi sopiva valmennus SYKE Marketplacesta - matkasi kohti tavoitteitasi on juuri alkanut!

"Ennen kaikkea saavutin varmaan ekan kerran koskaan liikunnan ilon ilman paineita." Löydä motivaatio liikkumiseen Akun ja Veeran johdolla! EASY START HOME Kesto: 4 viikkoa Kenelle: Miehet ja naiset, joilla halu aloittaa liikunta, lähtötason kunto on heikko ja kuntosali ei ole optio. Päätavoite: Kotitreenejä matalalla kynnyksellä ja helposti toteutettavilla ei liian raskailla kotitreeniohjelmilla, jotka kohentavat silti kuntoa. Lupaus: Valmennuksen päätyttyä olet löytänyt motivaation säännölliseen treenaamiseen ja treenaaminen ei tunnu enää pahalta. Olet myös kenties pudottanut muutaman ylimääräisen kilon matkan varrella, ilman turhaa stressiä pilkun tarkasta ruokavaliosta! Treeniohjelmat lyhyesti: Saat valmennuksessa kolme lihaskuntotreeniä, joissa treeniliikkeet kuvina sekä videoina. Voit suorittaa nämä treenit joko aikaa tai toistoja vasten oman mielen mukaan. Lisäksi: Mukana myös kaksi erilaista liikkuvuustreeniä sekä helppoja ja opettavaisia viikkohaasteita. Lisäksi luvassa on ohjeita, vinkkejä ja reseptejä tueksi tervelliseen ruokavalioon. Kysyimme asiakkailta palautetta siitä, mikä on ollut parasta valmennuksessa? Nopeat treenit yksinkertaisilla/helpoilla, mutta silti tehokkailla liikkeillä Pidän valmennuksen luomista rutiineista, joihin tottuu varsin nopeasti. Myös viikottaiset haasteet ovat olleet hyödyllisiä tarjotessaan uutta tietoa. Monipuolisesti vinkkejä eri osa-alueisiin ja lyhyet, mutta tehokkaat treenit Antaa juuri sen, mitä lupaa. Treenit on helppo suorittaa milloin tahansa, koska ne ovat sopivan mittaisia. Minun on ollut vaikeaa pitää ruutiineja yllä mielenterveysongelmieni vuoksi, mutta tämä on ollut sopivan kynnyksen hommaa, jota olen jaksanut suorittaa huonoinakin päivinä. Valmentajat, ohjelman helppo seuraaminen / sovelluksen käyttö. Treenit, info ja lepopäivät. Siis kaikki! Olen saanut lisättyä liikuntaa viikkoihin Monipuolisuus ja helposti suoritettavat liikkeet Sopivan raskaat, nopeat ja arkeen hyvin sopivat treenit! Näihin on ollut helppo päästä ineen ja muodostaa rutiini ohjelman ympärille. Ennen stressasin ja ahdistuin liikkumisesta ja koin olevani huono ja heikko, ja vihaan salilla käyntiä. Tämä ohjelma on mullistanut asenteeni liikkumiseen ja itseäni kohtaan! Videot on olleet mukavan havainnollistavia ja kaikki sopivan haastavaa omaan tasooni. Treenit ovat olleet helposti ujutettavissa kiireisen arjen keskelle, kun yksi treeni vien keskimäärin noin 20 minuuttia. Nopeat tehokkaat harjoitukset Valmennuksen avulla saanut rutiinia treenaamiseen Monipuoliset treenit. Se on ollut juuri sopiva itselle. Valmennuksen rakenne oli selkeä ja sisältöä oli monipuolisesti. Treenit olivat sopivan haastavia ja oli motivoivaa huomata oma kehitys viikkojen edetessä! Videot oheismateriaaleissa oli plussaa. :) Selkeät ja hyvät treenit, viikottaiset haasteet olivat mielestäni hyviä Pidin siitä, että valmentajilta tuli aina jotakin materiaalia päivittäin, sekä materiaali oli teksti- ja videomuodossa. Valmennuksen runko oli myös hyvin yksinkertainen, johon oli helppo tottua, ja harjoituksia mukava tehdä niin aikaa kuin toistoja vastaan. Olen tykännyt valmennuksessa ruokavaliovinkeistä. Ei mitään suoranaista ruokavalioa, mutta mahtavia vinkkejä terveellisemmän ruoan suuntaan. MotivoiVaa ja helposti arkeen otettavia juttuja, esim se että jo 10min saa aikaan tehokkaan treenin! Haastavuus oli juuri hyvä ja mitoitettavissa itselle. Lisähaasteet olivat huippukivoja :) Monipuoliset ja tehokkaat treenit Oli lepopäiviä ja venyttelypäiviä, joka päivä ei olisi jaksanut treenata. Kaikkea oli sopivasti ja erityisesti selkeästi selitetty Treenit olivat monipuolisia ja ohjevideot treeneissä olivat selkeitä. Hinta-laatusuhde oli mielestäni juuri sopiva kotitreenaajan käyttöön! :) Mielestäni valmennus oli kokonaisuutena varsin toimiva ja hintansa arvoinen, mitä opiskelijana arvostan. Entä vastasiko valmennus asiakkaiden odotuksia ja mitä he saavuttivat valmennuksen avulla? "Todellakin on vastannut! Olen todella tyytyväinen ja motivoitunut ohjelman ansiosta saamaan liikunnan ilon elämääni." Valmennus on vastannut odotuksiani hyvin. Kyllä on vastannut. Tästä saa hyvän startin liikkumiseen ja terveellisiin elämäntapoihin. On vastannut odotuksia hyvin Olen huomannut pientä kehitystä koko kropan voimatasoissa, mutta varsinkin käsivoimissa! Olen ennen vältellyt treenejä, joihin sisältyy hyppimistä, mutta tällä kertaa päätin haastaa itseni ja huomasin, että hyppyliikkeet tuovat mukavaa vaihtelua treeniin. :) Sain herätyksen, kuinka huonossa kunnossa olen ja tavoite on parantaa sitä! Tuli liikuttua säännöllisesti Opin rutiinin treenamiseen ja olemaan armollisempi itselleni Ensisijaisesti saavutin oman tavoitteeni eli sain valmennuksesta rungon säännölliselle liikunnalle. Samalla kunto kohosi huomattavasti, minkä huomasi toistoja vastaan tehdyissä harjoituksissa. Jo pienessä ajassa saa arkeen tehokkaan treenin, ja ajatuksen siitä että parempi vähän kun ei mitään! Aiemmin treenasin aina itseni piippuun ja ajatus salitreenamisesta ahdisti. Nyt huomasin ettei monen tunnin treenejä tarvitse, eikä salillekaan ole pakko mennä vaan kotitreenikin voi olla tehokasta, arkeen helpommin sulautettavaa sekä HAUSKAA! :) kiitos! Sain tästä niin paljon itseluottamusta liikuntaan ja sen osaksi arkeani. Huomasin onnistumisia treenien jaksamisessa, jee! Voimatasot kasvoivat Selkäkivut hävisi, tuntui että minusta tuli joustavampi😃 SYKE Tribe valmentajille SYKE Tribe on skaalautuva valmennusalusta, joka auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista. Lue lisää! SYKE Tribe kuluttajille SYKE Tribe on markkinapaikka, valmennusohjelmisto sekä verkkovalmennusalusta, joka yhdistää kuluttajat ja valmentajat uudella tavalla - etsi sinulle sopiva valmis verkkovalmennus tai hanki henkilökohtainen valmentaja ja löydä oma polkusi. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan henkilökohtaisen valmentajan tai valmiin valmennuskokonaisuuden muuttuvien trendien ja villitysten joukosta. Käytä valmentajahakuamme tai etsi sopiva valmennus SYKE Marketplacesta - matkasi kohti tavoitteitasi on juuri alkanut!

Kokemuksia SYKE Triben marketplacen valikoimasta löytyvästä venyttely & liikkuvuusharjoittelu verkkovalmennuksesta jonka on luonut Jori Kota-aho (huom. valmennuksen aikaisempi nimi: Liikkuvampi sinä). Jorin liikkuvuustreenit osaksi arkea! Kesto: 3 viikkoa Kenelle: Sinulle, joka haluat kehittää liikkuvuutta ja venyvyyttä tai tarvitset lisämotivaatiota venyttelyn ja liikkuvuusharjoittelun toteuttamiseen. Päätavoite: Liikkuvuuden parantaminen ja venyvyyden lisääminen Lupaus: : Opettaa kuinka parantaa liikkuvuutta ja motivoi ottamaan liikkuvuusharjoitteet osaksi arkea Treeniohjelmat lyhyesti: Monipuolisia, 10-20 minuutin liikkuvuusharjoitteita videoiden muodossa Lisäksi: Progressiivisesti etenevät liikkuvuusharjoitteet, Lisäinfoa tekstin muodossa liikkuvuudesta ja kuinka parantaa liikkuvuutta, Valmennus auttaa sinua motivoitumaan liikkuvuusharjoitteiden tekemiseen päivittäin Ensimmäiseksi asiakkailta kysyttiin, mikä on ollut parasta valmennuksessa? Viikko viikolta kehittyvät harjoitteet Selkeät motivoivat ohjeet, keskityttiin asiaan, ei mitään turhalta tuntuvaa missään välissä, kannustava sävy kautta linjan, erittäin hyvä! Harjoitukset on olleet todella hyviä ja sopivan lyhyitä, jotta niitä voi tehdä usein. Valmentaja on erittäin asiantunteva ja kannustava. Valmennus on mielestäni kokonaisuudessaan huippuhyvä ja todellakin hintansa arvoinen! Olen tosi iloinen, että tulin hankkineeksi tämän valmennuksen. Erityiskiitokset valmentajalle :) Kehitykseen huomasi valmennuksen edetessä. Kaikissa testiliikkeissä lopuksi ihan vähän parempi tulos kuin aluksi. Syväkyykky syveni selvästi! Aloin etsiä paljon tietoa liikkuvuudesta ja tehdä sitä ainakin jossain määrin päivittäin. Liikkuvuus tuntuu tällä hetkellä tosi kiinnostavalta ja olen ostanut palvelun, josta saa liikkuvuuteen liittyviä harjoituksia päivittäin. Liikkeitä tulee tehtyä edelleen valmennuksen jälkeen ja niistä on tullut alkulämmittelyjä lenkkejä varten. Innostuin myös siitä, kun Jori kertoi, että toistojen avulla homma helpottuu, ja että kireä lihas kaipaakin vahvistusta eikä vain venyttelyä! Opin paljon uusia liikkeitä, joita voin yhdistellä toisiinsa tai jo minulla käytössä oleviin liikkeisiin. Sain uutta tietoa liikkuvuudesta ja sisäistin miten hyvä liikkeitä on tehdä pitkin päivää Tullut paljon uusia liikkeitä, joilla saanut kehon jumeja aukeamaan. Monipuolisuus ja se ettei ole väärin vaikkei pysty liikettä tekemään kuten ohjaaja Vähän aikaa vievät ja tehokkaat liikkuvuussetit! Liikkeistä on eri variaatioita olemassa sekä olen huomannut saavani lihaksiin tunnetta/tuntumaa, enkä ole tarvinnut siihen painoja ja hullua rehkimistä. Uudet venytykset itselle Kaikki - todella hyvät ytimekkäät liikkeet. Loistava 10min setti joka pv, joka on helppo toteuttaa. Innostava, rajoitukset huomioon ottava valmentaja. Monipuoliset ohjelmat, sopivan mittaiset videot, selkeät ohjeet. Inspiroivat videot Liikkuvuuden lisääntyminen Uusien liikkeiden oivallus Edistys Rauhallinen tahti, selkeästi kerrottu liikkeet ja varsinkin miten ei tule tehdä. Kerrotaan missä pitää tuntua ja mistä johtuu ettei tunnu siellä missä pitäisi. Ja mihin pitää kiinnittää huomiota että tuntuisi jatkossa siellä missä pitää. Näytetty myös aina kevennetty versio liikkeestä. Sopivan mittainen, ei tekosyitä ettei ehtisi tehdä. Selkeät motivoivat ohjeet, keskityttiin asiaan, ei mitään turhalta tuntuvaa missään välissä, kannustava sävy kautta linjan, erittäin hyvä! Venyttelyliikkeitä sinun avuksesi Seuraavaksi asiakkailta kysyttiin onko valmennus vastannut asiakkaan odotuksia? Ehdottomasti! Ylittänyt odotukset Kyllä on ja ylikin On erittäin hyvin Todellakin, ylittänyt odotukseni moneen kertaan. Asiakkailta pyydettiin myös vapaa palaute verkkovalmennuksesta! Kiva, että videoissa tuli asiaa ja tietoa eikä pelkkiä liikkeitä. Valmentaja oli hyvä ja häntä oli miellyttävä kuunnella. Harjoitukset oli mukavia ja vaikeutuvat sopivasti loppua kohden. Tämän valmentajan valmennuksiin voisin ehdottomasti osallistua uudelleenkin! Valmentaja oli hyvin kannustava ja antoi hyvin esimerkkejä monentasoisille treenaajille. Monipuolisia harjoitteita, oma ajattelu liikkuvuudesta ja venyttelystä muuttui tosi paljon. Tuli uusia tapoja kehon liikuttamiseen. Tutustu lisää valmennukseen SYKE Marketplacesta! SYKE Tribe valmentajille SYKE Tribe on skaalautuva valmennusalusta, joka auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista. Lue lisää! SYKE Tribe kuluttajille SYKE Tribe on markkinapaikka, valmennusohjelmisto sekä verkkovalmennusalusta, joka yhdistää kuluttajat ja valmentajat uudella tavalla - etsi sinulle sopiva valmis verkkovalmennus tai hanki henkilökohtainen valmentaja ja löydä oma polkusi. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan henkilökohtaisen valmentajan tai valmiin valmennuskokonaisuuden muuttuvien trendien ja villitysten joukosta. Käytä valmentajahakuamme tai etsi sopiva valmennus SYKE Marketplacesta - matkasi kohti tavoitteitasi on juuri alkanut!